Приветствие Солнцу – это комплекс упражнений, которые используются в йоге в качестве разминки. Сурья Намаскар, так ещё называют эту динамичную практику, призвана разогреть мышцы перед основным комплексом асан.
Суть йоги
Приветствие Солнцу – серия последовательных упражнений, которые растягивают тело. Это удаётся достигнуть, благодаря сильным наклонам в разные стороны, которые в строгой очерёдности выполняет человек. В результате вытягивается позвоночник, связки становятся эластичными, а суставы – подвижными. Многие новички сталкиваются с проблемой: они обнаруживают, что абсолютно не гибкие. Но этот недостаток тела легко исправить, если делать каждый день. Не спешите достигнуть сразу ошеломительных результатов. Успех принесёт неспешное выполнение и совершенство асан в вашем исполнении, главное при этом внимательно выполнять упражнения, концентрироваться исключительно на них, освободив мозг от ненужных и навязчивых мыслей.
Этот комплекс возник неслучайно. В Древней Индии давно заметили, что так или иначе, человек черпает свои силы от солнца: затмения и магнитные бури, которые на нём происходят, влияют на общее самочувствие. А пребывания светила в знаках зодиака формирует у человека определённый характер, творческие наклонности и аналитические способности.
Когда и как лучше выполнять?
Лучшее время для йоги, конечно, утро. Поднимаясь над горизонтом, Светило дарит нам свои силы, заряжает бодростью и энергией на весь день. Комплекс упражнений занимает 15-20 минут, после завершения которых можно расслабится, лежа на полу в позе «звезды».
Чтобы достигнуть определённого результата, помните о полной релаксации. Расслабленной должна быть опора тела, мышцы при этом работают с минимальной нагрузкой. Напряжение – главный враг йоги. Все движения проделывайте плавно и медленно, словно танцуя. Пусть физическая активность дарит вам радость, а не истощает ваше тело. Таким образом, вы не только получите истинное удовольствие от практики, но и сохраните внутреннюю энергию, которая вам ещё пригодится в течение дня. Ничто не должно сковывать движений, поэтому выберите для занятия свободную, лёгкую одежду. Для удобства постелите специальный коврик на пол, который смягчит ваше соприкосновение с полом.
Комплекс упражнений
Йога состоит из 12 позиций, и в этом есть глубокий смысл. Часто на рисунках практику рисуют в виде часов, где каждая цифра – определённая асана. Это намёк на то, что Сурья Намаскар на весь день зарядит вас силами и отличным настроением. Наши давние предки верили в чудодейственную силу Светила, поклонялись ему. Поэтому неудивительно, что одна из самых популярных йог в мире связанна именно с этой звездой, без которой было бы невозможным сотворение Земли и зарождение на ней жизни. Упражнения нужно выполнять в такой последовательности:
1. «Молитвенная поза». Вы становитесь лицом к солнцу, тело при этом выпрямленное, руки опущены вниз. Глубоко вдохните и выдохните, после чего на уровне груди соедините ладони вместе. Полминуты постойте в такой позиции, дышите свободно и оставайтесь в расслабленном состоянии.
2. «Солнечная поза». При вдохе, поднимите руки вверх. Они должны находиться на ширине плеч ладонями вперёд. Прогнитесь назад, плавно и не спеша. Контролируйте при этом поясницу: чем ниже она опустится, тем лучше.
3. «Наклон вперёд». Как можно глубже наклонитесь, обхватив при этом свои ровные ноги и дотрагиваясь лбом коленей. Если вам тяжело сделать это упражнение из-за недостаточной гибкости, колени разрешается немного согнуть.
4. «Поза наездника». Правой ногой сделайте шаг назад, опуститесь в выпад. Упражнение проводится на выдохе. Далее удерживайте ладони на полу, локти при этом прямые. Вдохните и закиньте голову назад, делая при этом корпусом движение вперёд и вниз.
5. «Поза посоха». Пребывая в предыдущей позе, выдохнув, поставьте левую ногу рядом с правой. Расстояние между ними не должно превышать 30 сантиметров. Дальше выпрямите корпус, но прогибаться при этом не желательно. Поясница должна быть ровной.
6. «Поза отжимания». Оперитесь на ладони и сделайте планку. Бедра, таз и живот удерживайте на весу, ноги прямые. Разрешается слегка согнутыми коленями касаться поверхности пола.
7. . Находясь в положении «планка», опустите нижнюю часть тела на пол. Ноги должны лежать на ровной поверхности, корпус при этом поднимаете до его прямого положения. Максимально в пояснице прогибаетесь назад.
8. «Поза перевёрнутой латинской буквы V». Нагибаемся, руками касаясь пола. Ноги чуть отведены назад, но остаются прямыми. После этого упражнения вы постепенно начинаете возвращаться к предыдущим асанам.
9. Снова принимаете «позу наездника».
11. «Солнечная поза».
12. «Молитвенная поза». Комплекс йоги успешно выполнен, теперь вы готовы бодро и энергично встречать новый день.
Йога: влияние на здоровье
Комплекс имеет позитивное и оздоровительное воздействие на все органы и системы. Во-первых, убирает все преграды и блоки, позволяет энергии свободно распространяться по всему телу. Кровь лучше циркулирует, больше насыщается кислородом. Во-вторых, позвоночник становится гибким (попробуйте ), связки эластичными, мышцы пребывают в тонусе. Скованность проходит, от напряжения не остаётся и следа. Благодаря йоге нервная система работает гармонично и без сбоев, улучшается настроение. В-третьих, практика оказывает позитивное влияние на органы пищеварения. А ещё – способствует укреплению иммунитета и активизации защитных сил организма.
Сурья Намаскар помогает проснуться
Приветствие Солнцу – отличный способ встряхнуться после ночного сна и почувствовать энергию. Сделайте хотя бы три круга йоги, и вы почувствуете, как бодрость переполняет организм, оковы сонливости падают, тело наполняется жизненными силами. Обычно по утрам каждый из нас чувствует себя немного разбитым. Тело не хочет исполнять физические упражнения, у вас ничего не получается. А ещё после длительного бездействия затекла спина, болят плечи, ноют конечности… В этом случае выполните упрощённую версию йоги. Со временем ваша физическая подготовка станет намного лучшей. И вы без проблем будете приветствовать солнце по всем правилам.
Йога дарит хорошее настроение
Очень часто проснувшись, человек пребывает в депрессии. На работу идти не хочется: мысли о незавершённых делах, встречах и переговорах, которые запланированы на ближайшие часы, вызывает чувство усталости и разбитости. Йога – именно то, что нужно такому человеку. Многие люди, практикующие эти цикличные упражнения, утверждают, что после их выполнения чувствуют себя намного лучше. По их словам, создаётся ощущение, что по всему телу разливается спокойствие, уверенность в своих силах. Освобождённый от лишних мыслей мозг, получает заряд работоспособности. У человека как будто открывается второе дыхание для покорения новых вершин, решения важных проблем. Динамическая последовательность упражнений создана специально для того, чтоб вы сумели почувствовать себя энергичным, бодрым. Параллельно проводите аутотренинг, чтоб убедить себя в том, что жизнь действительно прекрасна и впереди вас ждёт ещё один чудесный и продуктивный день.
Приветствие Солнцу, как критерий для оценки прогресса в йоге
Начиная заниматься данными упражнениями, вы поначалу еле встаёте утром на очередное занятие. Пребывая в пижаме, при этом сонно протирая глаза, пытаетесь сделать хотя б элементарную асану, но терпите поражение. Не переживайте. Всё это только временное явление. Пройдёт совсем немного времени, и вы заметите, что вместо прежних 8 часов утра, вы просыпаетесь в 5, причём делаете этого легко, самостоятельно, без будильника. Если раньше вы с трудом одолевали два–три круга асан, то теперь запросто делаете все 10–15. Тело стало более гибким, мускулатура пребывает в тонусе, кости не хрустят при физических нагрузках. То, что казалось недостижимым ещё месяц назад, теперь легко поддаётся вашему натиску: вы выполняете упражнения, ум при этом становится более ясным, улучшается концентрация, внимание, память. То есть, вы замечаете, как прогрессируете: улучшается не только физическая форма, но и моральное и духовное состояние.
Сурья Намаскар налаживает личные отношения с солнцем
Эта йога не ограничивается просто физической нагрузкой. Один из важных моментов практики – это ваш внутренний диалог с солнцем. Почувствуйте его энергию, постарайтесь впитать от него свет и силу. Подобно молоденькому ростку, который тянется за тёплыми лучами, вы должны открыть свою душу навстречу Светилу. Почувствуйте, как каждая клетка вашего тела наполняется его мудростью и мощью. Если вам это удастся, поверьте, вы будете способны на великие дела.
Рекомендуется перед началом йоги стать лицом к Солнцу и повторить несколько раз: «Приветствую тебя, великое Светило. Ты источник света и знаний». При этом слово свет тут имеет несколько значений: прямое и переносное. В первом случае подразумевается
реальный свет, без которого было бы невозможно зарождение жизни на земле, во втором – свет знаний, способный своей силой рассеивать глупость и невежество. Даже если вы отчаянный скептик и прагматик, эти слова станут для вас настоящим аутотренингом, что уже вскоре принесёт первые продуктивные результаты.
Йога – идеальная последовательность асан
Если вы уже давно занимаетесь йогой, то, наверное, заметили, что упражнения выстраиваются всего по одной и той же схеме: начинаем из положения стоя, нагрузка постепенно увеличивается, потом идёт на спад. Это делается для того, чтоб подготовить своё тело к самому трудной асане, соответственно после её выполнения – опять расслабится и закончить комплекс не уставшими, а, наоборот, бодрыми. При этом похожие упражнения всегда выполняются друг за другом: этот переход должен быть плавным и ненавязчивым.
Сурья Намаскар в этом плане – идеальная последовательность движений. Начинаем с самого лёгкого – молитвы, нею и заканчиваем занятие. Кульминация физических нагрузок припадает на 7 и 8 асану, которые в плане техники и подготовки самые сложные. Подобные связки в комплексе йоги не простая случайность, а специально разработанный механизм. Они имеют оздоровительный эффект на тело и внутреннее состояние. В Приветствии Солнцу последовательность упражнений выстроена таким образом, что задействованы оказываются все мышцы и суставы человека. вы можете строго выполнять классический вариант, а можете и вносить свои небольшие коррективы, которые подходят вам именно в этот момент. Эта разновидность йоги очень динамичная и разработана именно с акцентом на пополнение тела жизненными силами и энергетическими потоками.
Одну из статей на вечную тему о счастье «Повод для оптимизма».
Всегда радуюсь, когда люди не обвиняют в своем несчастье кого-то и не сетуют на проблемы, а решают быть счастливыми, независимо от кого-то или чего-то.
Когда мы, став взрослыми людьми, начинаем терять ощущение счастья, самое время остановиться и задать себе вопрос: А что мне мешает быть по-настоящему счастливым?
Размышляя и записывая все причины, мы найдем препятствия, из-за которых счастье остается недостижимым.
Давайте вместе поразмыслим над этими препятствиями.
Некоторые могут думать, что для их полного счастья нужны деньги, высокая зарплата, какой-то новый жизненный уровень. И человек вгоняет себя в суету по зарабатыванию денег, добиваясь очередного статуса.
Но только в старости он начинает понимать, что все, чего он достиг и заработал с кровью и потом – мимолетное счастье, не приносящее ему истинного наслаждения жизнью, и оно не обладает вечной ценностью, ради которой стоило так трудиться.
В гонке за очередной материальной вещью, времени для общения не остается. Откупаясь деньгами от общения с семьей, родными и близкими людьми, друзьями, можно все это потерять и остаться одиноким. При этом, упрекая и обвиняя всех, что эти старания ради них.
Разве это счастье?
Часто люди объясняют свое несчастье трудными обстоятельствами, проблемами, жизненными ситуациями. Сетование на это может продолжаться бесконечно.
Здесь, конечно, можно составить список этих обстоятельств и проблем и думать над решениями каждой из них. Но, решая очередную задачу, за ней приходит внезапно другая и радость сменяется печалью.
Здесь важно не циклиться на списке проблем, а переключить свою энергию в другое русло - составить список благодарностей: за что мы благодарны матушке природе, судьбе, близким, друзьям. И всякий раз, когда в мысли подкрадывается грусть, подумать об этих чудесных дарах.
Самым главным из препятствий к полному счастью может быть зависть.
Всех иногда посещают мысли: если бы у меня было то, что у него, тогда я был(а) бы счастлив(а).
Зависть – сила еще более разрушительная, чем гнев. Она порождает печаль, уныние.
Справиться с ней сложно, если не увидеть то, чем уже обладаете. В зависти человек всегда испытывает недовольство и высказывает претензии.
С завистью нужно бороться каждый день, искореняя ее из разума и сердца. Человек не в состоянии оградить свой разум от завистливых мыслей, но он способен не допустить их укорениться в собственном сердце.
Способ борьбы с завистью все тот же: наполнить свое сердце благодарностью, чтоб не осталось места зависти.
Чувство неудовлетворенности может отгородить от счастья настолько, что всю жизнь можно пытаться искать что-то лучшее. Как только разум сосредоточится на том, чего нет и что должно принадлежать по праву, начинается беспокойство.
И человек готов сменить в поиске счастья супруга, семью, друзей, город и даже страну.
Проанализируйте: как часто вы жалуетесь, что тот или иной человек не дает вам того, что должен дать? Как часто вы ожидаете от государства того, что, якобы, по праву принадлежит вам?
Природу возникновения чувства неудовлетворенности открыть очень легко.
Когда человек рождается, его потребности полностью удовлетворяют родители. Когда он подрастает, по-прежнему родители восполняют большинство его нужд.
Когда же человек становится взрослым, то по –прежнему ожидает, что кто-то будет решать его проблемы.
В результате и развивается нереальное чувство, что он имеет на это право.
Это порождает надежды, исполнение которых возлагается на других людей, причем они всегда должны выражать уважение и признательность ему.
И в мыслях формируется ожидание, что кто-то сделает его счастливым и поможет самореализоваться.
Когда же кто-то из этих людей не оправдывает надежд, или поступает вопреки ожиданиям, то и возникают разочарования и обиды.
Последнее препятствие на пути к счастью – самонадеянность. Часто человек полагается на свои чувства, опираясь на них, принимает решения.
В притчах царя Соломона говорится, что такой человек глуп.
Почему?
Потому что эмоции ненадежны: сейчас человек радостен, в следующее мгновение печалится и грустит; только что он был уверен в себе, а завтра испытывает страх и беспокойство; только он был полон любви, а через секунду его обуял гнев.
Когда человек следует лишь велениям сердца, основываясь на своих причудах, принимает решения, он ставит на кон свое будущее.
Поэтому желаю всем развивать в душе благодарность, избавляться от чувства неудовлетворенности, полностью искоренить зависть и начинать жить мудро, самосовершенствуясь каждый день!
Элен Уайт
На пути к счастью
"Как можно было встречаться с таким гадом?!" - кричала я на себя мысленно, собирая чемодан. В последнее время проблемы на меня все сыпались и сыпались. Говорят, что за черной полосой будет белая, а у меня, по всей видимости, наступила полная задница! Парень, с которым я встречалась, в котором души не чаяла (даже замуж собиралась), меня бросил. И, что самое смешное, ради библиотекарши. Сев на диван, я рассмеялась, вспоминая бурную сцену разрыва. К тому моменту мы уже жили вместе, я занималась организацией свадьбы и вскользь просматривала каталоги со свадебными платьями. Все рассыпалось, как китайская ваза при столкновении с полом.
В один из вечеров он пришел с работы и заявил:
Мы слишком разные, нам нужно расстаться! - сказал он с порога и пошел собирать вещи. Я же опустилась на диван, в шоке хлопая глазами. Казалось, что это все розыгрыш, что сейчас сюда сбежится море народа, и мне начнут рассказывать, в какую дырочку помахать, а я смогу передать маме привет по телевизору.
Но в гнетущей тишине комнаты были слышны только гулкие шаги моего уже, я так понимаю, бывшего парня.
Почему? - с языка сам по себе вырвался вопрос.
Мы с мамой решили, что ты мне совершенно не подходишь! - заявил парень, закидывая сумку на плечо, а у меня вырвался истеричный смешок.
С мамой? Правду мне Лекси говорила, что ты меня не стоишь! - с обидой в голосе крикнула я.
Ты и сюда свою больную подругу припишешь? Она свою жизнь устроить не может, а за твою берется! - рассмеялся он.
Какое ты имеешь право так о ней говорить? - закричала я.
Имею! Она со своим больным характером еще может какого-то придурка найдет, а тебе точно не судьба! - он презрительно посмотрел в мою сторону. От подобного взгляда я почувствовала себя грязной - как я могла жить с таким человеком?? Хотелось помыться, чтобы не ощущать ни малейшего присутствия этого человека в моей жизни.
А мама тебе еще не подобрала ту, что тебе подойдет? - из глаз брызнули злые слезы.
Вот только не надо истерик! Верушка - милая девушка! Она хорошо готовит и мечтает о детях. У тебя же на уме одна карьера! Вот и живи одна! - воскликнул парень. А ведь еще вчера он держал меня за руку и преданно смотрел в глаза…
Я все для него делала, даже на работу нормальную не пошла из-за его дурацких принципов, а он? "Женщина должна зарабатывать меньше мужчины", - мысленно передразнила я бывшего. Я даже пироги с ненавистной мне капустой научилась печь, ведь его маменька считала, что женщина должна уметь готовить всё, особенно любимое блюдо ее обожаемого ВОВОЧКИ! Вон Лекси обожает у плиты стоять, а мне лучше в бумагах покопаться, чем возится с едой. Как мне сейчас не хватает поддержки подруги! Она всегда находила нужные слова, чтоб поднять мне настроение и заставить верить в завтрашний день.
Как она там? Недавний рассказ подруги не порадовал. Мало того, что она влюбилась, так еще и нашла такую личность, что изрядно потрепала ей нервы. Почему мне кажется, что добром это дело не закончится?
Вот и катись к своей новой пассии! Я себе лучшего найду! - зло крикнула я.
И пойду! А ты - истеричка! Да кому ты кроме меня нужна! - презрительно кинул он, я у меня задрожали колени и снова выступили слезы.
Окинув взглядом комнату, он что-то заметил и сделал шаг по направлению к столу. Там стояла небольшая лампа, которую я купила для "любимого", чтоб работалось лучше и светлее. Вот, идиотка. Уложив ее в сумку, он скользнул по мне взглядом.
Отдай кольцо, - попросил он, глядя куда-то в сторону.
А больше тебе ничего не отдать? - спросила я.
Нет, кольцо! - твердо сказал парень, протянув руку, - Наташка, не заставляй меня действовать силой!
Да подавись ты! - сняла я кольцо и бросила в парня. Жалко, что он поймал его на лету, а то я б с удовольствием посмотрела на картину под названием "найти иголку в стоге сена, или как я искал только под диваном".
Жаль, что коробочки нету! - посетовал он, а я задохнулась от возмущения.
Слушай ты, жлобом ты был, жлобом и умрешь! Положи кольцо в торт - пусть твоя Верушка, - я скопировала интонацию парня, когда он произносил это имя, - там его найдет. Вот и коробочка не понадобится! - зло закончила я.
А это идея! Спасибо! - радостно изрек парень, будто прикидывая в уме, как произойдет сие замечательное событие.
Да, чтоб она его сожрала вместе с тортом! - пожелала я.
Все-таки ты не меняешься. - Покачала головой Вова, осуждая меня. - Что за манеры?? Вот Верушка…
Уволь меня от этих подробностей! - попросила я. - Ты все забрал? Проваливай!
Да… Ан нет! - он решительным шагом пошел на кухню.
Что тебе тут надо? - я вскочила и перегородила парню дорогу.
Сковородку. Помнишь, я тебе ее дарил на восьмое марта? Тебе она не нужна, а нам пригодиться. - Меня взбесило слово "НАМ", но я не сказала об этом.
Помню. К теперешней невесте понесешь? Слушай сюда! Это мой подарок, - с расстановкой сказала я. - И если ты сделаешь еще шаг тебе понадобиться к врачу, ибо я разобью твою черепушку.
Не зря мама говорила… - начал парень, но я его перебила.
Воооон! - крикнула я, набрав в легкие побольше воздуха. Я предполагала, что он еще долго не уйдет, обчищая квартиру, но после моего крика, парня буквально ветром сдуло, а я без сил опустилась на стул. Как я могла быть такой слепой? Как я могла не видеть его измен, недостатков? Построив замок из песка, я пыталась не дать его разрушить, а этот червяк разрушил его изнутри. Было мерзко ощущать собственную никчемность, и было безумно больно осознавать, что столько времени было потрачено на этого кретина.
Встав, я пошла в ванную, где до красных полос на коже терла свое тело, смывая грязь. Говорят, что жизнь начинают с чистого листа, а я решила начать ее с чистого тела и опустошенной души.
Сейчас же, продолжая укладывать вещи в чемодан, я отстраненно думала про то, как еще две недели назад пришла в офис с требованием повышения зарплаты. Это было как раз после ухода Вовочки, поэтому мою алчность перестало что-либо сдерживать. Работая в небольшой полиграфической фирме, я занимала гордую должность дизайнера. Раньше, когда бывший не хотел, чтоб я получала больше него самого, я молча тянула несколько обязанностей, теперь же, хотела получить по заслугам. Дело в том, что шеф платил мне стандартный оклад, а требовал раза в три больше, частично спихивая на меня обязанности экономиста и финансиста. Получила я по заслугам, а точнее и по ним тоже. Шеф плевался слюной, не желая идти на уступки, после чего заставил написать заявление об увольнении.
Отработав положенный строк, я оформила визу на год и все полагающиеся документы, и сейчас собираюсь сменить место жительства, поселившись на другом континенте. Лекси уже давно звала меня в Лос-Анджелес, но меня не пускал любимый человек и работа. "Любимый" оказался не таким уж любимым, поэтому я теперь наконец-то поддалась на уговоры подруги и лечу к ней. Тем более, что поддержка ей сейчас не помешает. Расставание с парнем у нее прошло более болезненно, чем у меня.
Кто из нас не мечтает о счастье? О большом красивом доме для всей семьи, о достатке, позволяющем путешествовать по миру, о желанной работе, которая приносила бы удовольствие, о здоровье родных и близких и, конечно же, о любимом человеке, который всегда будет рядом.
Вот только реальность не всегда соответствует нашим желаниям. Очень часто приходится видеть симпатичных и общительных людей, которые страдают от отсутствия любимого человека, обеспеченных лиц, которых поразила тяжелая болезнь или тех, кто просто ненавидит свою работу и от этого чувствует себя совершенно несчастными. Неудача буквально в одной из сфер жизни не дает нам чувствовать себя счастливыми, и мы спешим причислить себя к армии несчастных и обделенных жизнью людей.
Каждому из нас пора понять, что нельзя родиться счастливым или несчастным. Состояния счастья может достичь каждый, если будет двигаться в этом направлении, день за днем, шаг за шагом продвигаясь по пути к счастью. Если вы осознаете это, если готовы прилагать усилия, чтобы стать, наконец, счастливыми, мы расскажем вам как этого достичь.
Ответ на вопрос: «Как достичь гармонии в жизни и стать счастливым?», на самом деле очень простой. Для этого нужно лишь соблюдать 10 правил счастливой жизни. Вопрос лишь в том, хватит ли нам решительности, и способны ли мы побороть лень, чтобы добиться всего этого.
11 шагов на пути к счастью
1. Любите себя такими, какие вы есть
Это один из самых простых советов, который, тем не менее, многие не воспринимают всерьез, считая невыполнимым. Человеку, которому с ранних лет внушали, что он некрасивый, неспособный и неудачливый, очень трудно вырасти уверенным в себе и способным свернуть горы. Но если в детстве мы попросту не осознаем, что в нас говорят комплексы, то став постарше мы должны прийти к этому пониманию и начать исправлять ситуацию.
Любить себя не значит заниматься самолюбованием, прощать себе все неблаговидные поступки. Любить себя – это не заниматься самоедством, самобичеванием и бесконечным самообличением. Это значит – оценивать себя реально, понимать свои ограничения и недостатки (и работать над ними), понимать свои достоинства, развивать их и ценить.
Признайте в себе индивидуальную личность, найдите ту изюминку, которая выгодно отличает вас от окружающих, ведь при самой заурядной внешности у вас может быть мощная харизма, невероятная творческая натура или благородство, которого так многим недостает. Полюбите себя за эти качества. И помните, у вас таких качеств много, просто их необходимо искать и раскрывать. В этом кропотливом процессе раскрывается любовь к себе, с которой вы делаете уверенный шаг в счастливую жизнь. Известно же, что наши достоинства это продолжение наших недостатков.
2. Не требуйте от окружающих слишком многого
Порой мы чувствуем себя несчастными только потому, что близкие люди не соответствуют тем требованиям, которые мы к ним предъявляем. Дети обижаются на родителей, за то, что они не обеспечили им безбедного существования, те, в свою очередь, обижены на детей, за то, что не соответствовали их чаяниям, получили не ту профессию или живут не так, как представляли себе родители.
На самом деле, в поисках собственной индивидуальности мы также должны признать право на индивидуальность близких нам людей. Они такие, какие есть, и обижаться на них за особенности характера попросту глупо. Гораздо правильнее любить и ценить своих родных и близких за то, что они есть, за то, что в трудные моменты жизни к ним можно обратиться за помощью и поддержкой. На самом деле именно эти люди делают нас успешнее, увереннее и счастливее.
3. Найдите работу по душе (увольтесь с нелюбимой работы)
Если провести опрос и узнать, получает ли человек удовольствие от своей работы, 9 из 10 опрошенных искренне скажут, что занимаются нелюбимым делом только потому, что им нужно зарабатывать на жизнь и обеспечивать семью. Не потому ли среди нас так мало по-настоящему счастливых людей? А ведь работа – это важная сфера, которой мы уделяем почти треть своей жизни! И если каждое утро просыпаться с ненавистными мыслями о работе, и приносить домой стресс и недовольство, вы никогда не будет счастливы.
Есть ли выход из положения? На самом деле многие люди стали бы счастливее, если бы проявили чуточку уверенности и уважения к себе, и четко решили искать себя в той профессии, которая приносит настоящее удовольствие. Ведь есть же в мире дело, которое увлекает вас, которому вы готовы отдаваться целиком и трудиться на радость себе и окружающим. Просто подумайте над тем, как превратить его в свою работу и вы сами не заметите, как превратитесь в счастливого человека!
4. Найдите любимое занятие
Любимая работа – это, конечно, хорошо, но от всего периодически нужно отдыхать. В этом плане счастлив тот человек, у которого есть любимое увлечение. Это как раз то дело, которое дает ощущение легкости и свободы, позволяет встречаться с друзьями или проводить время среди вещей, наиболее приятных вам.
И совсем неважно, будет ли это коллекционирование редких монет, моделирование изысканных нарядов, походы на футбольные матчи, рыбалка, занятия йогой или строительство дома своей мечты. Если вы по-настоящему увлечены таким делом, вас можно назвать счастливым человеком.
5. Заведите домашнего питомца
Многие категорично отказываются заводить домашних любимцев, мотивируя это тем, что времени не хватает даже на детей, не говоря уже о котике или собачке. Однако, как показывает практика, люди, которые живут бок о бок с домашними животными, более счастливы, в сравнении с теми, кто сторонится домашних питомцев.
Да, домашние животные – это определенные траты, причем не только финансовые, но также затраты времени и внимания. Однако четвероногие любимцы делают нашу жизнь ярче, окружают лаской и преданностью, и даже, казалось бы, не самая приятная необходимость ежедневно выгуливать своего питомца побуждает нас чаще появляться на улице, больше двигаться и дышать свежим воздухом.
А если учесть, что для многих одиноких людей любимая кошка или собака может стать единственной живой душой, которая встречает с работы, проявляя любовь, и с которой можно поговорить, становится понятно, что домашние питомцы – наши спасители от скуки и одиночества. Добавьте к этому и то, что рядом с домашними питомцами наши дети вырастают ответственными, добрыми, заботливыми и любящими природу. А это важные качества, помогающие формированию гармоничной личности.
6. Регулярно отдыхайте и расслабляйтесь
В погоне за обеспеченной жизнью и в суете домашних дел мы забываем расслабляться и отдыхать. А навалившаяся усталость портит настроение и создает впечатление, что мы несчастны. Действительно, чтобы наше тело и наш мозг чувствовали себя в гармонии с окружающим миром, им тоже необходимо давать отдых, наполняя приятными эмоциями. Правда здесь многие допускают ошибку, считая отдыхом бесцельное блуждание в интернете, просмотр телевизора и здоровый сон.
Все это, безусловно, должно присутствовать в вашей жизни, однако при этом не нужно забывать и о других способах отдыха. Возьмите за правило хотя бы раз в неделю встречаться с друзьями или навещать родственников, проводя время в приятной беседе, регулярно посещать кинотеатр и устраивать походы в кафе.
Более того, вечером позволяйте себе понежиться в теплой ванне, добавив туда немного ароматических масел, а на ночь почитать интересную книжку, чтобы отвлечься от каждодневных проблем. Такие моменты расслабления непременно украсят вашу жизнь, а самое главное, избавят вас от усталости и наполнят энергией для нового дня.
7. Научитесь забывать плохое
У каждого из нас за плечами багаж несбывшихся надежд, неоправданных ожиданий, и просто обидных слов и поступков от людей, которых мы искренне любили и которым доверяли самое дорогое и сокровенное. Обиды, обманы или разочарования острыми занозами сидят в нашей памяти, мешая жить счастливой, гармоничной жизнью без оглядки на прошлое.
Чтобы негативный опыт прошлого не давил на плечи тяжелым грузом и не мешал уверенной поступью двигаться к счастливому будущему, прежде всего, перестаньте испытывать страх ошибиться еще раз. Помните, ошибки будут и в будущем, ведь идеальных людей не существует.
Просто не нужно зацикливаться на своих поражениях, лучше отнестись к ним с юмором и перестать переживать за них. Поверьте, за чередой неудач обязательно придут победы, главное уверенно смотреть в будущее и верить словам тех, кто желает вам добра и поддерживает во всех начинаниях.
8. Не завидуйте
Сравнивая себя с окружающими и не находя у себя того, что есть у других, в душе у многих возникает нехорошее чувство зависти. Оно просто сжигает изнутри, порождая ненависть к более красивому, удачливому, обеспеченному или более раскрепощенному человеку. Причем зависть – не врожденное чувство, а качество, привитое нам родителями и окружающим нас обществом. Обладая таким сомнительным «грузом» вряд ли можно быть счастливым человеком, ведь рядом всегда будет находиться тот, кто более красив и более удачлив.
Как можно изменить ситуацию? На самом деле не все так прискорбно. Если человек хочет достичь гармонии с окружающим миром, и осознает, что зависть – его порок, считайте, что половина проблемы решена. Останется лишь перестать сравнивать себя с другими людьми, осознав собственную индивидуальность, и не сидеть на месте, а постоянно развиваться и совершенствоваться, делая себя лучше изо дня в день.
9. Больше путешествуйте
Однообразная жизнь по схеме «дом – работа, работа – дом», конечно, утомляет и морально изматывает. Все те же пейзажи вокруг, все те же до боли знакомые лица, и даже разговоры всегда об одних и тех же вещах. Такая жизнь очень напоминает клетку, за границы которой человек никогда не переступает и, кажется, даже не пытается переступать. Но можно ли быть счастливым, живя взаперти?
Чтобы чувствовать вкус жизни и видеть все ее краски, обязательно нужно путешествовать. Поездки на отдых по нашей стране или путешествие в другие страны, знакомство с непривычной культурой, с новыми людьми и получение новых впечатлений наполняют нашу душу необыкновенным восторгом, который надолго остается в памяти, периодически погружая нас в приятную ностальгию.
А ведь смена обстановки полезна не только внешними впечатлениями. Путешествуя с любимым человеком, вы обновляете свои отношения, привносите в них новизну, усиливая взаимное притяжение, позволяющее почувствовать настоящее счастье.
10. Фотографируйте счастливые события
В нашей жизни не так много ярких и незабываемых событий, а потому каждый такой случай желательно запечатлеть. Первый шаг вашего любимого малыша, веселый отдых с друзьями, романтические прогулки с любимым человеком, веселые и незаурядные моменты, которые даже через годы будут радовать вас приятными воспоминаниями – все это стоит фотографировать и оставлять на память.
Такие фото желательно подписывать, оставляя на обороте фотографии свои впечатления и пожелания. Хранить их можно в специальных альбомах, которые так приятно перелистать иногда, или просто вывешивать не стену, чтобы перед глазами всегда были радостные моменты вашей жизни.
11. Не жалуйтесь
Ничего плохого в жалобах нет, ведь бывают случаи когда мы нуждаемся в помощи или сами ее оказываем. Но здесь речь идет о бесконечном нытье о том как плохо. Позиция «жертвы» – не только способ манипуляции, но и способ привлечь в свою жизнь неприятности (мнимые или настоящие). Ведь на каждую «жертву» непременно найдется «тиран». Подобная позиция не дает возможности почувствовать себя счастливым, для счастья всегда будет чего-то не хватать.
Перестаньте жаловаться и предъявлять претензии, откажитесь от роли жертвы, постарайтесь учиться сами решать свои проблемы. Трудно всем, есть люди которым труднее других, но не все являются жалобщиками. Посмотрите на пар олимпийцев, на то как эти люди справляются с тяжелыми обстоятельствами жизни, преодолевают себя! Если кто-то смог, разве не сможете и вы?
Каждый из нас должен понять, что счастье – это кропотливая работа по достижению гармонии в своей жизни. Как только вы это поймете и начнете стремиться к гармоничной жизни, вы, безусловно, ощутите это светлое и радостное чувство.
Это небольшой цикл стихов, объединенных темой поиска счастья и гармонии в жизни. Здесь представленны стихи написанные в 2009 - 2010 годах.
Я продолжаю свой путь,
Я продолжаю идти,
И хоть порою свернуть
Хотят сомненья мои,
И не дают мне заснуть
Опять тревоги в ночи,
Я знаю – это мой путь,
И продолжаю идти...
Я знаю, есть такая чистая любовь,
Которая подарит мне свободу,
Смахнёт с моей души «пыль прожитых веков»,
И я увижу настоящую природу.
Любовь, не знающая правил и границ,
Любовь, дарующая свет пришедшим к ней...
Собираю себя по кусочкам,
Строю душу свою ежедневно,
Я пишу себя в каждой строчке,
И другой становлюсь мгновенно.
Как же скучно быть постоянной,
Как же скучно сидеть на месте...
Такая разная любовь -
Блаженство, страсть, страданья, боль,
И ожиданье нежных слов,
Как к счастью правильный пароль.
Любовь рождающая страх,
Напрасных ожиданий рой...
Я новый круг жизни сейчас начинаю,
Я вижу в сознанье другую себя,
Я мыслями этими мир свой меняю,
И снова внутри бьётся сила моя.
Оставлю в покое всё, что было раньше,
И в новый круг жизни войду смело я...
О, счастье! За тобой лететь
Хоть на край света мы готовы,
Тебя желать, тебя хотеть
Сердца продолжат снова, снова.
О, счастье! Будем мы опять
Тебя искать по всей планете...
Этой дорогой я шла много лет,
Шла и попутно о счастье мечтала,
И на вопросы искала ответ,
Знанья о мире я собирала.
И представлялось мне много картин,
Много ролей я уже поменяла...
Сомнения - хитрые воры,
Заходят издалека,
Сомнения роют норы,
В которых блуждает мечта.
Сомнения ставят заслоны,
А страхи мешают пройти...
Я долго убегала от себя,
Я говорила сотню нет мечте,
Я думала, что решена судьба,
Но грезила о счастье при луне.
Я видела любовь издалека,
Я слышала сомнения шаги...
Я верю, что доброе, светлое, вечное,
Уже при рожденье заложено в нас,
Любовь, радость, счастье, как мир бесконечные
Всегда рядом с нами и даже сейчас.
Но жизнь нас меняет, нас учат неверию,
И мы забываем рожденья весну...
