В мире стремительно растет популярность философии «медленных» – движения за возвращение к принципам неспешности и вдумчивости в самых разных областях жизни человека: от секса до садоводства. С какой скоростью живет сегодняшняя Беларусь и каким образом движение S low Life находит своих последователей в нашей стране – разбирается «Журнал».

Современный человек стал относиться ко времени по-другому. Мы ускорились, и тому виной ряд причин: капитализм с его формулой «время – деньги», рост числа городов, коммерциализация и очевидное потребление, стремительное развитие технологий. Поток информации, который мы вынуждены ежедневно пропускать через себя, неуклонно растет.

Британский психолог Гай Клакстон отмечает, что поспешность стала для человека XXI века привычкой: «Сложилась внутренняя психология спешки, минимум времени, максимум эффективности, и с каждым днем эта потребность все сильнее».

Культ скорости становится все более жестоким. Внимание человека становится фрагментарным, поверхностным и неустойчивым, мы скользим с детали на деталь, ничему не уделяя достаточно времени, часто занимаемся несколькими делами одновременно – с нейрологической точки зрения, это угнетающе влияет на все процессы, проходящие в мозге.

Вспомните свою последнюю поездку в общественном транспорте – часто ли там можно увидеть человека, с удовольствием наблюдающего смену городского пейзажа за окном? Все уткнулись в свои телефоны: играют в игры, пролистывают новости или обмениваются сообщениями и комментариями.

Кроме того, шитье, как и вязание, часто приводят в качестве примеров slow hobbies – медитативных занятий, способствующих развитию концентрации и устойчивости внимания.

«KaliLaska» за два года работы приобрела массу поклонников: команде удалось собрать 35 тонн вещей, провести 8 мероприятий в домах-интернатах и поддержать 16 благотворительных учреждений. Причем в «KaliLaska» можно принести не только ненужные предметы гардероба, но и книги, посуду, предметы интерьеры и аксессуары – в то же время приобретя что-то в уже имеющейся коллекции магазина.

Популярностью у минчан также пользуются барахолки «Open шкаф» – ярмарки-распродажи вещей из личных гардеробов горожан.

Еще одно slow-занятие в беларусских реалиях – наблюдение за птицами. Это одно из направлений деятельности общественной организации «Ахова птушак Бацькаўшчыны». Организованные групповые вылазки еженедельно пока проходят только в Гродно в долине реки Свислочь. Но Минск, по словам координаторов сообщества, – в ближайших планах. В столице птичьи экскурсии в зеленых зонах проводятся каждый сезон; два раза в год – выездные, в сопровождении орнитолога.

При содействии «Аховы птушак Бацькаўшчыны» прошли уже три чемпионата Беларуси по фотобердингу – фотосъемке птиц в их естественной среде обитания.

«Наблюдение за птицами – это увлекательное и захватывающее занятие. В него погрузиться можно всегда, везде и абсолютно бесплатно (если не считать плату за специальные туры). Плюс – это хорошее семейное хобби. У птиц интересное поведение, они красиво поют и каждая из них неповторима. Определять птиц люди учатся по-разному, кто-то быстрее, кто-то медленнее. Это требует определенного времени, и, в первую очередь, зависит от желания и мотивации. Долго искать птиц не нужно: достаточно зайти в ближайший парк. А дальше вам потребуется бинокль, немножко внимания и терпения», – рассказывает Карина Соловей, специалист по кампаниям и акциям «Аховы птушак Бацькаўшчыны».

Настоящим гуру «медленной жизни» в Беларуси можно считать минского художника Андрея Ярошевича. Его перу принадлежит целый комикс-трактат – похвала неспешности.

На протяжении двух лет на своей

“Это связь климата, сезонности продуктов, знаний фермера, способов сбора урожая, последующей обработки, стоимости обработки, транспортировки, а также отношение продавца к товару - тысячи маленьких шагов, которые предпринимаются на пути продукта от поля до тарелки”, - описывает тонкости системы Ричард Маккарти, исполнительный директор Slow Food США.

Адепты движения предлагают превратить процесс потребления пищи в медитативное хобби - сродни вышиванию. Согласитесь, сложно угадать вкус привычных продуктов с завязанными глазами, ведь мы редко концентрируемся на ощущениях. Но - стоит только снизить скорость жевания, как выяснится, что и вкус у блюда посредственный, да и вообще гамбургеры вам никогда не нравились.

Само собой, во время трапезы ничто не должно отвлекать - ни телевизор, ни гаджеты. Доказано, в режиме многозадачности человек не контролирует насыщение и съедает больше, чем следует.

Не хватайтесь за все и сразу

Исследование, проведенное в Хартфордширском университете, показало: горожане передвигаются на 10% быстрее жителей деревень. И скорость только растет.

Жизнь в стиле Slow Life не призывает отказаться от достижений современности и променять метро на пешую прогулку в другой конец города. Если вы качественно справляетесь с уймой дел в сжатые сроки - отлично. Другое дело, если такая ситуация - большой стресс для вас. В этом случае от суетной многозадачности нужно избавляться.

“Многозадачность на самом деле замедляет вас, увеличивая риск ошибки, - уверен профессор Дэвид Э. Мейер, специалист по когнитивной психологии из Университета Мичигана. - Любые помехи плохо сказываются на нашей способности обрабатывать информацию”.

Не нужно проводить глубокие научные исследования, чтобы понять простую истину: в круговороте дел очень сложно сделать все хорошо. Размеренное и вдумчивое выполнение самых обычных действий учит концентрироваться, это залог высокой эффективности.

Планируйте время и пространство

Обратите внимание на окружающую вас обстановку. Слоулайферы уверены: творческий беспорядок - лишь оправдание лени. Именно с организации пространства вокруг себя начинается организация своего времени.

Приверженцы размеренного бытия выступают за тайминг без фанатизма. Что-то всегда будет нарушать график, но это не повод опускать руки. Срочная работа помешала уделить время изучению языка? Ничего страшного. Сегодня работайте, а образование - перенесите на завтра, просто увеличив количество часов.

Учитесь отдыхать

Слоулайферы предлагают отказываться от гаджетов на время отдыха. Если и не отключать телефон, то хотя бы убирать звук уведомлений. Лайки и комментарии, конечно, стимулируют ощущение радости, но вместе с тем вызывают зависимость и отвлекают от менее радостных, но более необходимых дел.

Читать еще

Философия slow life не в том, чтобы делать все со скоростью улитки, а в том, чтобы попробовать делать все с правильной скоростью. Делать настолько хорошо, насколько это возможно, а не настолько быстро, насколько получится.

Получать удовольствие в стиле слоулайф - это наслаждаться происходящим, а не судорожно щелкать фото, чтобы скорее выложить его в соцсети.
Кстати, принципы медленной жизни легли в основу концепции отелей Soneva на Мальдивах и в Тайланде. Территория организована таким образом, чтобы везде можно было передвигаться босиком и ощущать тепло природных материалов. Особо популярны такие развлечения, как “расслабление на собственном пляже” и “дремота под звездным небом”.
Не беспокойтесь

Мир не рухнет, даже если в поисках своего slow-стиля вы замедлитесь до неприличия. Зато подобный опыт может стать необходимой перезагрузкой. А в качестве побочного эффекта вы научитесь разбираться в собственном голоде, есть и не толстеть.

Текст: Карина Сембе

Современный человек живёт куда дольше своих древних предков и, несмотря на это, постоянно куда-то торопится, стремясь успеть всё и сразу. Оно и понятно: с развитием науки и технологий ритм жизни серьёзно ускорился. Сегодня во главе угла комбинация из молодости и успеха, и большинство из нас стараются состояться как можно раньше. СМИ пестрят заметками о 23-летних стартаперах-миллионерах, каждый день выходят интервью со студентами, которые одновременно и модели, и диджеи, и графические дизайнеры, составляются списки самых успешных и влиятельных людей до тридцати и рейтинги женщин, безупречно совмещающих карьеру и семью.

Прогресс и здоровая конкуренция - это неплохо, но в попытках соответствовать иллюзорным стандартам люди порой берут на себя слишком много. Остановиться и оглянуться по сторонам не позволяют страх сорвать дедлайн или боязнь состариться, так ничего и не достигнув, а когда всё же удается расслабиться, вместо отдыха часто наступает тревога. Вчера мы рассказывали о : возможно, скоро мы сможем успеть куда больше и причин спешить поубавится. В любом случае, пока учёные ищут пути к здоровому долголетию, нам, всё ещё смертным, пора бы прекратить попытки угнаться сразу за всеми задачами.

Движение за размеренный образ жизни не ново: всё началось в Италии в 90-х годах прошлого века в форме протеста против набирающей обороты индустрии фастфуда. Тогда жители Рима организовали движение Slow Food : выбрали в качестве логотипа улитку и обозначили своё намерение во что бы то ни стало питаться вкусно, сбалансированно, а главное, без спешки. Из этого движения развилась философия Slow Life. Её последователи призывают заниматься делами в комфортном лично для вас темпе и отдавать предпочтение качеству, а не количеству в любых сферах жизни - от питания до общения. Такое «замедление» не имеет ничего общего с банальной ленью: Slow Life предполагает отсутствие суеты в повседневных делах, здоровую организованность без крайностей - и всё это ради повышения качества жизни. Настроиться на степенный лад не так просто, но для начала можно попробовать усвоить несколько разумных принципов.

Переосмыслите многозадачность

Жить в стиле Slow Life не значит отказаться от всех возможностей и вызовов современности. Адепты течения ничего не имеют против активных видов спорта и вполне способны выполнять работу в сжатые сроки. Поклонники размеренного образа жизни первым делом советуют избавиться от многозадачности, особенно в сфере интеллектуальной деятельности.

Несложно заметить закономерность: в панике хватаясь за всё сразу, не успеваешь ничего, а только больше нервничаешь. Если у вас есть силы на то, чтоб одновременно разрабатывать новое приложение, воспитывать ребёнка, изучать корейский и осваивать игру на гитаре, это замечательно, так держать. Но, чтобы не перегореть, во время каждого занятия по возможности не отвлекайтесь на другие (правда, такое «занятие», как дети, вносит в планы ).

Так называемую позитивную психологию не стоит воспринимать как истину в последней инстанции, но и здесь есть чему поучиться. Дейл Карнеги, автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить», о которой успели услышать все и каждый, сравнивает человеческую производительность с движением песчинок в песочных часах: если мы сделаем так, чтобы через перемычку в часах в определённое время проходило больше, чем одна песчинка, часы испортятся. Так что важный принцип любой деятельности без спешки таков: «Одна песчинка - в единицу времени, одно дело - в определённый промежуток времени».

Не превращайте планирование в манию

Мы уже выясняли у девушек, которые много работают, как справляться с делами и . Вывод один: планировать, но планировать с умом. Slow Life заканчивается тогда, когда выполнение пунктов плана превращается в гонку, в которой мы торопимся одолеть весь перечень задач как можно быстрее. Есть даже мем о том, что такое поведение, как ни странно, свойственно ленивым людям: они стараются сделать всё быстро, чтобы расквитаться с работой, и качественно, чтобы не пришлось переделывать. Между тем неспешное выполнение даже самых обычных действий учит сосредотачиваться, а концентрация внимания, как известно, залог высокой эффективности.

Слоулайферы за тайминг без фанатизма. Не стоит планировать слишком много: начните с нескольких неотложных дел в день, а когда увидите, что справляетесь, постепенно расширяйте список. Если что-то идёт не по плану, это не повод паниковать. Хотели сегодня заняться учёбой, а завтра поработать, но поступило важное задание? Уделите ему пару часов, а завтра то же количество времени потратьте на учёбу. Планируя что-либо, следует допускать возможность погрешности и трезво оценивать её вероятные последствия. Существует не так много должностей, на которых задержка дедлайна на один-два дня может повлечь за собой увольнение. Впрочем, если ваша работа из таких и вы решительно никак не справляетесь, подумайте, стоит ли такая занятость вашей нервной системы.

По-новому взгляните на отдых

Питайтесь осознанно

Приготовление пищи - процесс, способный принести не меньше удовольствия, чем результат - вкусная и полезная еда. Почаще готовьте еду сами, а если свободного времени в обрез, начните хотя бы с одного в неделю или для домашней вечеринки - возможно, вы уже не сможете остановиться. Для начала выбирайте несложные и сытные блюда, в их приготовлении полагайтесь не только на рецепт, но и на собственные желания, - со временем обязательно начнёт получаться.

Как известно, во время еды не стоит отвлекаться на просмотр телевизора или волнительные беседы - так мы съедаем больше , чем нужно для насыщения. Специалисты по пищевому поведению , что негативные эмоции и шоковая информация не должны совмещаться с питанием. Помните: одно дело за единицу времени. Сериал можно посмотреть и отдельно от супа, а во время неспешного обеда лучше насладиться вкусом блюда (если оно, конечно, удалось).

Не бойтесь остановиться

Временами кажется, что, делая паузу, мы безнадёжно отстаём от общего ритма и рискуем так и остаться позади. На самом деле пауза нужна, чтобы перевести дух и продолжить движение с новыми силами. Бороться с за недовыполненную пятилетку - задача не из простых. Многим современным людям в условиях всеобщего «успеха любой ценой» то и дело мерещится безвозвратно потерянное время и недостаток собственного развития - это признак эпохи, с которым нам, видимо, жить. Даже если удаётся всё время бежать впереди паровоза, достижениям сопутствует растущая паранойя. Стресс можно снизить, если иногда давать себе передышку.

В английском языке есть понятие gap year - год перерыва перед поступлением в вуз или после его выпуска (перед поиском работы). Такая пауза позволяет определиться в своих желаниях и немного отдохнуть. Возможно, целый год - это слишком, но попробуйте взять хотя бы gap day и посмотреть, что из этого выйдет: наверняка родные справятся без вас, клиенты не забудут о вашем существовании и мир не рухнет, зато вы отдохнёте, неспешно съедите салат и, быть может, поймёте, как дальше жить.

Главный призыв слоулайферов — разобраться в своих сложных отношениях с едой. Есть на бегу и не приходя в сознание, относиться к еде как к топливу — нет, нет, нет. Еда занимает одно из первых мест в наших источниках удовольствия и не надо осознанно себя его лишать. Постарайся чувствовать каждый оттенок вкуса, откладывай вилку, когда жуешь, тщательно пережевывай и каждый день балуй себя каким-нибудь любимым продуктом. Это прибавит твоему обычному обеду каких-нибудь 10 минут, зато сделает его намного приятнее.

Не быть многозадачным

Если у тебя редкий талант одной рукой писать коммерческое предложение, второй — пересчитывать распечатанные экземпляры договоров, а третьей —готовить себе кофе, решая вопросы по телефону, твой работодатель, наверняка, счастлив иметь такого сотрудника. Но сейчас разговор о тебе.

Нет ничего страшного в том, чтобы в один момент времени выполнять только одну задачу и концентрироваться лишь на ней — в таком случае ты не пропустишь важные детали и сделаешь работу более качественно. Если пишешь сложный текст или сводишь важную таблицу, старайся избавиться от всех раздражителей — отключи телефон, надень беруши или наушники с приятной вдохновляющей музыкой и приучи коллег не дергать тебя по пустякам, когда ты в наушниках. Вот увидишь — результаты не заставят себя долго ждать.

Устраивать диджитал-детокс

Смартфон— это, конечно, гениальное изобретение, но, чтобы твоя жизнь не прошла мимо тебя, стоит иногда откладывать его в сторонку. Хотя бы в выходные.

Посвящать утро себе

Даже если у тебя дома семеро по лавкам, стоит встать пораньше на полчаса, чтобы уделить время только себе — почитать книжку, сделать маску для лица или съесть что-нибудь вкусное. Неспешно выбери капсулу NESCAFÉ Dolce Gusto с тем кофе, который ты хочешь именно сегодня — будь то эспрессо, прелюдио или капучино. Смакуй каждый глоток, глядя в окно на просыпающийся город, — любимый напиток поможет проснуться и вдохновит на гениальные идеи.

Главное — с самого утра заниматься только приятными вещами и делать всё максимально медленно — тогда есть вероятность, что привычка« замедляться» и делать всё осознанно сохранится на целый день.

Гулять, а не бегать

Попробуй замечать прекрасное вокруг себя — погоду, красоту проходящего мимо человека, новый интересный магазин с брошками ручной работы — надо же, ты не замечала, что тут что-то открылось, хотя ходишь этим маршрутом каждый день!

Замедли шаг. Если ты много ходишь пешком(кстати, молодец), старайся каждый раз выбирать не только самые короткие, но и самые живописные маршруты — например, через парк, а не через череду подземных переходов. Пусть это будет стоить тебе каких-нибудь 10−15 лишних минут в день, такая привычка научит не пропускать важное и смаковать момент.

Каждый второй россиянин жалуется на нехватку времени . Большую часть суток у них отнимает и сон, оставшиеся несколько часов они тратят на общение с членами семьи, родственниками и просмотр телевизора. Их проглотила суета. Сами того не желая, они участвуют в гонке под названием: "Кто больше, лучше и быстрее?". Они вечно спешат, стараются добиться успеха, улучшить свою жизнь и наконец-то, начать радоваться жизни. Хотят жить хорошо, но получается лишь быстро… Как в стихотворении:

"Человек бежит по жизни, не жалея ног:
Дом - работа, дом-работа, отбывая срок.
Выходные - передышка, отпуск - как привал.
Старость, пенсия, одышка… А куда бежал?"

Жажда скорости проглотила человечество в 2000 годах и с тех пор остановить от этой гонки людей могут только "тревожные звоночки": нервный срыв, хроническая усталость, серьезная болезнь или смерть, собственная или близких. Тогда человек останавливается и понимает, что он жил неправильно и не заметил, как быстро пролетели годы, за которые он что-то очень важное потерял из виду. Однако момент уже утерян… Спрашивается, куда он спешил и зачем?...

Канадский журналист Карл Оноре понял бессмысленность жизни в суете и спешке еще в 2004 году и изложил свои идеи в книге "Без суеты: как перестать спешить и начать жить", где предостерег человечество от безумной гонки и порекомендовал всем начать жить в медленном темпе, чтобы сохранить физическое здоровье и душевное равновесие. Книга быстро стала бестселлером и была издана более чем на 30 языках.

В своей книге автор давал советы, как жить без суеты в медленном темпе, а спустя годы у него появилось много последователей и зародилось движение Slow Life или "медленная жизнь". Сегодня в Америке, Франции, Англии, Японии и других странах стиль жизни Slow Life стал очень модным, каждый год он обрастает новыми трендами. Самые популярные среди них: Slow Food - ответственное питание, Slow Art - медленное искусство и чтение, Slow Tourism - медленный туризм и фотографии, Slow Age - медленное старение.

Принцип медленной жизни Slow Life - "Жить не ради чего-то, а просто жить!". Жизнь должна приносить радость, а не угнетать. Не нужно ждать и говорить, вот тогда мы заживем!". Этот день может и вовсе не наступить. Жить надо сейчас, а не потом. Работа должна быть интересной и любимой, вдохновлять и радовать, а не портить настроение и выматывать силы. Ориентироваться нужно на процесс, а не на результат. Для этого необходимо нацелиться получать удовольствие от процесса.

Начать жить по принципу Slow Life , не так-то просто. Особенно тем, кто привык работать целыми днями и получать высокую зарплату. Эти трудоголики уже не представляют свою жизнь без работы, им страшно даже подумать, что наступить день и их попросят уйти на пенсию, освободить место молодым. Именно поэтому инфаркты и инсульты чаще всего являются спутниками трудоголиков.

Чтобы избежать этого, надо начать жить медленной жизнью , следуя советам Карл Оноре:
- научиться любоваться природой, наблюдать рассветы и закаты, смотреть на звезды и стараться их услышать.
- принимать пищу не спеша, не отвлекаясь на просмотр телевизора, смартфона и планшета, чтения газет и книг. Во время еды надо стараться получить удовольствие от процесса приема пищи.
- ежедневно выделять время на прогулки, чтобы наслаждаться природой и отдохнуть.
- не стесняться играть с детьми, дурачиться и фантазировать вместе с ними. Дети - это тот мир, который помогает нам понять, в чем суть жизни?

Во время стресса надо стараться сохранить спокойствие, для этого нужно медленно и глубоко дышать.
- не надо болтать без умолку, перебивая других. Говорите обдуманно и медленно.
- не нужно стараться сделать все дела за один день, лучше оставить некоторые на следующий.
- полюбите искусство и тишину. Театр, картины, музыка и кино заряжают нас энергией и меняют наши ценности, а побыть некоторое время в одиночестве без телефона, Интернета и телевизора полезно каждому.
- уделяйте больше времени любимым занятиям, это восполняет жизненные запасы.
- цените своих близких и наслаждайтесь общением с ними.

В нашей стране слоулайф (Slow Life), к сожалению, доступна немногим. Многие из нас вынуждены работать по 12 часов, чтобы зарабатывать, обеспечить семью и растить детей. Но каждый человек может использовать отдельные элементы медленного стиля жизни Slow Life. Например, есть медленно и наслаждаться едой.

Заранее подумайте , что приготовить на ужин, какие блюда понравятся вашим членам семьи, как их украсить, чтобы порадовать себя и близких. Для приготовления домашней еды покупайте только вкусные и полезные продукты, в выходные сходите на рынок или в продуктовую лавку, чтобы приобрести качественные и экологически чистые продукты. Дома под приятную музыку с хорошим настроением, в спокойном темпе и с любовью приготовьте ужин. Накройте стол, позовите всех домочадцев кушать и радуйтесь тому, какой у них аппетит.

У американских женщин в рамках стиля слоулайф особой популярностью пользуется тенденция Slow Age - медленное старение. Так голливудская звезда Кэмэрон Диас советует всем придерживаться этой тенденции, чтобы старение было качественным: "Преклонные годы мы должны встретить в добром здравии и с хорошей памятью!". Стареть нужно красиво и медленно, не забывая уделять внимание своему здоровью, принимая свой возраст, оставаясь любимой и ухоженной. Не стоит тратить свое время и деньги на процедуры вечного омоложения, навязанного нам модой.