Какие бывают сильные и слабые стороны человека. Как определить свои сильные и слабые стороны? Гэллаповский определитель сильных сторон Бакингема и Клифтона

Людям, у которых постоянно хрустят шейные позвонки, лечение народными средствами может помочь быстро избавиться от дискомфорта. Разумеется, можно обратится к врачу и пройти профессиональное медицинское обследование, после которого лечащий врач назначит эффективные лекарственные средства и методики. Несмотря на это, мы вам расскажем, хруст в шейном отделе чем можно убрать из натуральных лекарств в домашних условиях:

Камфарное масло от хруста в шее

При возникновении хруста в шее при поворотах головы лечение народными средствами может быть весьма разнообразным, но один из наиболее результативных ингредиентов - это камфарное масло. Капните его на ладони и сделайте самомассаж шейной области.

Камфарное масло создает разогревающий эффект, который совместно с теплом рук и массирующими движениями благоприятно повлияет на мышечные ткани. После массажа лягте на диван и расслабьтесь, наслаждаясь теплом в шее. Поднимитесь и начните плавно поднимать-опускать подбородок, скрестив пальцы рук на затылке.

Когда хрустит шея и болит голова, это народное средство с самомассажем устранит застой крови и вытянет шейный отдел, за счет чего расширятся межпозвонковые отверстия, а нервные корешки высвободятся от защемления. Особенно полезно выполнять эту процедуру перед сном, так как она хорошо расслабляет и способствует хорошему и глубокому сну.

Народные средства от солевых отложений

Как вы понимаете, хруст в шее причины и лечение народными средствами имеет разнообразные, но когда дело в солевых отложениях, вам поможет народный рецепт от тибетских мудрецов.

Хорошенько промойте обычный белый рис в количестве 300 г и залейте его водой в равных пропорциях, оставив на ночь. Утром слейте излишки воды и сварите ложку замоченного риса без соли и съешьте перед завтраком. Оставшийся рис еще раз залейте водой и оставьте до следующего утра. Продолжайте употреблять его ежедневно, пока не закончится заготовленное изначально количество крупы.

Если постоянно хрустит шея, подойдет народное средство в виде настойки для растираний. Перемешайте 200 г перетертой редьки, 100 г меда, 2 ложки соли и 70 мл водки. Оставьте смесь на три дня настаиваться и затем используйте в течение трех недель для растирания шеи.

Разогревающие средства

При хрусте в шее лечение народными средствами может дать хорошие результаты при использовании разогревающих составов. Это может быть имбирная мазь, для приготовления которой надо смешать ложку перетертого имбиря с таким же количеством топленого масла. Поджарьте массу на медленном огне, а после остывания размешайте с измельченной головкой чеснока. Используйте мазь до трех раз в сутки для растирания шейного отдела, который хрустит.

Для избавления от хруста поможет натуральное средство в виде компресса. Смешайте в одинаковых пропорциях мед и натертый картофель. Кашицу выложите на плечи и шею, а сверху приложите марлю и утеплитесь шарфиком. Выждите до двух часов, а затем смажьте шею оливковым или пихтовым маслом.

Средство для приема внутрь

Хруст в шее народная медицина лечит разными способами. Существует даже настой для приема внутрь на основе пчелиного подмора. Необходимо смешать 0,5 л водки и стакан мертвых пчел. Оставьте на 20 дней настаиваться, отожмите через марлю и оставьте жидкость в темном прохладном месте.

Получившуюся жидкость следует принимать трижды в сутки по ложечке, предварительно разбавляя 30-40 мл воды. Продолжайте лечение, пока не закончите все заготовленное средство, а через несколько месяцев можете повторить терапию.

Головная боль, хруст в шейном отделе позвоночника, а также тянущие, давящие и иные неприятные ощущения в области спины могут быть симптомами остеохондроза, остеоартроза, межпозвоночной грыжи и других заболеваний.
Не следует заниматься самолечением. Сняв болевой приступ, нужно немедленно обратиться к врачу для точной диагностики. Патологические изменения в позвоночнике лечатся долго, процесс требует тщательного соблюдения предписаний врача и внимательного контроля общего состояния организма.

Хруст и боль: что это значит

Неприятный, но часто безболезненный хруст в поясничном, шейном или обычно вызывает лишь легкое беспокойство. Часто легкий хруст в поясничном отделе, временное онемение и болезненность в спине отмечают люди, занятые на сидячей работе. Однако подобные симптомы могут наблюдаться и у спортсменов. Хруст часто отмечают и пациенты старшего возраста. Он может возникать после тяжелой работы, по утрам, сразу после пробуждения или после долгого нахождения в одном положении, например, во время работы за компьютером.

Следующим симптомом может быть боль в шейном отделе позвоночника: тянущая, давящая, тупая или резкая. Обычно она усиливается при наклоне или резком повороте головы, но в спокойном состоянии исчезает. , иногда боль отдает в руку. Пациенты отмечают головокружение, а иногда и потерю сознания, перед глазами летают мушки, наблюдается тошнота, рвота, бессонница, иногда ухудшается зрение и слух.

Боль в грудном отделе может напоминать сердечный приступ.

Сильный хруст в позвоночнике становится заметен даже окружающим. Боли в грудном отделе вызывают сильное беспокойство о своем здоровье. С этими симптомами даже самый стойкий пациент обращается к врачу.

Проблема состоит в том, что одни и те же симптомы могут сигнализировать о совершенно разных заболеваниях. Например, боль в шейном отделе позвоночника может говорить о межпозвонковой грыже или остеоартрозе. Тянущая боль в поясничном отделе позвоночника часто указывает на сколиоз или остеохондроз. Причина недомогания может заключаться и в другом: в старой травме, врожденной патологии, сердечно-сосудистых заболеваниях и даже сахарном диабете. Чтобы точно определить диагноз, врач назначает полное обследование: рентген, анализ крови, МРТ.

Остеохондроз: особенности, причины и лечение

Самый частый диагноз, который получают пациенты, страдающие от хруста позвонков и головной боли, — остеохондроз. Для этого заболевания характерны изменения соединения позвоночных дисков. Именно поэтому на начальном этапе заболевания хрустит шея, причем иногда абсолютно безболезненно. Уменьшение расстояния между позвонками постепенно разрушает фибровые кольца, защемляя нервные окончания, что может способствовать возникновению резкой боли, отдающей в грудной отдел позвоночника, шею, голову, руки. При продолжающейся дегенерации возможно возникновение межпозвонковых грыж, сильная деформация позвоночника, последующие разрушения суставов. Тяжелая степень остеохондроза чревата полной неподвижностью и последующей инвалидностью.

Многие пациенты поступают верно и обычно обращаются к врачу уже с первичными симптомами, к которым относится усиливающийся хруст в позвоночнике (грудном отделе, пояснице или шее), разовые боли, легкое онемение в спине. На этой стадии остеохондроз успешно лечится. В период обострения рекомендуется покой, желателен постельный режим. Назначаются препараты, купирующие боль, снимающие спазмы и воспаления.

Самолечением заниматься не стоит, точную дозировку того или иного препарата назначает врач. Из домашних средств могут помочь теплые компрессы с камфарным маслом, мази на основе камфары и ментола.

Группы риска

Чаще всего проблемы с позвоночником диагностируют у людей среднего и старшего возраста, однако иногда на хруст суставов и боли жалуются даже молодые люди. Чаще всего проблемы такого рода возникают у людей, в силу своей работы или учебы много времени проводящих в статичной позе и не занимающихся спортом. Риску заболеть могут быть подвержены и спортсмены, испытывающие большие физические нагрузки на тренировках.

Самыми распространенными причинами остеохондроза считаются следующие:

малоподвижный образ жизни;
лишний вес;
травмы шеи, поясницы, грудного отдела позвоночника;
слишком интенсивные спортивные тренировки;
врожденное или приобретенное искривление позвоночника;
инфекционные заболевания;
врожденные патологии суставов.

Люди, отмечающие у себя наличие 2-3 факторов, должны обратить особое внимание на . Для достижения успешного результата необходимо соблюдать рекомендации врачей: отказаться от вредных привычек, заниматься спортом или лечебной физкультурой (по показаниям), делать массаж, закаляться. Заботьтесь о своем здоровье, и вероятность попадания в группу риска заметно снизится.

Как предотвратить заболевание: диета и отказ от вредных привычек

Если ваш образ жизни предполагает появление остеохондроза, срочно принимайте меры для его профилактики. Врачи рекомендуют устранить причины заболевания, для чего следует:

вести здоровый образ жизни;
соблюдать диету;
увеличить физическую активность;
делать специальные упражнения;
соблюдать режим работы и отдыха.

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от вредных привычек, прежде всего — от курения. Никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах, негативно влияют на суставы, способствуя разрушению тканей. Это же относится к алкоголю и большим дозам кофеина. Рекомендуется ограничиться 1-2 чашками натурального кофе в день. Для утоления жажды стоит употреблять зеленый чай, столовую минеральную воду, фруктовые соки, компоты и морсы домашнего приготовления.

Вопреки устойчивому мнению, не нужно слишком увеличивать дозы кальция в питании и ограничивать животные белки. Важно соблюдать разумный баланс, учитывая возраст и общее состояние организма. Стоит отказаться от жирного мяса и полуфабрикатов в пользу рыбы, курицы и нежирной свинины. Важно соблюдать умеренность — лишний вес очень плохо влияет на состояние позвоночника.

Стоит увеличить количество клетчатки: цельнозерновых круп, зеленых овощей, волокнистых фруктов. Полезны нежирные молочные продукты. Можно принимать поливитаминные комплексы, но перед этим желательно проконсультироваться с лечащим врачом. Для профилактики проблем с суставами обычно рекомендуют современные комплексные препараты с кальцием, коллагеном и витамином D.

Рекомендуется ограничить количество соли: ее избыток не только отрицательно влияет на суставы, но и провоцирует повышение давления. Если у вас часто и подолгу болит голова, постарайтесь полностью исключить соль из рациона.

Физическая активность и массаж как часть профилактических мер

Важный момент — физическая активность. Тем, кто испытывает неприятные ощущения в шейном и в других отделах позвоночника, рекомендуются системы упражнений, включающие в себя всевозможные растяжки: калланетика, йога, тай-чи. Полезно плавание, может помочь и скандинавская ходьба, не дающая большой нагрузки на спину. Зато от велоспорта или высокоударной аэробики стоит отказаться.

Обязательна утренняя гимнастика с упражнениями в положении лежа. Освойте также разнообразные потягивания, неглубокие наклоны, прогибания с палкой, упражнения на фитболе и гимнастической скамье. Тем, кто не может встать с постели без болевых ощущений, рекомендуется сразу после пробуждения сделать несколько простых упражнений на дыхание, а затем помассировать область шейных позвонков и плеч.

Одно из самых эффективных упражнений — сцепление рук в замок на затылке и давление ими на область шеи с одновременным наклоном головы назад. Такое упражнение нужно делать несколько раз в день. Оно отлично снимает напряжение с шейной и грудной зоны позвоночника.

Очень полезен лечебный массаж шейного отдела позвоночника, который обычно проводят курсами. Он не только снимает неприятные ощущения в области спины, убирает боли в шее, хруст в позвоночнике и способствует укреплению мышечного корсета, обеспечивающего нормальную осанку. Грамотный специалист поставит на место шейные позвонки, не причиняя пациенту дискомфорта.

Для профилактики болей в шейном отделе позвоночника важно остерегаться простуд. Переохлаждение может спровоцировать приступ боли. Поэтому люди, склонные к проблемам с позвоночником, должны быть особенно внимательны к своему здоровью в холодное время года.

Рекомендуется избегать сквозняков, одеваться по погоде, зимой не пренебрегать теплым бельем. Важно и общее укрепление иммунитета, щадящее закаливание и другие поддерживающие организм меры, включая правильное здоровое питание и минимизацию стрессов.

Многим людям доводилось слышать хруст в шее при наклоне головы назад или в стороны, но о чем это говорит почти никто не знает. Развиваться такая симптоматика может не только у пациентов с остеохондрозом или другими болезнями, но и у совершенно здоровых людей.

Почему при наклонах головы слышен хруст может рассказать почти каждый врач: такое обычно происходит, если шейные мышцы долго остаются расслабленными или скованными. Отметим, что не в каждом случае хруст безопасен и беспричинен, то есть нередко он указывает на всевозможные нарушения и патологии.

Отчего появляется хруст при наклонах и поворотах головы?

Постараемся разобраться, почему хрустит шея при наклоне головы назад, вбок или вперед. Когда в организме нет нарушений, то есть у здоровых людей хруст обуславливается разными причинами:

Чрезмерная подвижность межпозвоночных соединений. С таким явлением обычно сталкиваются люди астеничного телосложения, а для здоровья это безопасно.
Неправильное функционирование шейных мышц. Чаще других с этим сталкиваются спортсмены. В лечении нет необходимости, а хруст в шее при наклоне головы вперед-назад и в стороны сам проходит после разогрева мышечных тканей.

Если возникает сильный хруст и не пропадает даже после разминки, дело может быть в различных нарушениях и заболеваниях, среди которых:

Неправильное положение шейных позвонков из-за патологий грудной области.
Присутствие кальциевых отложений на поверхностях суставов (обусловлено нарушенными процессами обмена).
Заболевания позвоночника.

Когда у человека хрустит шея при наклоне головы вперед и назад или в стороны, а связано это с болезнями позвоночника, врачи могут выявить разнообразные нарушения. Среди них наиболее частыми являются:

Деформация позвоночного столба при сколиозе, кифозе или лордозе.
Артроз, поразивший межпозвоночные суставы. В этом случае хрустит шея при наклоне назад и дополнительно увеличивается давление.
Спондилез, остеохондроз. Эти опасные болезни обычно вызывают хруст при наклонах в стороны и поворотах головы.

Диагностика

Что означает хруст в шее при наклоне головы мы разобрались, но как медики проводят диагностику неприятной симптоматики? Врачи используют разные диагностические методы, среди которых:

рентгенологическое обследование;
электромиография;

Если при наклонах сильно , дополнительно лечащий врач назначит реоэнцефалографию и эхоэнцефалографию. Если наблюдается онемение левой верхней конечности, потребуется ЭКГ для исключения сердечных заболеваний.

Терапия при хрусте в шее при наклонах

Настало время разобраться, что делать если хрустит шея при наклоне головы вбок или вперед/назад? Прежде всего, попробуйте изменить привычный образ жизни и заняться спортом: пробежки, плавание или хотя бы прогулки. Хорошие результаты дают легкие физические нагрузки и особенно йога.

Если у вас сидячая работа, каждый час устраивайте пятиминутные разминки для шеи. Шейный отдел является одним из наиболее подвижных мест человеческого тела и требует к себе внимания.

Методики лечения очень разнообразны и зависят от типа и характера выявленного в ходе диагностики заболевания. Когда хрустит шея при наклоне головы лечение врачи могут назначать следующее:

медикаментозная терапия;
мануальная терапия и массажи;
иглорефлексотерапия;
лечебная физкультура;
физиотерапевтические процедуры;
инъекции в пораженные точки при спинных заболеваниях.

Прислушивайтесь к своему организму и при обнаружении каких-либо нарушений отправляйтесь на консультацию к врачу как можно скорее.

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким явлением, как похрустывание в области шеи. Не всегда это ощущение сопровождается болью, оно может появиться даже у абсолютно здоровых людей. Но часто хрустящие звуки, возникающие при любых движениях головы, доставляют человеку массу неприятных ощущений. Не все люди, страдающие от такой проблемы, обращаются к врачу. Действительно, в некоторых случаях эти ощущения могут быть вызваны обычным переутомлением или спазмом мышц. Но лучше всего узнать у врача, как избавиться от хруста в шее. Ведь это явление может быть вызвано серьезными заболеваниями позвоночника. Часто хруст – это первый симптом начинающихся дегенеративно-дистрофических процессов.

Характеристика проблемы

Шейный отдел позвоночника является самым подвижным. Это нужно для выполнения необходимого при нормальной жизнедеятельности объема движений. Подвижность обеспечивается за счет особого строения: позвонки связаны между собой подвижными суставами, между ними располагаются эластичные межпозвоночные диски. Кроме того, множество мышц и связок позволяют выполнять самые разнообразные движения. Но, несмотря на большую нагрузку, которую выдерживает этот отдел позвоночника постоянно, шейные позвонки очень хрупкие, а мышцы довольно слабые. Поэтому здесь часто развиваются различные патологии.

Одной из самых несерьезных считается хруст в шее при поворотах головы. Это явление может характеризоваться чувством трения между позвонками, ощущением скрипа или похрустывания или же громкими щелкающими звуками. Причем, такое состояние часто появляется у абсолютно здоровых людей, даже у спортсменов.

Причины хруста

Чаще всего хруст в шее, когда он не сопровождается болью или другими неприятными симптомами, не приносит вреда. Он может быть следствием генетической предрасположенности или переутомления. Считается, что хрустящий звук в шейном отделе позвоночника появляется тогда, когда мышцы не могут противодействовать возросшей нагрузке. Это может произойти при их спазме или излишней расслабленности.

Кроме того, под влиянием различных факторов возникает ухудшение состояния хрящевой ткани, связок и сухожилий, уменьшение количества синовиальной жидкости. Все это может приводить к тому, что при движении будет слышен хруст. Не всегда такое состояние связано с патологиями позвоночника. Появиться этот звук может и у здоровых людей. Выделяют такие причины хруста в шее:

гиперподвижность позвоночных суставов, которая может возникать у худощавых людей или у маленьких детей из-за наследственной предрасположенности;
недостаток синовиальной жидкости в суставах у грудничков;
сильное напряжение и неправильная работа мышц при занятиях спортом;
неправильная осанка, которая приводит к повышенной нагрузке на шейный отдел;
слабость мышц шеи из-за малоподвижного образа жизни;
резкое неестественное движение головой.

Часто хруст в шее возникает из-за дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике

Какие заболевания могут вызвать это явление

Но постоянно появляющийся хруст в шее при поворотах головы может свидетельствовать о серьезных нарушениях в состоянии здоровья. Особенно часто такое явление связано с дегенеративными процессами в хрящевой ткани. Если межпозвоночные диски перестают выполнять свои функции по амортизации движений, позвонки трутся друг о друга с характерным хрустящим звуком. Это может происходить из-за различных заболеваний.

Чаще всего боль и хруст в шее появляются при остеохондрозе. Дегенеративно-дистрофические процессы в хрящевой ткани и структуре позвонков, вызванные этим заболеванием, приводят к уменьшению высоты межпозвоночных дисков. Это вызывает ограничение движений, особенно при наклоне головы.

На поздних стадиях остеохондроза позвонки начинают разрушаться из-за трения друг о друга, вследствие этого образуются остеофиты – костные наросты. Из-за них при каждом движении слышится хруст.

Позвонки хрустят также по причине других патологий:

спондилез вызывает образование остеофитов на позвонках, такие наросты вызывают хруст при любом движении;
из-за нарушения кальциевого обмена в сухожилиях, мышцах, суставах и позвонках откладываются соли кальция ;
подвывихи мелких суставов позвоночника из-за травм или врожденных патологий развития;
хруст и сильная боль при повороте головы возникают из-за грыжи межпозвоночного диска;
смещение позвонка вследствие спондилолистеза;
унковертебральный артроз вызывает разрушение хрящевой ткани, из-за чего хрустит шея при движении.

Если хруст сопровождается болью и ограничением подвижности, необходимо обследоваться у врача

Сопутствующие симптомы

Обычно простой хруст не доставляет больших неприятностей пациенту и неопасен. Но если к нему присоединятся другие симптомы, необходимо обратиться к врачу. Какие же признаки могут свидетельствовать о наличии заболеваний позвоночника:

боли в шее, плечах, часто отдающие в лопатку, руку или затылок;
спазмы мышц, ограничивающие движения головы;
при поражении нервных корешков могут возникнуть онемение, покалывание, снижение чувствительности кожи, ее бледность;
часто появляются головные боли, они могут быть вызваны нарушением мозгового кровообращения или иннервации;
может появиться головокружение, тошнота, нарушение координации движений, шум в ушах.

Диагностика

Не стоит самостоятельно решать, почему появляется хруст в шее. Если такое состояние возникает периодически и не сопровождается болью, с ним можно справиться без врача. Но постоянный хруст, боли в шее и спине, тем более, если они отдают в руку или голову, могут свидетельствовать о начинающихся заболеваниях. При этом без консультации специалиста не обойтись. Обычно с такой проблемой обращаются к ортопеду, но может потребоваться обследование у невролога или кардиолога. Для определения причины патологии чаще всего назначаются рентгенография, МРТ, электромиография. При частых болях в голове делают эхоэнцефалографию, а если немеет левая рука – ЭКГ.

После обследования врач определит причину патологии и назначит соответствующее лечение

Как избавиться от хруста в шее

Если обследование не обнаружило серьезных патологий, значит, хруст появляется из-за слабости или излишнего перенапряжения мышц. Можно избавиться от этого ощущения с помощью укрепления мышечного корсета. Важно избегать болезненного напряжения мышц, их переутомления. При занятиях спортом необходимо разогревать мышцы перед нагрузкой. Нужно также избегать длительной неподвижности шеи, переохлаждения и травм.

Эффективно такое упражнение: лечь на кровать без подушки, подложить сомкнутые в замок руки под шею. Ребра ладоней и мизинцы должны быть у основания затылочного бугра. При этом нужно постараться расслабиться. Легче это будет сделать, если нанести на ладони несколько капель камфорного масла. Потом нужно медленно поднимать и опускать подбородок. Для укрепления мышц шеи, устранения застойных явлений в венах и отложения солей нужно в день сделать 4 подхода по 10 таких движений.

Но при хрусте в шее, вызванном дегенеративными заболеваниями, лечение должен назначать врач. Ведь если не начать его вовремя, возможно развитие осложнений.

Лечение патологии

Для эффективного избавления от этой патологии необходимо, прежде всего, выяснить ее причины, и лечение выбирать в соответствии с ними. Методы назначаются индивидуально, учитывая тяжесть и особенности патологии. При болях помогают нестероидные противовоспалительные препараты , например, «Ксефокам», «Диклофенак». Принимать их можно только по назначению врача несколько дней, поэтому сильный болевой синдром требует применения других терапевтических методов. Применяются миорелаксанты , например, «Мидокалм». Снять боль можно также с помощью массажа , мануальной терапии и физиопроцедур . Если присутствует гипермобильность позвоночника в шейном отделе, обязательно нужно носить воротник Шанца .

После купирования болевых ощущений лечение дегенеративных заболеваний продолжается. Применяют мануальные техники, остеопатию, лечебную гимнастику. Для восстановления хрящевой ткани и восполнения запаса необходимых витаминов полезен прием хондропротекторов, антиоксидантов и поливитаминов. Эффективны «Терафлекс», «Дона», «Мильгамма», «Мексикор».

Лечебная гимнастика

При хрусте позвонков и нестабильности шейного отдела позвоночника необходимо делать упражнения, укрепляющие мышцы. На начальном этапе они должны быть статическими, без движения головой. Для этого используются руки: упираясь ладонями в лоб, нужно напрягать мышцы шеи, как будто пытаясь наклониться вперед. То же самое делается при помещении ладоней на затылок. Боковые мышцы шеи укрепляются, когда вы пытаетесь наклонить голову в сторону, удерживая ее рукой.

Специальная гимнастика поможет укрепить мышцы шеи

Потом можно выполнять медленные наклоны, повороты, вращение головой. Необходимо также укреплять мышцы плечевого пояса, делая упражнения для мышц рук и плечей.

Массаж

Хорошим эффектом при различных патологиях позвоночника обладают массаж и мануальная терапия. В области шеи необходимо применять щадящие методики, так как резкими сильными движениями можно навредить еще больше. Правильно выполняемый массаж задней поверхности шеи и воротниковой зоны помогает снять спазмы мышц, улучшить кровообращение и обмен веществ. Методы мануальной терапии могут устранить подвывихи суставов, вытянуть позвоночник, освобождая диски от давления, убрать ущемление нервных корешков.

Массаж и мануальная терапия помогут предотвратить появление хруста в шее

Физиотерапия

Такие методы эффективно улучшают кровообращение, обменные процессы, ускоряют восстановление клеток. Физиолечение помогает снять спазмы и боли в мышцах, отеки, воспаление. Чаще всего при хрусте назначают такие процедуры:

электрофорез;
магнитотерапию;
лазеролечение;
ударно-волновую терапию;
иглорефлексотерапию;
тепловые процедуры;
бальнеолечение.

Народные методы

Народная медицина предлагает несколько рецептов, помогающих восстановить хрящевую ткань позвоночника:

выпивать перед сном 50 мл воды с растворенными в ней 3 граммами желатина;
принимать настойку пчелиного подмора по чайной ложке трижды в день;
в стакан апельсинового сока добавить чайную ложку измельченных куриных хрящей.

Диета

В меню нужно включать как можно больше продуктов, содержащих вещества для укрепления хрящевой ткани. Это морская рыба, молочные продукты, овощи, зелень. Полезны блюда на основе желатина, холодец из вываренных хрящей. Нужно ограничить употребление соли, животных жиров, сладостей и быстрых углеводов.

При частом хрусте в шее очень важно не упустить момент, когда дегенеративные процессы еще можно обратить. Своевременное лечение поможет вернуть шейному отделу подвижность, а неприятные ощущения перестанут беспокоить.

Шея – это самая подвижная часть позвоночного столба. Она выполняет множество важных функций – через нее проходят основные кровеносные магистрали и нервные стволы. Шея связывает головной и спинной мозг. В то же самое время подвижность мышечного каркаса и самого шейного отдела позвоночника делают шею очень уязвимой. Даже незначительные нарушения приводят к серьезным последствиям. Например, при защемлении нерва в шейном отделе позвоночника нарушается кровоснабжение головного мозга, развивается гипоксия с сильными головными болями и серьезным ухудшением самочувствия. Именно поэтому нужно очень внимательно относиться к состоянию здоровья шеи. И хруст при поворотах головы – один из первых тревожных звоночков. В этой статье поговорим о физиологическом и патологическом хрусте в шее, причинах его возникновения и способах лечения этого симптома.

Почему при поворотах головы появляется хруст в шее

Хруст в шее при повороте головы может быть физиологическим и патологическим. Физиологический чаще всего связан с индивидуальными особенностями человека или с внешними неблагоприятными воздействиями. Такой хруст обычно проходит безболезненно и приносит лишь психологический дискомфорт. Патологический же хруст более опасен, поскольку он свидетельствует о различных заболеваниях в организме, которые связаны с позвоночным столбом. При многих диагнозах пациент чувствует не просто хруст, движение шеи достаточно затрудненное, боль может быть тянущей, острой или тупой. Итак, попробуем разобраться с причинами появления хруста в шее.

Подвижность межпозвонковых дисков. В данном случае суставы имеют большую мобильность из-за излишней худобы пациента и малой массы мышечного корсета. В принципе, никакой опасности такой хруст не представляет.
Статическое положение. Очень часто шея хрустит после длительного пребывания в статическом положении. Это может быть как лежание на диване, так и продолжительная работа над бумагами.
Пузырьки воздуха. Хруст в шее не всегда связан с суставами или костными тканями. Иногда звук может исходить от схлопывания мелких пузырьков углекислого газа или азота в околосуставной жидкости.
Резкие нагрузки. Хруст в шее очень часто возникает у спортсменов во время тренировки, если человек с самого начала подвергает себя серьезным нагрузкам. Это опасно для связок и суставов – они могут повредиться. Ни в коем случае нельзя пренебрегать разминкой, после нее хруст в шее вас не побеспокоит.
Соли. Если в мышцах и сухожилиях скапливается большое количество соли, это приводит к кальцинированию (затвердению) тканей. Такой хруст обычно не сопровождается болью и особым дискомфортом.
Спондилолистез. Это заболевание, которое характеризуется смещением верхних позвонков относительно нижележащих структур позвоночника. Позвонок может смещаться вперед, назад или в стороны. Хруст при спондилолистезе возникает как раз из-за смещения позвонков и отсутствия четких связей между костными структурами. Заболевание может возникнуть на фоне аномалий развития позвоночного столба, наследственности, ослабления мышц позвоночного корсета, травм и т.д.
Унковертебральный артроз. Это заболевание, при котором разрушаются хрящевые ткани между позвонками. В этом случае хруст при поворотах головы сопровождается острой болью в верхних отделах позвоночника. Заболевание может быть спровоцировано травмой позвоночника, плоскостопием, осложнением полиомиелита, течение болезни усложняется в условиях лишнего веса и малоподвижного образа жизни пациента.
Искривление позвоночника. Любое искривление физиологических изгибов позвоночника может приводить к появлению хруста в шее при повороте головы. Нарушение здоровой осанки приводит к диспропорции и смещению межпозвонковых дисков.
Остеохондроз. Это один из самых частых диагнозов, связанных с нарушением функционирования шейного отдела позвоночника. Это поражение суставных хрящей и костных тканей, которые находятся под ними. Заболевание чаще всего возникает на фоне повышенной нагрузки на позвоночник, нехватки витаминов, внутренних изменений в организме (гормоны, наследственность, возраст и т.д.).
Грыжа межпозвонкового диска. Грыжа – это осложнение остеохондроза, при котором фиброзное кольцо межпозвонкового пространства разрывается и происходит выпячивание межпозвонкового вещества. При таком диагнозе хруст в шее при движении появляется постоянно. Заболевание может возникнуть из-за травм, гиподинамии, избыточной нагрузки на позвоночник (ожирение, тяжелая физическая нагрузка и т.д.), вибрации, инфекционного поражения тканей позвоночника.
Спондилез. Это заболевание, при котором на позвоночном столбе разрастаются окостенелые ткани. Они блокируют движение позвонков, сужают просвет позвоночного столба, защемляют нервные окончания. При повороте головы кроме хруста в шее пациент обычно чувствует затрудненность движения.

Как видите, самостоятельно определить причину хруста в шее при повороте головы достаточно сложно. Если же хруст незначительный и появился после статичного положения, переохлаждения или высокой нагрузки, но самое главное, если хруст не сопровождается болью, то с ним можно бороться самостоятельно. В ситуации, если заболевание протекает с серьезным дискомфортом и болью, нужно обязательно обращаться к врачу. Проблемами позвоночника занимается вертебролог, но для начала можно обратиться к терапевту или ортопеду.

Как лечить хруст в шее при поворотах головы

Прежде всего нужно определиться с причиной этого хруста. Иногда достаточно избавиться от раздражающего фактора, чтобы полностью подавить развитие симптомы. Если причина хруста кроется в худобе и малой мышечной массе позвоночного корсета, нужно просто больше заниматься, активно двигаться, делать специальные упражнения для шеи, о которых мы расскажем вам чуть позже. Они укрепят мышцы вокруг позвоночного столба, диски будут более устойчивыми и крепкими. Обязательно нужно менять степень нагрузки на шейный отдел позвоночника. Одинаково вредна прополка огорода и лежание в кровати, если чрезмерная нагрузка или расслабление мышц длится более трех часов подряд. Поэтому нужно обязательно менять вид деятельности. Сидите за компьютером? Не забывайте вставать и ходить пешком в течение 5 минут каждый час. Смотрите телевизор на диване? Делайте хотя бы элементарные упражнения и наклоны головы, чтобы шея не затекала, а позвонки двигались.

Любые физические нагрузки нужно начинать с разминки, это обязательное условие не только для профессиональных спортсменов, но и для новичков. Если хруст в шее появился после того, как ее продуло, помогут теплые компрессы, массаж и легкая гимнастика. При невыясненной природе заболевания избавиться от хруста и боли в шее можно с помощью нестероидных противовоспалительных средств (Нимесил, Диклофенак). Очень хорошо помогают согревающие компрессы – вы можете прогладить утюгом пеленку или простынь, приложить теплую ткань к больному месту. Прекрасным согревающим действием обладает спирт и отварной картофель, измельченный до состояния пюре. Можно согреть на сковороде песок или соль, пересыпать все в мешочек и прикладывать его к болезненным участкам шеи до остывания. Если все эти методы вам не подходят, просто купите согревающие противовоспалительные мази – Долгит, Фастум гель, Финалгон, Капсикам и т.д. Они избавят не только от хруста, но и помогут справиться с болью.

Большинство заболеваний позвоночника возникает из-за недостатка движения. Если у вас сидячая работа, вы не ходите пешком и даже не делаете зарядку, мышцы спины постепенно слабеют, атрофируются, позвоночник не в состоянии удерживать сам себя в правильном положении. Все это приводит к смещению межпозвонковых дисков, истончению хрящевой и суставной ткани, различным остеопатическим диагнозам. Особенно, если гиподинамия сопровождается избыточной массой тела.

Чтобы избавиться от всех этих проблем, улучшить здоровье и повысить настроение, нужно заниматься спортом, больше двигаться. Однако здесь важно быть осторожным, допустимы только щадящие нагрузки. В соотношении с диагнозом нужно вместе с врачом подобрать допустимые виды спорта. Например, очень полезно плавание – в воде нагрузка на позвоночник снижается, укрепить мышцы гораздо легче. При любых проблемах со спиной и шеей полезно плавать в умеренном темпе. Кроме этого, допустимы щадящие виды нагрузок – пилатес, бодифлекс, йога. Никаких силовых тренировок и подъема тяжестей – это очень опасно!

Активный образ жизни подразумевает не только занятия спортом. Нужно полностью пересмотреть свои жизненные принципы и предпочтения. Откажитесь хотя бы на какое-то время от автомобиля или оставляйте его на стоянке вдали от дома, чтобы пройтись пешком. Если вы ездите на общественном транспорте, выходит на пару остановок раньше. Заведите собаку, чтобы утром и вечером выгуливать ее. Пешая ходьба очень полезна для позвоночника и сердца. Больше времени проводите с детьми на свежем воздухе, выезжайте на пикники, ходите в горы и в лес, выбирайте активные виды отдыха. Все это поможет вам постепенно сформировать мышечный корсет, который без труда сможет поддерживать ваш позвоночник. Если же боли в шее и хруст уже мешают вам жить, нужно два раза в день делать гимнастику, которая даст результаты через неделю.

Делайте наклоны головой вперед, назад, вправо и влево.

Вращайте головой в одну и другую сторону, рисуя окружность максимального диаметра.

Выдвигайте голову вперед, вытягивая подбородок максимально далеко от себя, затем прижимайте подбородок к груди.

С усилием нажимайте ладонями на лоб, а голова и мышцы шеи должны оказывать противостояние. То есть, упражнение статичное, но всегда выполняется на пределе возможностей.

То же самое упражнение, но сейчас ладони удерживают не лоб, а затылок, мышцы шеи давят назад.

Возьмите голову сверху одной рукой так, чтобы правая рука находилась около левого виска. Наклоняйте голову максимально вправо, осторожно помогая рукой. Повторите упражнение с противоположной стороны.

Все упражнения должны выполняться медленно, без надрыва, осторожно. Если что-то болит, нужно прекратить выполнять упражнение или делать это менее интенсивно. Регулярные занятия дадут хороший результат, шея перестанет болеть и хрустеть.

Улучшить кровообращение в тканях поможет качественный массаж. Опытный специалист обязательно спросит вас о диагнозе, и в соответствии с ним будет выполнять необходимые процедуры. Если вы делаете массаж самостоятельно, просто старайтесь качественно размять воротниковую зону и шею. Прекрасно делать массаж с камфорным маслом – оно не только устраняет трение, но и прекрасно согревает ткани. После такого массажа нужно обязательно утеплить обработанные участки и не выходить на улицу еще около часа. В борьбе с заболеваниями позвоночника полезно делать различные физиотерапевтические процедуры – электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, воздействие аппаратом Дорсонваль.

В борьбе с заболеваниями спины очень важна профилактика. В течение дня нужно много раз менять положение головы и шеи, регулярно разминаться, делать простые упражнения можно даже за рабочим столом. Обратите внимание на свое рабочее кресло – оно должно быть удобным, спинка должна грамотно поддерживать поясницу, лопатки и голову. Нужно следить за своей осанкой постоянно. Качественная кровать, активный образ жизни и сбалансированное питание поможет вам избежать проблем со спиной!