У каждого человека в жизни бывают моменты, когда кажется, что так плохо, как сейчас, уже никогда не будет. Муж-диктатор или жена-тиран, начальник самодур, ребенок растет балбесом, родители болеют, денег постоянно не хватает и как вырваться из этого порочного круга, непонятно. Впадать в уныние и уходить в себя свойственно каждому, но что делать, когда плохо на душе?
Не замыкаться
Заранее отключить телефон, закупить море алкоголя и начать жалеть себя под соответствующую заунывную музыку – это самое худшее, что можно сделать. Вам сейчас ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве и мысленно раз за разом прокручивать в уме ситуацию, которая привела к таким плачевным последствиям.
Если вы знаете, как ее исправить – действуйте, а когда это невозможно, прекратите жалеть себя и обвинять других. Так вы ничего не добьетесь, а только еще глубже загоните себя в депрессию.
Вам, наоборот, нужно отвлечься от негативных мыслей, хоть на минуту забыть о навалившихся проблемах, а где еще это лучше сделать, как не в компании друзей?
- пригласите их к себе, а еще лучше отправьтесь куда-нибудь – в кафе, ресторан или клуб;
- представительницам прекрасного пола волей-неволей придется привести себя в порядок: сделать макияж, прическу и выбрать соответствующий наряд, что хочешь-не хочешь поднимет им настроение;
- если у вас есть потребность выговориться, лучше отправиться в какое-нибудь тихое местечко с соответствующим музыкальным сопровождением.
Какие песни лучше послушать для души? Нет ничего лучше классической музыки, которая успокаивает и в то же время наполняет энергией, дает силы на новые свершения.
В тему будут песни из фильмов и мультипликационных картин, например, «Луч солнца золотого» , «Моей душе покоя нет» , «Ветер перемен» и т.д. Если вы решили остаться с друзьями дома, то скачайте эти мелодии из интернета и слушайте себе на здоровье. А еще лучше – поставить какой-нибудь фильм.
Что можно посмотреть, когда плохо на душе? Конечно же, комедии! Начиная от советских и заканчивая западными шедеврами киноискусства. А если смеяться настроения нет и хочется задуматься о смысле жизни, то отличными вариантами будут «Зеленая миля» , «Достучаться до небес» , «Со мною вот что происходит» , «Когда деревья были большими» , «Лолита» , а женщины могут в очередной раз пересмотреть «Секс в большом городе» или «Дневник Бриджет Джонс» .
Когда одолевает грусть-тоска, можно не только посмотреть фильм в приятной компании, но и почитать какую-нибудь книгу «антидепрессант» . Из серии шедевров, способных помочь разобраться в человеческих отношениях и понять в чем смысл жизни, можно отметить «Гордость и предубеждение» Джейн Остин, многие произведения Пауло Коэльо, «Шоколад» Джоан Харрис.
Кстати, по этому произведению снят одноименный фильм, который также можно посмотреть. Неплохо писали Эрих Мария Ремарк, Сомерсет Моэм, Хемингуэй, Виктор Гюго, чего только стоит его непревзойденное произведение «Отверженные» и другие. Что можно почитать, когда плохо на душе?
В зависимости от сложившейся ситуации, можно выбрать труд какого-либо психолога. Если у вас проблемы в личной жизни, можно взять в руки «Настольную книгу стервы» или что-нибудь на тему отношений мужчины и женщины.
Если не ладятся отношения с родителями, откройте труд Анатолия Некрасова «Материнская любовь» . Вы узнаете много нового, чего ранее не знали или только догадывались.
Спорт – лучшее лекарство
Если времяпрепровождение в клубе – не ваш метод, займитесь спортом. По статистике около 50% женщин после разрыва с любимым мужчиной сбрасывают вес, лучше выглядят и следят за собой. Поэтому смело используйте этот шанс для коррекции фигуры. Займитесь плаванием или фитнесом, а если хотите получить еще и психологическую разрядку, выплеснув наружу гнев, обиду и другие отрицательные эмоции, идите в спортзал и бейте кожаную грушу до тех пор, пока не выдохнитесь.
Устройте себе праздник
Если вы никак не можете выбрать, какой фильм стоит посмотреть, когда плохо на душе, лучше
покиньте стены дома и отправьтесь на прогулку. Кого-то умиротворяет лес, парк или скверик, а кому-то нужно нечто совсем другое – поход по магазинам, посещение стилиста или парикмахера. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким в бистро, в конце концов, вы это заслужили. Скорее всего, что на следующий день жизнь покажется не такой унылой и безрадостной, как раньше.
А если ситуация зашла слишком далеко, то проблему решит кардинальная смена обстановки.
Махните в деревню к бабушке или просто выберетесь за город на выходные, а еще лучше купите путевку в жаркие страны.
Вера в себя и свои силы – вот что важно
Думая, какую музыку стоит послушать, когда плохо на душе, остановитесь на жизнеутверждающих мелодиях. Научитесь радоваться ради себя, ведь вам это необходимо как воздух. Скажите себе что-то типа: «Хватит, поплакали немного и будет. Пора встряхнуться и посмотреть на вещи другими глазами» .
А ведь и вправду, может быть не все так плохо, как кажется? Работу можно поменять, со второй половиной есть шанс восстановить отношения, а мама или папа всегда будут оставаться самыми близкими людьми, даже когда между вами встает стена непонимания.
Говорят, что мысли материальны и то, о чем думаешь, обязательно произойдет. Если вы не хотите плохого исхода событий, начните мыслить позитивно, в красках представляйте, как ваша жизнь меняется к лучшему, верьте в счастливое будущее и оно обязательно произойдет. Главное – со спокойной уверенностью шагать ему навстречу.
Отличным примером этой методики служит всемирно известная Луиза Хей – это поистине женщина-легенда, написавшая более 30 книг популярной психологии и разработавшая собственную методику излечения от всех болезней с помощью не только аффирмаций, но и визуализации, питательной очистки, рефлексотерапии и психотерапии.
Скажите, какую картинку вы видите, когда думаете о вашей удавшейся, успешной, идеальной жизни? Лично я сразу вижу солнечное утро, себя в собственном доме, делающую себе стакан свежевыжатого сока, занимающуюся спортом, собой, пишущую книгу или материалы для блога и прочих проектов, гуляющую, катающуюся на велосипеде и все время улыбающуюся. В этих видениях я с удовольствием занимаюсь писательством, домашними делами, своей внешностью, питанием и здоровьем. По ощущениям эта воображаемая жизнь – такой симбиоз света, свободы и полной гармонии с собой, что, кажется, что стоит только уйти из офисной жизни, как вот такие прекрасные легкие дни и начнутся (об этом ощущении я более подробно писала в материале « »). Но это очень сильная ловушка воображения. Именно в нее я попала, готовясь к переезду на Кипр.
Сохранить в PinterestТогда я ждала, что что-то извне изменит меня внутри, мою суть. Ан нет, не сработало. Так и сейчас мое коварное воображение продолжает подкидывать мне красивые картинки жизни. А знаете, как легко понять, что воображение готовит вам ловушку? Очень просто! Проанализируйте свое поведение на выходных. У меня вот в выходные нет никаких таких настроев, легкости, активности и полной самореализации. В выходные я себя и писать-то с трудом заставляю. Так вот, если в свои нерабочие часы вы не ведете себя как герой или героиня из ваших фантазий, то, извините, или фантазию надо подкорректировать, или разбираться со своим «Я». Я выбрала второй вариант, все же решив, что картинка идеальной жизни где-то глубоко в душе мне очень резонирует. Какие несоответствия вы видите у себя в повседневной жизни с собой в воображаемой? Выписываем все-все несоответствия, которые пришли вам в голову.
Записав свои наблюдения, подумайте: стоит ли ваша картинка в голове тех усилий, которые придется приложить, чтобы изменить текущую ситуацию, или нет? Если даже ненадолго вас охватят сомнения, поздравляю, ваша картинка в голове вовсе не ваша. Ищите другую. Ту, которая будет отзываться в вас радостью даже при малейшей мысли о ней.
У меня сомнений не было. Поэтому идем дальше. Теперь нам необходимо по каждому выписанному пункту продумать, как мы можем подтянуть эти черты до уровня себя той, классной и энергичной.
В моем перечне оказалось множество вещей, не соответствующих моей воображаемой картинке, таких как хмурое пробуждение, отсутствие энергии, неудовлетворительный внешний вид, вечная спешка и наскоро сделанные дела и другое. По каждому из пунктов я села и задала себе вопрос: «Почему все именно так?». Поискала ответы. И по каждому из пунктов я разработала некий перечень мероприятий, направленный на исправление текущего положения. А теперь предлагаю и вам выявить наиболее важные и проблематичные сферы. Думаю, у многих одним из пунктов будет отсутствие энергии.
Спад нашей энергии говорит о многом. Это – один из способов нашего организма сказать нам, что ему не комфортно в той шкуре, которую ему навязали. Я уверена, что начиная двигаться в направлении к смене привычек на новые, приближающие нас к жизни-мечте, энергетический уровень будет подниматься. Можно помочь своему организму при помощи йоги (если кому-то она нравится и подходит), медитаций, прогулок на природе. Есть много способов, повышающих ваш энергетический уровень. Вам надо узнать свои. Составьте список дел, которые поднимают вам настроение и заряжают бодростью. Будь то чтение книги, просмотр фильма или посиделка в кафе с близкой подругой. Пишите все, что приходит в голову. В дальнейшем вам этот список очень поможет.
Но также предлагаю подумать и о диагностике организма у врача, т.к. отсутствие энергии и постоянная усталость могут быть и симптомом какого-либо заболевания.
Однако помимо каких-то достаточно очевидных причин, вас могут удерживать от изменений и ваши внутренние убеждения, иногда сидящие так глубоко внутри, что об их существовании вы можете просто не знать. Перечитайте свой список ответов на вопрос «Почему?». Где-то в этих ответах сидят ваши убеждения. Например, кто-то хочет начать с утра бегать, но не делает этого. Где-то внутри он может считать, что бег с утра – вреден. Что от бега он повредит колени. Или заболеет, потому что на улице холодно. Вгрызитесь в свои ответы поглубже, покопайтесь в них.
Обнаруженные убеждения-препятствия необходимо будет заменить на новые убеждения-возможности. Для этого необходимо перефразировать выявленные убеждения на противоположные и повторять их себе как можно чаще – с утра, днем, вечером – пока они не прорастут внутри и не потеснят наши стоп-краны.
Еще хочу рассказать вам о технике, которую я совершенно случайно получила в процессе написания этого материала (хотя я уже некоторое время как верю, что случайностей не бывает). Она называется «Колесо Баланса». Эта техника позволяет определить свое местоположение на координатной плоскости текущего момента в разрезе самых важных сфер жизни – работа и карьера, финансы, любовь и отношения, семья и окружение, отдых/хобби/развлечения, здоровье, самообразование и духовный рост. Выполняя эту технику, можно менять сферы или добавлять важные для вас.
Для этой техники вам понадобится нарисовать круг, разделенный на сегменты и пронумерованный от 1 до 10. Пример можно увидеть на картинке:
Теперь нужно отметить в каждой сфере тот уровень, на котором вы, по вашему мнению находитесь, исходя из того, что 1 – это очень не очень, а 10 – просто супер, так как надо!
Для помощи в определении уровня развития сферы могу предложить вам некоторые вопросы. Вопросы можете дополнять самостоятельно для своей ситуации.
Итак, сфера «Финансы»: Есть ли у вас сбережения? Хватает ли вам вашего заработка? Можете ли вы купить себе те вещи, которые вам нравятся? Вы задумываетесь об альтернативных источниках дохода? Планируете ли вы в старости жить только на пенсию?
Сфера «Любовь, отношения»: Находитесь ли вы в отношениях? Устраивают ли вас они? Сколько времени вы уделяете на поддержание ваших отношений? Комфортно ли вам с вашим партнером?
Сфера «Семья и окружение»: В хороших ли вы отношениях с родственниками? Есть ли у вас обиды на кого-либо из них? Сколько у вас близких друзей? В каких вы отношениях с окружающими вас людьми?
Сфера «Самообразование и духовное развитие»: Читаете ли вы книги? Изучаете ли иностранные языки? Планируете ли свое образование?
Сфера «Здоровье»: Следите ли вы за своим здоровьем? Занимаетесь ли спортом? Когда в последний раз вы проходили осмотр врачей? Как вы оцениваете свое питание? Как часто вы употребляете вредную пищу? Нравится ли вам ваша физическая форма?
Сфера «Работа и карьера»: Нравится ли вам ваша работа, компания, коллеги? Вас удовлетворяет ваша зарплата? Вам нравится ваша должность и должностные обязанности? Что вы ощущаете, идя на работу? Вы хотите сменить работу?
И последняя сфера (хотя у вас она может быть и не последней) «Отдых, хобби и развлечения»: Есть ли у вас хобби? Сколько времени вы ему уделяете? Сколько времени вы уделяете отдыху? Довольны ли вы уровнем своего отдыха? Чувствуете ли вы себя отдохнувшим и полным энергии после отдыха?
Определив свои уровни развития, заштрихуйте получившиеся зоны.
После этого выпишите самые развитые и самые неразвитые сферы в два списка.
Сейчас мы поработаем с развитыми сферами. В каждой из этих сфер вам необходимо определить свои сильные стороны и качества, которые помогли вам развить эту сферу. В итоге, у вас получится список ваших сильных сторон.
Теперь необходимо продумать, как эти сильные качества можно применить к подвисающим сферам, чтобы подтянуть их до уровня развитых. Чем вам могут помочь ваши сильные стороны? Подумайте!
Кстати, лично от себя предлагаю в получившихся провисающих сферах также покопаться на момент «вредных» убеждений. Позадавайте себе вопросы, почему у вас хромают эти стороны вашей жизни. Постоянно задавайте себе вопрос «Почему?», пока не доберетесь до того самого внутреннего убеждения. И после их формулировки также начните замену убеждений.
Ну и последний этап – это цели. Определив, как можно улучшить свои сферы, применяя сильные стороны, а также перепрогромировывая убеждения, напишите себе, чего вы хотите добиться в этих сферах. Напишите глобальные цели и совсем малюсенькие. И начните действовать, сначала выполняя маленькие цели, постепенно приближаясь к реализации глобальных.
Мне очень понравилась эта техника. После нее у меня появилось столько новых мыслей, что даже пришлось носить с собой блокнотик постоянно. Мне стали намного понятнее мои барьеры, в том числе мешающие мне вести тот образ жизни, о котором я мечтаю. Но я верю, что кирпичик за кирпичиком, осознавая свои ошибки и недоработки и меняя свои убеждения, я смогу разрушить ту стену, которая отделяет меня от моей такой желаемой жизни.
Успехов всем, кто также собирается разобрать себя и свою мечту по кусочкам, а потом по маленькому шажочку начнет подготавливать себя к той интересной жизни, которая обязательно ждет нас впереди на этой дороге!
Приглашаю к участию в программах проекта:
1. — для тех, кто устал откладывать свои мечты на потом.
2. — для тех, кто ищет ответы на вопрсы «кто я» и «чего я хочу».
3. — для тех, кто хочет разобраться в своей текущей ситуации и понять, куда двигаться дальше.
Жить так, как вы хотите в самых больших и смелых мечтах — это реальность, которая требует нескольких усилий. Разумеется, я не говорю про что-то невозможное, в роде переехать в один миг в другой город, стать главным редактором известного всему миру издания, выйти замуж за миллиардера и иметь домашний зоопарк. Каждый человек может жить завтра лучше, чем сегодня, исполняя свои достижимые цели.
Обычно люди ставят перед собой небольшие цели, типа заниматься каждое утро на велотренажере, уделять 2 часа написанию статей для блога, читать рассказы Чехова по вечерам. Такие желания можно исполнить буквально за один день! Большинству людей они кажутся недостижимыми, потому что это кардинально отличается от их стиля жизни, а отвыкать от привычных действий очень сложно.
Как жить идеальным образом жизни? Как начать исполнять свои мечты и цели? Как воплотить мечты в реальность?
Напишите
Что представляет из себя ваше идеальное расписание? Как вы живете в своих мечтах? Насколько сильно это отличается от вашего обычного распорядка дня? Ответьте на вопросы максимально честно и развернуто, полно, как только это возможно. Это будет определением того, как вы хотите работать, отдыхать, проводить время на самом деле. Если вы определитесь со своими стремлениями, то вы быстрее сможете реализовать свои мечты.
Помните, что для начала нужно изменить себя, а потом заниматься преобразованием окружающего мира. Пытаться изменить других людей без их желания, нарушать их границы — плохо.
Основные привычки
Обладание основными привычками — это почва для более серьезных преобразований. Если вы научитесь просыпаться раньше, то у вас появится время для зарядки, чтения, утренних заметок, работы над блогом, звонка другу. Привычка делать зарядку заряжает энергией, позитивно влияет на работоспособность и настроение. Планирование с вечера экономит утреннее время, дисциплинирует. Какие еще привычки могут стать основой для более сложных?
- Сделать утром часть работы, чтобы сэкономить время вечером;
- Принимать контрастный душ;
- Составлять списки покупок, дел, книг, фильмов, контрольных работ и тестов;
- Самим готовить пищу;
- Улыбаться своему отражению в зеркале;
- Уделять внимание своим домашним питомцам;
- Помогать природе;
Занимайтесь тем, что делаете в своих мечтах
Вы мечтаете научиться играть на гитаре и сочинять песни? Запишитесь в кружок игры на гитаре или на курсы, занимайтесь самостоятельно. Вы хотите стать волонтером и помогать живой природе? Срочно ищите информацию о подобных организациях в вашем городе! Поймите, что делает вас счастливым. Найдите свою страсть! Следуйте этому пути, сделайте это частью свое жизни.
Сделайте это своей работой!
Чтобы исполнить свои мечты, придется серьезно поработать и потрудиться! Конечно, это не будет работой в полном смысле этого слова — вы будете делать то, что вам нравится, чего вы хотите достичь, каким хотите стать. В один момент вам захочется это бросить (такое случиться обязательно рано или поздно), тогда вам потребуется отношение к процессу как к работе, обязанности. Дайте себе слово, каждый день в течение двух-трех часов упражняться в игре на гитаре, заниматься экологией и биологией или делать писательские упражнения.
Изучите свою сферу максимально глубоко, занимайтесь так много, как только можете!
Не сдавайтесь
В предыдущем пункте я говорила, что рано или поздно захочется бросить, перестать. Такое может случиться из-за того, что вы не замечаете результата, устаете, не хотите этого достичь. Иногда действительно нужно сделать перерыв, отдохнуть, расслабиться. Однако, перерыв не должен быть длительным. Не более одной недели, этого достаточно. Устраивать перерыв — опасно, если вы ленивы от природы, тяжелы на подъем. Все просто-напросто закончится на этом. В таком случае просто уменьшите нагрузку, но не переставайте рабоать над собой!
Новое
Делайте каждый месяц какое-то новое занятие. Например, посетите несколько занятий по волейболу, балету, игре на гитаре, посетите литературные чтения, приготовьте новое блюдо на завтрак, дойдите на работу другой дорогой и приветствуйте своих друзей по-новому. Это наполняет жизнь уникальным опытом, хорошими эмоциями, поможет найти новые знакомства и найти новое увлечение.
Эти советы помогут вам приблизиться к своим мечтам, жить чуть лучше, чем вы живете сейчас, чувствовать себя лучше, чем сегодня. Они, конечно, не обещают исполнение мечт в одночасье, но если приложить небольшие усилия все сбудется!
Все люди стремятся получить что-то лучше и больше, нежели имеют на данный момент. В этом нет ничего удивительно, ведь если не желать большего, можно считать, что жизнь пуста и неинтересна. Ведь только лишь цели и мечтания заставляют каждого из нас двигаться вперед. Сейчас хочется поговорить о том, что такое идеальная жизнь и каковы ее критерии.
Терминология
Изначально нужно понять, о чем же именно пойдет далее речь. Итак, Как можно для себя данный термин понять? Если верить толковому словарю, то идеал - это наивысшая цель стремлений, деятельности отдельно взятого человека или группы людей. Идеал - это то, к чему каждый стремится. Но тут же возникает следующий вопрос: а есть ли критерии этого понятия как такового? Можно с уверенностью ответить, что объективного толкования в данном случае нет. Идеал - это термин субъективный, то есть личный, особый. Ведь для одного человека идеалом является что-то одно, а для другого - совершенно иное.
Как формируется понятие идеальной жизни
Начинать нужно с того, что сегодня идеальная жизнь - это тот продукт, который подают нам современные журналы, телепередачи или кино. Для многих людей недосягаемой вершиной являются красные дорожки, дорогие наряды и убранства, эксклюзивные автомобили, яхты и огромные усадьбы. Но так ли это на самом деле? Для того чтобы понять, что же такое идеал для отдельно взятого человека, нужно в первую очередь послушать себя, свое «Я». Ведь очень часто так бывает, что образ идеальной жизни создают даже не селебритис, а близкие родственники, чаще всего - именно родители. Ведь они хотят видеть своего ребенка медиком, пожарным или банкиром. Но является ли это идеалом для самого ребенка? Далеко не всегда. И в результате видимая идеальная жизнь, даже если она вот-вот уже перед глазами, не приносит никакого удовольствия и духовного удовлетворения взрослому и А все потому, что когда-то критерии достижения успеха были расставлены неправильно.
О расстановке критериев
Идеальная жизнь - это тот образ будущего, который человек создал для себя сам, независимо от мнения родственников, друзей или иных влиятельных личностей. Это то, чего хочет душа, естество человека, а не его ближайшее окружение. Чтобы понять, чего же хочется от жизни на самом деле, нужно всего лишь прислушаться к себе. Ведь далеко не всегда человеку для счастья нужна именно высокооплачиваемая работа. Достаточно заниматься тем, что приносит настоящее удовольствие. Недаром ведь говорят, что лучшая работа - это хобби, за которое еще и доплачивают.
Правила создания идеала
В связи с вышесказанным, хочется выделить несколько простых, но важных правил, которыми стоит руководствоваться при создании своей идеальной жизни.
- Нужно слушать только лишь себя и свое сердце.
- Мнение окружающих - не важно. Пусть даже это и желания самых близких людей. Жизнь дается человеку единожды, и прожить ее нужно так, как душе угодно.
- Самое ценное - это вовсе не материальное. Об этом не стоит забывать. Ведь даже есть поговорка: "богатые тоже плачут".
- И главное правило состоит в том, что правил, по сути, не существует.
Подводя небольшой итог, хочется отметить: чтобы достичь своего идеала, нужно работать много и упорно, не отвлекаясь на глупости. Ведь все самое ценное достается путем самосовершенствования и превращения окружающего мира во что-то хорошее, светлое и доброе.
Немного об идеальных людях
Также важно помнить, что такие понятия, как идеальная жизнь и идеальный человек, неотделимы друг от друга. Собираясь достичь своего жизненного идеала, нужно также определиться и с тем, каким должен быть идеальный человек: что у него должно быть и что он должен знать и уметь. Опять же, тут встает вопрос о материальном и духовном: это надо строго разграничивать. Если же говорить в общем, то идеальный человек - это та личность, которая старается делать добро, не требуя ничего взамен. Не стоит забывать, что идеальными людьми сегодня нередко называют буддийских монахов: которым чуждо стремление к материальному богатству.
Идеальная семья
Ну и конечно же, хочется поговорить немножко и о том, какой должна быть идеальная семейная жизнь. Что же для этого важно? Никто не станет спорить, что нужно иметь свой дом, деньги, чтобы рожать и ставить на ноги детей. Но все же это не самое главное. Ведь в семейных отношениях должна быть любовь. А вот в это слово каждый уже вкладывает что-то свое, особенное. Одно можно сказать точно: семья будет крепкой, если люди будут ценить друг друга, уступать и думать не только о себе (что также важно), но и о близких. «Поступай с людьми так, как ты хотел бы, чтобы они поступали с тобой» - это правило работает и в семейной жизни. А хорошие, добрые люди всегда достигают вместе многого, в том числе и материального благополучия.
И в качестве небольшого вывода хочется отметить, что идеальная жизнь - это именно то, чего человек желает сам себе своей душой. В данном случае важно слушать свое «Я», откинув мнение даже самых дорогих и близких людей. Ведь прожить свою идеальную жизнь сможет только лишь сам человек, а не кто-то другой. Об этом забывать не стоит.
Чем сильнее мы стремимся к идеальному, тем стремительнее отдаляемся от реального. Реальной жизни. Реальных отношений. Реальных людей рядом. Реального себя.
Как различить собственные сокровища и чужой багаж, который я зачем- то тащу?
«Если к двадцати годам вы не идеалист – у вас нет сердца, а если к тридцати вы все еще идеалист – у вас нет головы» (приписывается Рэнфолду Борну )
Первый курс психологического факультета начинался с рисуночных методик. Классическая пара «Я-реальный/Я-идеальный». Мы рисовали. Например, хиленькое деревце с пятью листами и роскошный пышнокронный дуб. Или скажем, уязвимого мышонка с тонким хвостом и ленную грациозную пантеру. В целом, любопытное времяпровождение.
Мы обсуждали, анализировали с видом ученых-первооткрывателей, смаковали озарения, находя различия и пути к их преодолению. Что нужно писклявому мышу, чтобы стать грозной пантерой? Что в принципе значит быть мышью? В чем радости пантерной жизни? В чем нуждается рябинка, чтобы стать многовековым дубом? Может, ее полить чем? Как-то так начинается история еще одной утопии. Не имеющей к реальности никакого отношения.
Идеальная жизнь. Идеальный муж. Идеальная жена. Идеальный человек (а может даже сверх-человек, каждому по амбициям). Идеальный ребенок. Идеальный друг. Идеальные отношения. Вы много таких встречали? Я нет.
Более того, чем сильнее мы стремимся к идеальному, тем стремительнее отдаляемся от реального. Реальной жизни. Реальных отношений. Реальных людей рядом. Реального себя. Самого себя, проявляющего порой слабость, порой трусость и лень, стареющего, болеющего, умирающего в конце концов, но ведь реального, живого (пока что).
Конечно, лысеющий Альфонс (в данном случае случайное имя) с пивным животиком по сравнению с соблазнителем Батлером (хоть Митчеловским, хоть Голливудским) – тоска… И осознание этого в отдельных случаях помогает встряхнуться, задуматься над тем, что вас устраивает, а что нет, с чем/кем вы готовы жить и как именно, а с чем/кем жить не можете.
Но может ли коллажная картинка идеального мира стать альтернативой?
Идеальное видится как некий готовый продукт. Как свершенность, которую мы можем встретить, найти (если повезет, или если сильно молиться, если торговаться, если… Но ведь в сказках случается).
На фоне идеальной картинки действительность может показаться особенно неприглядной, жалкой, обделенной. Мы рисуем себе образ альтернативного, идеального сценария: «если бы я встретил…», «если бы был молод…», «если бы был богат…», «если бы поступил тогда на другой факультет…», «там тогда»… Но жизнь не имеет сослагательного наклонения. Не существует никаких «если бы». Есть только одна реальная жизнь, здесь и сейчас, с реальными людьми и реальными отношениями, которые мы не находим, но изо дня в день, из часа в час формируем. Как и себя самого.
И верный путь не в движении к абстрактному идеальному Я, но к конкретному потенциальному, включающего в себя не только одобряемые стороны, но и нашу собственную Тень.
Потенциальное Я – это то, кем мы действительно можем стать, то что уже сегодня мы несем внутри себя самих (пусть пока не проявленное). В отличие от идеального, к которому мы со талантами и слабостями, можем не иметь никакого отношения.
кадр из фильма " Степфордские жены"
Как формируются идеалы
Задумывались ли вы о природе идеала? Ну например, идеальной жизни идеальной женщины (неидеальной жизни идеальной женщины? идеальной жизни неидеальной женщины?).
Нередко идеальное – это нечто подсказанное или навязанное нам извне. Формирование идеального часто связано с понятием «правильного», например «правильно» выйти замуж, иметь детей, хорошую стабильную работу. «Правильно» иметь определенную внешность (может быть, в широком диапазоне, но все равно в каких-то рамках), определенные навыки и умения. Конечно, западный мир XXI века в целом предлагает довольно много свободы, более разнообразные вариации, чем были допустимы сто, двести, триста лет назад. Но рамки отдельно взятой семьи, где растет ребенок (например, вы) остаются вполне обозримыми. Идеальное Я формируется через родительские послания, то, что родители поощряют, а что нет. Что они считают хорошим, а что плохим. На что они дают одобрение, а что осуждают. Затем к родительской семье присоединяются взгляды воспитателей, учителей, сверстников и многих других людей и социальных институтов, в которые мы входим по мере нашего взросления. Пройдя столь долгий путь, пронеся через себя столько взглядов и мнений, становится нелегко вспомнить Кто же я на самом деле? Кто я в своем потенциале? Впрочем, как и различить, где мои собственные сокровища/тараканы, а где чужой багаж (чемодан без ручки), который я зачем-то тащу.
Но в конечном итоге, если допустить возможность вопросов и ответов после прожитой жизни, то вас не спросят: Почему ты не стал Достоевским или Гретой Гарбо?
А спросят: Почему ты не стал собой?
Этот вопрос осознанно или нет мы сами задаем себе в течение всей нашей жизни. И в случае, если не реализуем свой потенциал, испытываем блуждающее чувство вины (экзистенциальной вины за «преступление которое совершили против своей судьбы»), тяжелое, болезненное ощущение «что-то не так», «это не моя жизнь», тоску по несбыточному. Это чувство может сохраняться и в случае, если формально все хорошо, близко к «идеальному» набору, но чувство того, что все это не про меня не отступает.
Как метко заметил Ялом, искупление достигается погружением в “подлинное” призвание человеческого существа, которое есть “воля быть собой” (по Кьеркегору).
В чем отличие идеального и потенциального?
В основе идеального лежит идея. В основе потенциального лежит реальные жизненные возможности.
«Тот, кто идеей увлечён,
Тот слеп к тому, чем облачён» (П. Малахов).
Идеальное предполагает отсутствие изъянов, оно предъявляет требование совершенства. Потенциальное не претендует на это. Реальное и потенциальное соотносятся друг с другом как желудь и дуб, как ребенок и взрослый. Идеальное же может быть чем-то совершенно посторонним, чуждым реальному. Идеальное может требовать от семечки тыквы стать розовым кустом. Но семечка тыквы может вырасти лишь в тыкву: сильную или чахлую, может не вырасти совсем, однако розой ей не стать.
Идеальное почти всегда связано с социально-культурным контекстом, с внешними требованиями, ожиданиями. Смена социальной среды, жизненного контекста, культуры меняет и образ идеального.
Когда я работаю со своими клиентами, вопрос реального и альтернативного встает всегда. Человек приходит с трудностью в самых разных областях, но в конечном итоге это неудовлетворенность реальной ситуацией. Но что может быть альтернативой? Идеал? Нет. Хотя именно он чаще всего и рисуется. Утопические представления о прекрасном идеальном мире, где все хорошо, где дети всегда слушают родителей, где мужья с женами всегда влюблены в друг друга, где есть гарантии на чувства, где нет болезней, а если повезет и бессмертие. Идеальное как иллюзии. Новые иллюзии, разрушение которых вновь и вновь причиняет боль.
Альтернатива или альтернативы, потому как выходов всегда несколько (помните анекдот, даже если вас съели - выхода два) предстают как потенциальные возможности. Они неотрывны от реальности, они реалистичны, хотя и намного шире, масштабнее, смелее, чем привычная неустраивающая реальность. Потенциальные возможности это то, что у нас есть, но что мы по какой-то причине не используем. Наши запылившиеся ресурсы, наша собственная сила, которая уже есть в нас, но от которой мы почему-то отказываемся… опубликовано
