Трудоголик - это хорошо или плохо? Классификация трудоголиков. Как быть трудоголиком

Трудоголик - это человек, который воспринимает работу как единственное средство самореализации. Его любовь к данной деятельности слишком велика, по мнению остальных людей. Настолько, что выходит далеко за рамки привычного трудолюбия. Многие считают данную черту заболеванием. Но так ли это на самом деле?

Определение

Раньше люди-трудоголики воспринимались большинством положительно. Их стремление работать и совершенствоваться в своей профессиональной сфере вызывало у других лишь уважение и желание похвалить. Но сейчас на дворе XXI век - время, когда едва ли не любое увлечение или качество человека рассматривается как отклонение от нормы или даже заболевание.

Дело в том, что трудоголик - это человек, для которого работа и карьера являются самым важным в жизни. Семья, отдых, развлечения отходят на задний план. И это нормально, ведь у каждого свои цели в жизни. Но большинство психологов пришли к выводу, что трудоголизм вредит здоровью.

Мнения

Некоторые считают: если человек трудится в поте лица, значит, он неблагополучен. И просто прячется за свою работу. В редких случаях так и есть - человек действительно справляется со своими проблемами, погрузившись в дела с головой. Но зачастую данное утверждение неверно. Многим людям просто нравится совершенствоваться в профессиональном плане и добиваться успехов в карьере. Это действительно дарит радость.

А ещё психологи уверяют, что чрезмерно трудолюбивый человек может не заметить, как сам себе навредит. Недосып, хронические переутомление - всё это может стать причиной возникновения соматических или психических заболеваний. В этом тоже есть доля правды. Всё-таки сон - важнейшая часть нашей жизни, необходимая для поддержания здоровья. Но многие трудоголики о нём забывают, что рано или поздно даёт о себе знать.

Психология личности

Трудоголик - это такой же человек, как и все остальные. Но со своими особенностями.

Так, например, ему сложно бывает переключиться на другую деятельность, даже если он закончил работу. И если он всё-таки отдыхает, мысли о ней не дают ему полностью расслабиться. Именно поэтому он чувствует себя уверенным и энергичным только во время работы. Если он не занят ничем плодотворным и полезным, то у него возникает ощущение раздражения и неудовлетворенности. Отсутствие дел чрезмерно трудолюбивый человек воспринимает как лень и безделье. И, естественно, если он с кем-то встречается, то разговор обычно ведёт лишь о работе.

Другие качества

Иными словами, трудоголик - это человек, для которого его профессиональная деятельность является жизнью. Многие считают такую особенность ненормальной. Но ведь это очень даже неплохо. Значит, этот человек идет на работу как на праздник. Она ему нравится, он её любит и получает от неё удовольствие. Многие люди хотели бы стать такими же. Почему? Потому что подавляющее большинство на самом деле с трудом встают по утрам, чтобы нехотя одеться и поехать на нелюбимую работу, где они будут каждые 10 минут смотреть на часы, ожидая окончания дня. Им не нравится зарплата, раздражает начальник, тяготят свои обязанности. А у трудоголика всё наоборот. Он успешен, у него есть цели, перспективы. Да, ему трудно расслабиться и научиться отвлекаться от работы. Но если захотеть, получится этого добиться. А вот полюбить ненавистную работу и научиться радоваться ей намного сложнее.

Признаки трудоголика

Человека, для которого его работа является смыслом жизни, можно узнать по некоторым особенностям. Он упорный - не стесняется заострять внимание на деталях и подробностях. Порой такой человек чрезмерно обстоятелен. Его отличает системное мышление, хорошо развитая логика и прямолинейность. Начало работы у него вызывает воодушевление. Когда он приступает к какой-либо деятельности, то становится более энергичным и бодрым.

Ещё нередко этих людей пугает возможность допустить ошибку. Если они обнаруживают какое-то несовпадение, то начинают перепроверять всё с самого начала. Нередко трудоголики, работающие с кем-то в команде, ведут себя странно, по мнению других. Они перепроверяют то, что сделали другие, пытаются найти ошибку, опечатку, помарку. Другие это могут воспринять как неуважение или недоверие. Но на самом деле данное качество - просто стремление сделать всё идеально. Это порой мешает, но такова специфика трудоголика.

Как научиться отдыхать?

Что ж, выше было вкратце рассказано о том, кто такой трудоголик. или плохо - быть таковым? Универсального ответа нет, так как у каждого своё мнение на данный счет. Но одно можно заявить с уверенностью. Отдыхать всё-таки необходимо. А поскольку трудоголику это сделать сложно, стоит рассказать о том, как научиться расслабляться.

Во-первых, все дела надо сделать наперёд. Если человек - офисный работник, осуществить это не составит труда. Отчеты, доклады, проекты - всё необходимо подготовить заранее. На неделю вперёд или на две. Так получится избавить себя от навязчивых мыслей о том, что нужно работать. Выкроив несколько свободных дней, нужно отправиться в место, где ничего не напоминает о трудовой деятельности. Так как выходных и отпусков у трудоголиков скапливается немало, можно отправиться за границу. Это подействует на любого человека. Даже на самого заядлого трудоголика. Ведь в новой стране для него всё будет незнакомым, интересным, и это его увлечет.

Если подобная перспектива отдыха не кажется заманчивой, то можно прибегнуть к другому варианту. А именно - к добровольной командировке. Можно совместить приятное с полезным - поехать за границу на какой-нибудь длительный семинар или форум. Такая форма отдыха для трудоголика будет более привычной. Он получит пользу, но в то же время отвлечется и развеется.

Классификация

Интересно, что трудоголики даже подразделяются на типы. Первый - самый распространенный в современном обществе. Это так называемый трудоголик «для себя». Ему всё нравится, и он не ищет никаких оправданий для своей фанатичной любви к собственной работе. Можно сказать, это по-своему счастливый человек. Чаще всего, кстати, это мужчина-трудоголик. Ну, или самоуверенная женщина.

Второй тип - это трудоголики «для других». Им бы не помешало стать более расслабленными и уделять время отдыху, так как своё стремление трудиться в поте лица они объясняют желанием улучшить материальное положение своей семьи. Или же помочь компании.

Третий тип - «успешный». Чаще всего сочетается с первым. Успешный трудоголик идёт на работу как на праздник, а благодаря своим качествам добивается карьерных высот.

Четвертый тип - «неудачник». Люди, которые выполняют любую работу. Какую бы им не поручили. Мелочную, ненужную, неважную. При этом они стараются выполнить её как можно лучше, однако из-за подобных мелочей им не удается добиться значимых успехов.

И наконец, пятый тип. Скрытый трудоголик. Эти люди довольно интересны. Они осознают, что их стремление трудиться слишком ярко выражается. Им не хочется, чтобы это видели окружающие. Потому при остальных они уверяют, что ненавидят свою работу и что им вообще не хочется её делать. Хотя на самом деле всё наоборот.

Как стать трудоголиком?

Как уже было сказано выше, многие люди хотели бы любить свою работу и бежать на неё с радостью. Стать трудоголиком можно, но для этого необходима мощная мотивация и труд над собой.

Во-первых, нужно пробудить в себе интерес к своей деятельности. Надо влюбиться в свою работу, поставить какие-то цели, взяться за необычный проект. В глубине души у человека должно появиться ощущение того, что ему действительно нравится трудиться. В этом нередко помогает создание правильной атмосферы. Офисный работник, например, может взять на себя какой-то проект и остаться на работе на ночь, когда все расходятся по домам. Оказаться наедине с собой и официальной обстановкой. Это может пробудить правильные мысли, настроить на рабочий лад, помочь сконцентрироваться. Человек, в конце концов, почувствует себя хозяином офиса. В общем, нужно полюбить свою деятельность и сделать её более разнообразной.

Последствия

Фанатичное стремление работать, выходящее даже за пределы трудоголизма, чревато серьезными последствиями. Нелегко будет в первую очередь членам семьи такого человека. Не исключены конфликты и даже развод. Это можно понять, так как близкому человеку трудоголика нужны внимание, любовь и забота. Если тот не будет обеспечивать этим вторую половинку, отношения будут разрушены.

Из-за недосыпа и усталости могут развиться заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Не исключено появление психических нарушений, стрессов, бессонницы, паранойи. Если человек действительно перешел все границы понимания трудоголизма и чрезмерной любви к работе, ему следует задуматься. Отдых, здоровый сон, правильное питание и времяпрепровождение со второй половинкой - все это должно стать неотъемлемой частью его жизни. Если ситуация совсем плачевная, помогут антидепрессанты. Назначает их соответствующий специалист.

Как действовать близким?

Фанатичные трудоголики редко задумываются о своём особенном отношении к работе. Намного чаще это волнует их близких. И они хотят знать, как убедить небезразличного им человека побольше отдыхать и уделять время себе.

Начало работы над исправлением трудоголика будет сложным. Первое, что нужно усвоить - ни в коем случае нельзя решать проблему криками о безысходности и тирадами о том, что карьера Это лишь усугубит положение. Надо понять, что работа для трудоголика - самое важное в его жизни. И принять это. Нельзя произносить те слова, которые могут его задеть. Лучше действовать методом приведения аргументов и доказательств. Можно сказать следующее: “Ты не думал, что тебе не помешало бы выделить для себя пару дней на отдых? Это будет неплохой идеей. Ты сможешь набраться сил, чтобы начать работать более продуктивно и успешно. В последнее время твоя производительность падает. Выдели несколько дней для себя, чтобы отвлечься и расслабиться. Это увеличит твои шансы на продуктивную работу”.

Такие слова помогут убедить человека в том, что ему действительно не помешал бы отдых. Потому что он воспримет расслабление не как способ сбросить напряжение, а как инвестицию в успешную работу.

Итог

Как можно видеть, трудоголизм - это очень интересная и неоднозначная тема. Люди, которым нравится их работа, сейчас встречаются всё реже. И, что бы ни думали по этому поводу психологи, трудоголизм - это скорее положительное качество. Но во всем должна быть мера. Потому что в противном случае это действительно будет считаться заболеванием. И человеку потребуется серьёзная помощь.

Если вы любите свою работу и она отвечает вам взаимностью — это замечательно. Но не стоит забывать, что кроме работы вокруг вас есть и остальной мир и люди, окружающие вас. К тому же, работа без полноценного отдыха приносит не такие хорошие результаты, вы перестаете следить за своим здоровьем и просто становитесь опасными для общества, особенно если водите автомобиль и недосыпы стали нормой. В любом случае, все нужно делать с умом, а тем более любимую работу.

Что же делать, чтоб жизнь не превратилась в сплошную работу?

1. Установите четкие временные границы своего рабочего дня.

Если ваш рабочий день с 8 утра до 5 вечера, то постарайтесь сделать так, чтоб вы не задерживались в офисе после 5. Очень дисциплинирует.

2. Высыпайтесь.

Если ваш организм не получает достаточно времени для сна, он начинает сбоить. Вы допускаете ошибки в работе, становитесь раздражительными, взрываетесь по пустякам, ваша продуктивность и креативность падает.

3. Отключайтесь от internet.

Ни для кого не секрет, что больше всего времени при работе за компьютером съедают мессенджеры, проверка почты и социальные сети. Если вы отключите все это, то успеете сделать в два раза больше работы за стандартное время. И вы наконец-то поймете, куда девается ваше время — оно просто сидит в facebook.

4. Проводите время на природе.

Прогулка на природе является одним из лучших видов отдыха. Только с одним условием — не думайте в это время о работе и делах. Просто насладитесь окружающим миром и сконцентрируйтесь на своих ощущениях «здесь и сейчас». Выделите время в своем плотном графике хотя бы на получасовые прогулки в парке каждый день.

5. Выделите время для друзей, родственников и любимых.

Полностью окунаясь в работу, мы часто забываем, что у нас есть друзья, родные и любимые люди. И что они любят нас и скучают. Если вы видитесь с друзьями, постарайтесь в это время полностью отстраниться от работы и окунуться с головой в то, что вы делаете вместе с ними, будь то игра, совместный просмотр фильма или прогулка на природе. Действительно будьте там не только телом, но и разумом. Пусть эти встречи будут не такими частыми, зато они будут наполнены положительными эмоциями и дадут заряд позитива на всю рабочую неделю.

6. Старайтесь кушать натуральную еду.

Когда вы большую часть времени проводите в офисе, питаться нормальны явно не успеваете. Обычно при плотном рабочем графике вас может хватить только либо на фастфуд, либо быстрый перекус в виде булочки или бутерброда. В этой еде нет ничего плохо, только если это не становится нормой. Тогда ваш желудок начинает бастовать и требовать нормальную еду в виде супов, злаков, овощей и фруктов. Зачем вам гастрит или язва?

7. Найдите хобби.

Желательно, чтоб оно никак не касалось вашей работы. Пусть это будет что-то очень далекое от вашего основного занятия. Таким образом вы даете своему мозгу полноценную разгрузку плюс узнаете что-то новое и интересное.

8. Слушайте ваше тело.

Не забываем, что тело на эту конкретную жизнь нам дано одно и было бы просто непозволительно портить его. И так жизнь нелегкая. Ведь гораздо приятнее, если оно будет здоровым и ухоженным, чем некрасивым и больным. Иначе в пылу работы вы можете попросту не заметить симптомы подкравшейся простуды или еще как-нибудь гадости похуже.

9. Постоянно задавайте себе вопросы, касающиеся ваших достижений и жизненных целей.

Иначе можно так заработаться, что свернешь с намеченного пути и возврат на нужное направление может отнять много времени и сил. Зачем распыляться, когда есть намеченный путь? Вопроса всего три:

1. Зачем я это делаю?
2. Каков будет конечный результат?
3. Мое поведение адекватно?

10. Продолжайте развивать здоровые привычки.

Развитие здоровых привычек — это не то, что происходит за один миг. Над этим придется поработать. Например, начните с того, что попытайтесь проверять свой e-mail не каждые 5 минут, а 3 раза в день. А еще неплохо было бы начинать каждый день с зарядки, готовить себе правильную и вкусную еду, больше проводить времени со своими друзьями и семьей.

11. Делитесь своими идеями.

1. Все, что касается работы — очень важно. Думайте об этом постоянно.
2. Побольше перфекционизма. Внушите себе, что каждое неидеально сделанное задание может стоить вам карьеры.
3. Это также касается рабочей почты. Если в рабочее время вы уйдете от компьютера хотя бы на час, вы можете пропустить Очень Срочное Задание, которое нужно сделать прямо сейчас, и это тоже может стоить вам карьеры. Ну, не карьеры, но мало ли. Лучше никуда не ходить. Обедать тоже лучше не ходить, кроме тех случаев, когда голод начинает мешать работе.

4. Высыпаться в принципе надо, но не ради своего здоровья, а потому что иначе вы можете допустить ошибку в работе. Это значит, что, если вы работали допоздна и легли поздно, вы можете и встать попозже — но, естественно, в 10 утра (в ряде случаев — в 9) вы уже должны быть готовы работать. Во сколько встают и ложатся остальные члены семьи — их дело.
5. Запомните: любой форс-мажор в вашей жизни касается только вас; о нем стыдно даже говорить и уж тем более это не оправдание, чтобы не работать. Если ребенок болеет, это не повод не работать. Вам вообще болеть нельзя. Если вдруг отключили электричество, сломался компьютер — поймите, для клиентов это ничего не значит. Ищите способ все восстановить как можно быстрее; идите, в конце концов, в Интернет-кафе — но работайте же уже! И так уже отстаете.
6. В выходные можно не работать, то есть, работать буквально часа два-четыре, не больше. Больше — это только если совсем много работы.
7. В отпуске, вообще говоря, вы не только не работаете, но и тратите деньги. Поэтому планируйте отпуск не тогда, когда вам захотелось, а думая о том, когда у вас, скорее всего, будет поменьше работы — вот, например, в начале января. Конечно, нельзя исключать тот факт, что работа будет все равно — но все-таки надо иногда отвлекаться от работы, иначе это может плохо сказаться на работе.
8. Ни вы, ни кто-либо в вашей семье не должен допускать даже мысли о том, что вас можно отвлечь от работы на домашние дела. Уборку осуществляйте тогда, когда беспорядок начинает существенно мешать лично вам (например: нечего надеть — ага, пора стирать). Готовьте только в том случае, если домашние не в состоянии накормить себя сами, и только те блюда, приготовление которых занимает максимум полчаса (в идеале — 15-20 минут). Для себя готовить не надо: йогурт, несколько фруктов, печенье или хлебец — самая подходящая для вас еда; так можно пообедать за 15 минут, при этом не растолстеть, и даже никакой грязной посуды, кроме ложечки, не остается. Вечером, после работы, если еще остались силы, можно позволить себе сделать салатик.
9. Общение с друзьями и близкими возможно только в нерабочее время и после того, как сделана вся работа. Общаться в рабочее время на нерабочие темы, будь то лично, по телефону, на форуме или телепатически — непродуктивно и вредно.
10. По мере того, как работы становится все больше и больше, врите окружающим, что это временно и на самом деле вы не планируете так жить всю жизнь, это просто надо на данном этапе. Если кто-то робко заикнется о том, что вы так живете уже год и работаете только больше и больше, дайте ему понять, что вы очень и очень устали (потому, что много работали, вообще-то!).
11. Помните о том, что вас окружают конкуренты. Поэтому вам надо постоянно совершенствоваться и повышать свою квалификацию. Когда это делать, если вы работаете по 12 часов в сутки — вот вы и подумайте, раз так хорошо умеете считать. Это очень важно, почти как работа.
12. В те минуты, когда вы вынужденно не работаете (например, необходимо принять душ), хотя бы думайте о работе.
13. Ни с кем никогда не делитесь своими рабочими обязанностями — наоборот, старайтесь взять побольше на себя. Все, что есть — вот все и берите.

Эти простые правила позволят вам вскоре начать работать во сне, наконец-то понять, как мало значения имеет все кроме работы — и превратиться в настоящего, отпетого трудоголика!

Иногда средние ступени на карьерной лестнице ― совсем не то, что вы ожидаете от своей работы. Если вы не удовлетворены своей должностью и рейтингами на работе в вашей компании, хотите зарабатывать больше денег, или хотите быть замеченным в качестве лидера, уделите дополнительное время и приложите максимум усилий, чтобы заработать себе репутацию серьезной и ответственной личности. Тем не менее, даже трудоголикам небходимо предпринять некоторые меры для достижения баланса между работой и личной жизнью. Начните с шага 1 и узнайте, как погрузиться в работу, оставаясь при этом здоровым и адекватным.

Шаги

Часть 1

Превзойдите ожидания

Попросите разрешения работать сверхурочно. Самый простой способ показать ваше серьезное отношение к работе ― просто “работать больше”, чем в среднем работают ваши коллеги. Хотя и политика некоторых компаний запрещает сверхурочные, другие это разрешают. Если в вашей компании не против работы больше положенного, попросите вашего начальника правильно оформить вам разрешение. Это не только покажет вашему начальнику, что вы готовы на многое, чтобы хорошо и своевременно выполнить свою работу, но и внесет ощутимый вклад в вашу следующую зарплату.

Беритесь за новые проекты, даже если вас об этом не просят. Как правило, менеджеры и руководители “обожают”, когда их работники принимают на себя дополнительные обязанности без особых указаний на это. Так вы проявляете инициативу, ум и амбициозность. Если вы все выполните правильно, вы облегчите жизнь своему боссу, а это принесет вам его уважение и материальное вознаграждение. Тем не менее, когда беретесь за новые проекты, не превысьте свои полномочия и не поставьте своих коллег в затруднительное положение. Ваша цель ― быть амбициозным, но не раздражающим. Ниже представлено несколько идей, с которых вы можете начать:

Представьте вашему начальнику отчет с перечнем тех пунктов, которые могли бы сделать вашу работу эффективнее.
Организовывайте и проводите собрания по поводу увеличения эффективности на других проектах, не беспокоя начальника.
Устройте “мозговой штурм” и составьте перечень стратегий для увеличения прибыльности компании.
Организовывайте внутренние офисные мероприятия (празднование Дней рождения, праздников и т.п.).

Принимайте активное участие в офисной жизни. Значительно легче эффективно работать, если у вас позитивные отношения с вашими коллегами. Это значит, что вам нужно приложить усилия и наладить дружественные, теплые отношения с ними на регулярной основе. Как минимум, почаще проводите обеденные перерывы с коллегами. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы узнать своих коллег через небольшой разговор и дружескую беседу. Если не можете придумать, что сказать, вы всегда можете спросить, что они кушают.
- Если вам понравится беседовать с вашими сотрудниками, вы можете пригласить их сходить куда-нибудь после работы. Например, вы можете позвать их выпить с вами, сыграть с вами партию в вашу любимую игру, или посетить общего знакомого. Тем не менее, если вы не хотите становиться близкими друзьями со своими коллегами, то это абсолютно необязательно.
- Очевидно, что это общее правило касается всех, а не только офисных работников. Люди, работающие в ресторанах, на заводах, автозаправочных станциях, военных базах, больницах и других подобных местах могут выиграть от дружеских отношений с коллегами так же, как и офисные сотрудники.
Завершайте проекты быстро. Зачастую работа может казаться вам одной непрерывной цепочкой смутных сроков выполнения, но дневные обязанности должны быть закончены к моменту ухода с работы каждый день, средние проекты должны быть закончены к концу недели, крупные проекты нужно закончить к концу месяца и т.п. Если вы в состоянии закончить свою работу раньше, чем от вас требуется, это не только произведет хорошее впечатление на вашего начальника, но и даст вам возможность взять на себя дополнительные обязанности, что улучшит вашу репутацию на работе. Когда начальник предлагает кого-то на новую должность, он, естественно, отдаст предпочтение самому трудолюбивому, самому исполнительному сотруднику. Поставьте себя во главу списка, показав, что вы можете качественно выполнять задачи в сжатые сроки.
- Хотя это и замечательная идея ― быстро выполнять полученные проекты, но не делайте это слишком часто. Если вы будете каждую задачу заканчивать быстро, у начальника может создаться впечатление, что вы можете взять на себя дополнительную нагрузку за те же деньги. Так что по возможности, постарайтесь сдавать раньше времени только самые важные, привлекающие внимание проекты.
Давайте больше, чем у вас просят. Как указано выше, большинство менеджеров и начальников уважают трудолюбие, амбиции и креативность. Если вы хотите добиться успеха на работе, самый лучший способ ― давать менеджеру больше, чем он ожидает. Это покажет, что вы серьезно воспринимаете свои обязательства и что вы более ценный сотрудник чем те, кто делает только то, что от него просят. Тем не менее, так же, как и для быстрых окончаний проектов, вам нужно уравновесить свои амбиции с той реальностью, что постоянная работа на износ может расцениваться как само собой разумеющееся. Постарайтесь прикладывать максимум своих усилий к важным проектам, где они будут замечены и оценены. Вот несколько простых идей:
- Если вас просят делать отчет по внутренним показателям компании, проведите ваше независимое исследование, так чтобы вы могли дополнить его своими значимыми комментариями.
- Если вас просят привести в порядок заваленную кладовую, разработайте свою систему расположения предметов в ней и запишите, что где находится, чтобы другие могли также пользоваться вашими инструкциями.
- Если данные по продажам вашей компании снижаются, разработайте и протестируйте свои техники продаж и поделитесь ними с коллегами.
Берите работу на дом. Когда большинство людей приходит домой после долгого рабочего дня, еще немного работы ― последнее, о чем они думают. Тем не менее, если вы можете выдержать это, периодически берите часть работы на дом и выполняйте ее, это выделит вас из толпы. Это может быть работа через удаленное подключение домашнего компьютера к корпоративной сети, выполнение дополнительных исследований для важных проектов, совершение важных деловых звонков и т.п.
- Если у вас есть семья, вы возможно не захотите брать часть работы на дом. В то время, как холостяк может себе позволить работать из дома, семейные обязательства могут не дать вам возможности погрузиться в рабочие дела дома. Исключение из этого правила, конечно, если ваша профессия такова, что большинство работы вы делаете из дома.
Часть 2
Сделайте так, чтобы вас заметили
1. Носите деловую одежду. Хотя и есть множество исключений из этого правила, но суждения людей в общем могут быть несколько поверхностны, особенно если они знают вас только на работе. Если вы носите деловую одежду, люди (включая начальников и сотрудников) более склонны воспринимать вас серьезно. Это не обязательно означает, что вы должны приходить на работу каждый день в дизайнерском костюме, дорогой еще не значит хороший. Если у вас нет денег на покупку серьезного высококлассного гардероба, вам лучше остановиться на тех вещах, которые можете себе позволить, например:
  - Для мужчин: Трудно ошибиться с брюками и скромной рубашкой. Для особых случаев, можете добавить пиджак и галстук. Если вы работаете в офисе с повседневным стилем одежды, (например, в начинающей интернет-компании), вы можете прийти даже в такой неформальной одежде, как футболка и шорты.
  - Для женщин: Рубашка с длинным рукавом и юбка отлично подходят для большинства офисов. Консервативные платья также приветствуются. Костюмы и брючные костюмы ― хороший выбор для тех профессий, при которых вы должны взаимодействовать с публикой, в то время как на непостоянную работу вы можете прийти в джинсах и футболке.
2. Всегда ведите себя так, будто все, что вы делаете, очень важно. В дополнение к деловой одежде, для создания образа опытного и серьезного сотрудника необходимо, чтобы и стиль вашего поведения это подчеркивал. В определенной степени, мнение других людей о вас формируется из вашего собственного отношения к себе. Поэтому, ведите себя так, будто все, что вы делаете в данный момент, очень важно, это заставит ваших сотрудников думать, что вы сами “важны”. Постарайтесь перенять следующие привычки, которые помогут людям видеть в вас незаменимого работника:
  - Ваша походка должна быть энергичной и целенаправленной, даже если вы просто идете к кулеру попить водички.
  - Говорите четко и уверенно.
  - Когда проходите мимо людей, быстро приветствуйте их, продолжая идти.
  - За столом сидите прямо.
3. Не бойтесь высказывать свое мнение. Хотя начальники и являются эгоцентристами, но в большинстве случаев они ценят обратную связь от своих подчиненных, не важно, позитивной она будет, или негативной. Выражение своего мнения показывает, что вы вовлечены в свою работу и что вы переживаете о том, что происходит с вами в компании. В зависимости от принятых у вас на работе моральных принципов, это может вас значительно выделить из других работников. Ниже представлено несколько предложений, где и когда можно показать свою точку зрения, чтобы самовыразиться:
  - На собраниях по поводу стратегии развития компании предложите свои идеи, как компания может повысить свою конкурентоспособность.
  - Задавайте умные вопросы, когда вы не уверены в том, как правильно выполнить порученную вам работу. Это позволит вам выглядеть особенно хорошо на фоне сомневающихся сотрудников, боящихся задавать вопросы (например, во время пугающей тишины после напряженного собрания).
  - Если вам не нравятся некоторые аспекты вашей работы, поговорите об этом со свои начальником. Но не обижайтесь, если получите отказ.
4. Выискивайте сложные и интересные задачки. Взятие на себя новых обязательств на работе может быть достаточно трудным, особенно если у вас не было времени как следует подготовиться к новой роли. Тем не менее, если вы можете успешно справляться со своими новыми обязанностями, вас отметят признанием, новой должностью и (возможно) премией. Но при поиске новых обязательств не переоцените свои возможности, чтобы не замахнуться на слишком большой для вас кусок. Убедитесь, что что вы осилите дополнительную нагрузку перед тем, как приниматься за новые задачи, или вы рискуете, что вас попросят работать “поменьше”, а это понизит ваш профессиональный уровень.
  - Если вы видите какой-либо очевидный способ расширить ваши обязанности на рабочем месте, донесите это до своего начальника. Есть хорошие шансы на то, что он сможет присвоить вам дополнительные обязательства, а если не сможет, вы заработаете себе баллы в его глазах за вашу инициативность.
5. Привлекайте внимание к своим усилиям. Если вы много работаете, вы заслуживаете признания. Тем не менее, в суете рабочих дней хорошо сделанное задание можно и не заметить. Не позволяйте своим достижениям затеряться. Вместо этого, ищите поводы показать свои успехи. Постарайтесь преподнести успешно завершенный проект таким образом, чтобы стало абсолютно понятно, что именно вы привели его к успеху, но не выглядите при этом хвастливо. Если вы хорошо справились со своей работой, вам нет нужды стесняться так себя вести. Ниже представлены несколько возможностей показать ваши успехи:
  Будьте дружелюбным, но не ведите себя фривольно. Приподнятое, позитивное настроение на рабочем месте ― отличный способ не только выглядеть энергичным и мотивировать других. Это также способ самому быть в приподнятом расположении духа и становиться эффективным работником. Если вы будете дружелюбным, вам будет проще взаимодействовать с коллегами, и им тоже будет легче с вами. Это упростит вам сотрудничество, даст возможность просить помощи по вашим проектам, повышая вашу эффективность. Наконец, это способствует тому, что вы получите больше признания, так как вы всем нравитесь.
  - Пока вы прикладываете усилия к тому, чтобы быть дружелюбным, при общении не затрагивайте деликатные темы и не используйте язвительные шуточки. Не срывайте свои усилия по установлению дружелюбный отношений ради смешков над вашими шутками, если есть риск того, что ними вы можете обидеть одного из сотрудников.
  Часть 3
  Воспитывайте в себе хорошие рабочие привычки
  Часть 4
  Оставайтесь здоровым и счастливым
  1. Всегда находите время для перерывов. Трудоголики проводят большую часть своей жизни, работая, но они не должны работать каждую секунду своего рабочего дня. Дополнительные перерывы помогают расслабить мозг и тело, обеспечивая вам максимальною отдачу и повышают вашу продуктивность в долгосрочной перспективе, борясь с усталостью. Также, перерывы дают возможность оставаться в хорошем настроении, что является главным компонентом вашей эффективной работы, особенно если вы работаете непосредственно с клиентами.Не жертвуйте своим перерывом ради нескольких минут поработать побольше - работайте умнее , а не дольше .
    
    Не работайте в нерабочее время. Во время отпуска, в период болезни, выходных и в свободное время, которое вы посвящаете семье, постарайтесь работать как можно меньше или не работать вообще. Это то время, когда вы должны отключиться от работы и подзарядить батарейки, отдохнуть и восстановить силы. Хотя и некоторой работы вы просто не сможете избежать, но уделение своего свободного времени работе уменьшает пользу от отдыха. Чтобы обеспечить хорошую мотивацию и концентрацию внимания на работе, позволяйте себе полностью расслабляться в свободное время.
    - Улаживание своих дел перед уходом в отпуск может значительно прибавить вам работы. В таком случае, сделайте как можно больше до ухода в отпуск, так, чтобы вы поменьше беспокоились о работе во время отдыха.
  2. Высыпайтесь. Почти вся работа будет казаться вам труднее, если вы не выспались. Оставаться внимательным на собрании, отслеживать проекты, и хорошо выполнять свои задачи может быть достаточно непросто, если вы не отдохнули. Во избежание таких проблем, постарайтесь полноценно спать ночью. Это поможет вам концентрироваться на работе, когда это действительно необходимо. Также это уменьшает вероятность больничного, так как здоровый сон благотворно влияет на иммунную систему.
    
    Поддерживайте интересы за пределами работы. Хотя и работа в жизни трудоголика занимает значительную часть, она не должна быть единственной частью. Друзья и хобби в свободное от работы время мотивируют вас на трудовые свершения, вырывая из рабочей рутины. Более того, они обогащают вашу жизнь, наполняя жизненный опыт качеством и разнообразием. Людей определяет не только выполненная ними работа, люди также определяются той радостью, которой они наполнены, теми связями, которыми они связаны между собой, воспоминаниями, которые они создали и любовью, которую они несут в мир. Не тратьте всю свою жизнь на работу. Если у вас нет того, ради чего работать, тогда зачем все это?
    - Иногда люди, отдающие работе все свою энергию, испытывают трудности в завязывании дружеских отношений вне работы. Если это касается вас, не переживайте, это не является общей чертой всех трудоголиков. В таких ситуациях попробуйте зайти в клуб знакомств для одиноких людей, это поможет вам наладить отношения при плотном рабочем графике.
  3. Найдите смысл вашей работы. Примите тот факт, что не всякая работа является работой мечты. Иногда то, чем нам приходится заниматься, чтобы обеспечить себя, может быть очень далеко от того, что мы хотели бы делать с удовольствием. Тем не менее, почти всегда проще много трудиться, если вы можете отыскать причины, по которым должны вкладывать себя в эту работу, даже если причина очень мала. Ищите основные детали, которые дают вам удовлетворение, позвольте себе гордиться своей работой или сделайте мир лучше небольшим (но заметным) вкладом.
    - Например, давайте поговорим о работе, которая часто описывается как относительно неважная - работе поваром в ресторане быстрого питания. В то время, как многие могут оценить ее как монотонную и неблагодарную работу, мы попробуем сконцентрироваться на позитивных аспектах. К примеру, на вашей должности вы отвечаете за быстрое удовлетворение потребностей сотен занятых, рабочих людей каждый день. Если вы не будете хорошо выполнять свою задачу, вы легко можете расстроить этих людей, что внесет негативный вклад в их жизни. С другой стороны, если вы гордитесь своей работой и полностью выкладываетесь, вы можете помочь сотням людей вкусно покушать, что даст им возможность показать себя в лучшем свете на работе и дома.
  4. Замотивируйте себя. Намного легче много работать, если вы получаете удовлетворение от своего дела, также легче работать, когда есть, ради чего. Для некоторых счастливчиков работа ― все, что им нужно. Но для большинства ― это способ поддержки себя и своей семьи. Во время рабочей рутины очень просто забыть цели, для чего вы все это делаете. Напоминание себе причины вашей работы поможет вам сфокусироваться и приложить максимум усилий, когда это действительно нужно.
    - Например, если вы работаете на работе, которая вам не нравится, только чтобы обеспечить своих детей, вы можете поставить их маленькие фотографии на своем рабочем столе. Когда вам будет трудно задержаться на работе или взять дополнительный проект, посмотрите на их фотографии, и вы сразу вспомните, зачем вам нужно много трудиться.
  5. Проводите время с семьей, если она у вас есть. Это то, что многие трудоголики делают с трудом, некоторые совсем игнорируют. Равновесия между работой и семьей трудно достичь, даже для тех, у кого нормальная занятость 40 часов в неделю. А для тех, кто работает 70 часов в неделю, правильный баланс особенно сложен. Тем не менее, нельзя жертвовать семьей ради того, чтобы задержаться на работе. В конце концов, любовь счастливой семьи приносит значительно большее удовлетворение, чем вознаграждения и признания на работе. Если вы пытаетесь принять решение, провести ли несколько вечеров с супругой и детьми или получить дополнительные рабочие часы для дальнейшего продвижения по службе, на которое вы рассчитываете, расставьте приоритеты правильно. Даже трудоголики хотят быть любимыми супругой и родителями, а иногда это означает, что нужно поступиться своими карьерными чаяниями ради того, что действительно значимо.
  - Сообщите своим клиентам, что вы доступны в любое время суток
  - Найдите вторую работу с частичной занятостью дополнительно к вашей основной работе.
  - Говорите членам своей семьи, что вы заняты и вас нельзя беспокоить в данный момент.
  - Если у вас есть время и вы не хотите спать, найдите третью работу с частичной занятостью.