Когда мы маленькие, каждый наш день начинается под аккомпанемент родительских поучений: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся немного старше, но заботливые родители не останавливают свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!», «Шапку надень!». А потом мы вырастаем, берём жизнь в свои руки и растерянно осознаём, что теперь никто уже не будет нам указывать, что делать, когда и как. И тут на помощь приходит вот такой список обязательных ежедневных занятий:
1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.
2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу , не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке.
3. Выпить стакан воды. Уже выпили? Повторите!
4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.
5. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.
6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких .
7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслуженно). Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!
8. Организовать для себя пять минут тишины. Хотя бы пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.
9. Общаться. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.
10. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных , расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.
11. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров - выберите, что вам по душе - кардинально изменят ваше состояние.
12. Притворяться супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.
13. Есть овощи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.
14. Проводить время вне помещения. Ходите , ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.
15. Просто сказать спасибо за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.
Примерно такие ответы стали самыми популярными среди читателей Reddit на вопрос о тех действиях, которые каждый человек должен делать постоянно и до конца своей жизни. А какой список составили бы читатели Лайфхакера?
Многие люди и не подозревают о том, что есть вещи, которые нужно делать ежедневно без выходных и даже в праздники. В этой статье Вы найдёте список того, что нужно делать каждый день.
Без этих вещей человеческая жизнь ещё больше наполняется страданиями, болью и несчастьем. Этому нужно учить с самого детства, чтобы ребёнок буквально впитывал в себя правильные и нужные поступки. Повзрослев, он будет только благодарен за это.
Тем не менее, многие взрослые люди, как и дети, не знают важность выполнения определённых действий каждый день. Давайте перейдём к ним.
Список ежедневных действий, помогающих стать здоровее и счастливее
- Просыпаться не позже 6-7 часов утра
Так как каждый день начинается с пробуждения, то это первое действие, которое необходимо выполнить правильно и вовремя. Вставать рано утром полезно и необходимо. Узнать о том, зачем вставать рано утром и как этому научиться можно в
- Принимать утренний душ
Сразу после пробуждения быстренько бегите в душ. После сна нужно смыть физическую и ментальную грязь. Это одно из обязательного, что нужно делать каждый день. Если душ утром не принять, то вялое состояние обеспечено. Об этом подробнее в видео:
- Заниматься духовной практикой
По-простому говоря утром нужно молиться, читать мантру или медитировать. Собственно говоря, утро и предназначено для такой духовной практики. Что-что, а это действительно то, что нужно делать каждый день.
Что такое духовное развитие без выдумок и иллюзий читайте в
Смысл молитвы, и, собственно, для чего это делать, Вы узнаете
- Правильно питаться
Да, пускай эта тема изъезжена вдоль и поперёк, но ошибок и заблуждений в ней много. Каждый день нужно питаться правильно и не стоит позволять себе отходить от этого правила по праздникам или по выходным. Такое попустительство может привести к тому, что Вы напрочь забросите эту полезную привычку.
Приняли решение питаться правильно и есть только определённые продукты, значит следуйте этому. Разобраться с разумным питанием Вам поможет
- Заниматься саморазвитием
Человек, не работающий над собой, над своими качествами характера, над своим поведением и привычками, вызывает сожаление, так он неминуемо деградирует. На то мы и люди, чтобы развивать своё сознание. Не в том смысл человеческой жизни, чтобы обжираться, заниматься сексом, пить алкоголь и веселиться в клубах.
- Пить воду
Про это говорят со всех сторон, но мы всё равно забываем. Воду пить нужно, причём регулярно. Раз в 1 – 1.5 часа необходимо выпивать стакан чистой сырой воды. Это не так просто, как кажется.
Попробуйте поставить будильник на телефоне, который каждых полтора часа будет напоминать Вам, что пора пить воду. И нужно будет пить, где бы Вы не находились: на совещании, в туалете или метро.
- Давать организму физическую нагрузку
Я не знаю, что это будет для Вас, но и это делать надо обязательно.
Не нужно «убивать» себя в тренажёрном зале, так как это, по сути, бесполезное занятие, не дающие ни капельки пользы для достижения цели человеческой жизни. Хотя это лучше, чем пить суррогат за углом и не вынимать соску изо рта, называемую сигаретой.
Это не означает, что я против спортзала. Нет. Это классно, но нагрузку нужно дозировать, чтобы не гробить здоровье. И уж естественно не нужно формирование красивого тела ставить целью всей своей жизни.
В плане умеренной физической нагрузки отлично подойдёт утренняя или вечерняя прогулка, которая имеет поразительно классный эффект. Полезные советы по этому направлению можно прочитать в статье:
- Уделять внимание близким людям
Отношения с близкими людьми нужно постоянно «поливать», чтобы они не «засохли» и не сошли на нет. А как их «поливать»?
Для этого нужно хотя бы уделить внимание человеку, пообщаться с ним, поинтересоваться состоянием его дел. Каждый день нужно давать понять человеку, особенно, если это супруг или супруга, что Вы помните о нём. Для этого лучше всего подходит вечернее время, которое предназначено для семьи и отношений в ней.
- Планировать следующий день
Да, в нашей жизни сложно спланировать всё до мелочей. Иногда судьба непреклонно гнёт свою линию и мы ничего не может с этим поделать. У Бога всегда есть свой план на каждого из нас, и многое зависит от того, похожи ли хотя бы чуть-чуть наш и Божественный план.
Но всё же, планировать надо, иначе мы живём непонятно какой жизнью, без целей, а значит и без смысла. Поэтому в конце дня имеет смысл составить список дел на завтра, а в начале или в конце недели список дел на неделю, затем на месяц, на год. Так мы будем знать, что нужно делать и к чему стремиться.
- Ложиться спать не позже 22-23 часов
Этому тоже есть логичное объяснение. С 22 часов и до полуночи отдыхает нервная система человека. Соответственно, если мы не спим в это время, то она не может восстановиться полностью. В результате на следующий день: нервозность, раздражительность, отсутствие настроения, хроническая апатия.
Если Вы наладите режим дня в соответствии , то Ваша жизнь изменится, поверьте.
Что нужно делать каждый день, чтобы стать лучше?
Как Вы видите для выполнения всех этих пунктов не нужно каких-то особенных условий. Нужно терпение, настойчивость и постоянство. Все эти действия приносят пользу. Ещё раз список того, что нужно делать каждый день, чтобы развиваться как личность, становится умнее и успешнее:
- Подъём до 6-7 утра
- Утренний душ
- Духовная практика
- Правильное питание
- Саморазвитие
- Употребление чистой сырой воды
- Внимание близким людям
- Планирование
- Отбой в 22-23 часа
Этот список Вы можете переписать себе на листок и носить всегда с собой, как прикладное пособие. Игнорирование всех этих пунктов ведёт человека к несчастью и страданиям.
Ставьте лайк, если статья Вам понравилась и была полезна!
В саморазвитии Вам сильно поможет
Общее состояние человека напрямую зависит от его здоровья. Многие вспоминают об этом лишь тогда, когда сталкиваются с какими-то болезнями и патологическими состояниями, однако это в корне не верно. Нужно систематически ежедневно поддерживать свое здоровье на должном уровне. И это на самом деле совершенно не сложно. При этом совсем не обязательно каждый день изнурять себя в спортзале либо питаться исключительно по какой-то диете. Даже небольшие казалось бы способы, которые можно использовать каждый день, могут положительно сказаться на состоянии вашего здоровья. Сейчас напомню вам о них, чтобы стало ясно что надо делать каждый день для своего здоровья.
Ходите пешком
Если вы вынуждены целый день просиживать в офисе, старайтесь подниматься и прогуливаться как можно чаще. Если же ваша работа не дает вам такой возможности, постарайтесь каждый день после выхода из офиса либо перед сном прогуливаться в течение минут двадцати. Также неплохим вариантом для пеших прогулок будет отказ от общественного транспорта. Выйдите из дома на десять минут раньше и доберитесь до работы своим ходом. Ваш организм будет вам за это благодарен.
Забудьте про лифт
Если ваш кабинет находится не на первом этаже, возьмите себе за правило добираться до него по лестнице. Вполне может быть, что вначале такие попытки будут даваться вам довольно тяжело, однако совсем скоро вы заметите, что подъем происходит все легче и легче. Ступеньки являются отличным кардиотренажером, поэтому не стоит их игнорировать.
Побольше воды
Наверное, уже каждый человек слышал, что нужно ежедневно пить хотя бы полтора-два литра обычной чистой воды. Однако далеко не все мы применяем такую рекомендацию на практике. И совершенно зря, ведь чистая вода способна помочь нашему здоровью, предотвращая самые разные болезни и существенно улучшая внешний вид. Просто носите всегда собой небольшую бутылку, чтобы вы могли сделать глоток везде.
Не забывайте завтракать
Первый прием пищи является наиболее важным за весь день. Даже если вы не хотите есть, постарайтесь перекусить с утра. А чтобы разбудить аппетит, сразу после пробуждения выпейте стакан воды. Отличным вариантом для завтрака станет овсянка с сухофруктами и фруктами либо творог.
Выходите на солнышко
Солнышко дарит нам много полезного, повышает иммунитет и дает хорошее настроение. Выйдите во время обеденного перерыва на улицу, чтобы поймать несколько солнечных лучей. А на выходные отправьтесь на природу.
Растягивайтесь
Ваши мышцы являются по сути эластичными жгутами, и при отсутствии растяжки они становятся твердыми и напряженными. В результате все части вашего тела получают меньше питательных веществ. Так если вы сидите все время за компьютером или столом с бумагами, не забывайте время от времени потягиваться.
Экологические продукты
Наверное, каждый знает о пользе питания для организма и здоровья. При этом крайне важную роль играет систематическое потребление экологически чистых продуктов. Такая пища не содержит вредных химических элементов, поэтому приносит максимум полезных элементов органам и системам. Так научите себя съедать хотя бы одно яблоко в день, а в машине положите небольшой пакетик с разными орешками.
Обратите внимание на осанку
Постарайтесь вспомнить, как именно вы идете по улице. Возможно, ваша голова опущена, а спина ссутулена? Приучите себя к правильной осанке – отводите плечи назад, выдвигайте грудь вперед, вытягивайте шею и глубоко дышите. Если вы потратите пару дней на постоянное исправление неправильного положения тела, вскоре вы будете исправляться сами того не замечая.
Привычки питания
Конечно, каждому человеку нужно кушать для поддержания процессов жизнедеятельности. Однако есть небольшие простые изменения, которые помогут вам незаметно поменять свои вредные пищевые привычки на более полезные. Так вместо бутерброда с майонезом, можно съесть бутерброд из цельногозернового хлеба с листиками салата. Также можно положить в чай не две ложки сахара, а полторы или даже одну.
Не переедайте
Потребление пищи не должно становиться целью наестся до отвала, это не особо комфортно и может причинять вред здоровью. В том случае, если переедание становится привычным для вас состоянием, начните понемногу уменьшать привычные порции. При этом вы не останетесь голодны и вполне сможете дотянуть до следующего приема пищи.
Высыпайтесь
Для того чтобы оставаться сильным и здоровым нужно уделять достаточно времени сну – как минимум восемь часов в сутки. За этот временной период ваше тело сможет полностью восстановиться, избавиться от стрессов и набраться сил на новый день. Кроме того достаточный сон является отличным методом профилактики самых разных болезней.
Ходите босиком
На наших ступнях находится огромное количество различных нервных точек, которые напрямую взаимосвязаны со всеми органами и системами. Соответственно, хождение босиком активно стимулирует эти места, оптимизируя процессы кровообращения во всем теле. Поэтому снимите носки или тапочки и походите без них.
Расслабляйтесь почаще
Среди жизненной суеты мы редко находим время на то, чтобы просто посидеть и отдохнуть. Старайтесь изменить свои повседневные привычки, и находите время для расслабления – почитайте книгу, полежите расслабленным на кровати, проведите время с семьей. Даже за пару часов отдыха на выходных вы вполне можете сбросить стресс и набраться сил на следующую рабочую неделю.
Небольшие полезные привычки, приведенные выше, помогут вам поддержать здоровье на действительно высоком уровне.
Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.
Обогащайте ум
1. Съешьте лягушку
Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» - значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.
2. Начните уже развивать или приобретать навыки
Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык - регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.
3. Заключите договор с друзьями
Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.
Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.
4. Читайте, читайте и снова читайте!
Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.
Развивайте тело
1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений
В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.
2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами
Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?
3. Попробуйте групповые занятия
Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.
4. Пейте воду
Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.
Культивируйте истинное счастье
1. Хвалите других
Это очень круто - делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.
2. Улыбайтесь
Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.
3. А ещё лучше - смейтесь
Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.
4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо
Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.
Растите духовно
1. Поставьте перед собой цели
Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.
2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть
Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.
3. Попробуйте заняться йогой
Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.
4. Помните: всё проходит
В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.
У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.
Взрослые отлично понимают, что некоторые вещи, даже порой совершенно мучительные, необходимо выполнять каждый день и без
всяких понуканий. Читатели одного популярного ресурса общими усилиями составили список таких обязательных ежедневных занятий, а мы делимся
им с вами.
Когда мы маленькие,
каждый наш день начинается под аккомпанемент родительских поучений: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся
немного старше, но заботливые
родители не останавливают
свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары
опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!»,
«Шапку надень!». А потом
мы вырастаем,
берём жизнь в свои
руки и растерянно
осознаём, что теперь никто уже не будет
нам указывать, что делать, когда и как.
И тут
на помощь
приходит вот такой список обязательных ежедневных занятий:
1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость
и злобу.
Одна улыбка,
доброе слово или поцелуй с утра
могут сделать день прекрасным не только
для вас, но и для
ваших близких. Не упускайте
эту возможность.
2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно
пытаться сразу очистить весь дом, не нужно
бегать с тряпкой
за каждой
пылинкой. Но ежедневная
небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте,
а голову
в порядке.
3. Выпить стакан воды. Уже выпили?
Повторите!
4. Каждый день делать один шаг на пути
к вашей
цели. Постоянное поступательное движение в правильном
направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.
5. Выучить что-то
новое. Деградация мозга начинается именно в тот
день, когда вам не удалось
узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.
6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем
состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких энергетиков.
7. Постараться хвалить каждый день хотя бы
одного человека (разумеется, заслуженно). Таким образом, совершенно незаметно вы в течение
года сделаете счастливыми 365 человек.
Отличный результат!
8. Организовать для себя пять минут тишины. Хотя бы
пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.
9. Общаться. По-настоящему, а не через
мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех
посредством чата, социальных сетей и электронной
почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя
даже меньше, чем секса.
10. Медитировать или хотя бы
просто задуматься о тех
положительных вещах, которые присутствуют в вашей
жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную
волну. Это в сочетании
с физическими
упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть
энергичными целый день.
11. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно
стремиться к рекордам
или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды.
Но хотя бы
30 минут
(лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров - выберите, что вам по душе - кардинально изменят ваше состояние.
12. Притворяться супергероем. До тех
пор, пока действительно им не станете.
13. Есть овощи
и фрукты.
Салаты, рагу, супы, десерты и прочие
кулинарные произведения из садов
и огородов.
Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один
голос твердят, что это полезно.
14. Проводить время вне помещения. Ходите пешком, ездите на велосипеде,
гуляйте с собакой.
Одним словом, отрывайтесь от монитора
и проветривайте
свои несчастные лёгкие.
15. Просто сказать спасибо за очередной
день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой
возможность новой жизни, и только
от нас
зависит, воспользуемся ли
мы этим
шансом.
Примерно такие ответы стали самыми популярными среди читателей Reddit на вопрос о тех действиях, которые каждый человек должен делать постоянно и до конца своей жизни. А какой список составили бы пользователи Профессионалов?
