Думаю, каждый человек ищет способы, которые улучшат качество его жизни. А Вы? Вы чувствуете себя опустошённым? Вы чувствуете, что баланс Вашей жизни имеет в большей мере отрицательный перевес? Вы чувствуете, что Вас не ценят, недооценивают, а времени для свободного времени не хватает? Вы чувствуете, что Ваша жизнь перегружена? Вы задаётесь вопросом: Как улучшить свою жизнь?
Большинство людей не понимают, что такое качество жизни . Обычно они путают это с уровнем жизни, концентрируя своё внимание на уровень доходах. Качество жизни — понятие более глубокое, чем нам всем кажется. Спроси любого человека, что такое качество жизни, и лишь немногие ответят на этот вопрос как подобает. Качество жизни охватывает такие ценности как: здоровье, отношения, достаток, духовность и отдых.
Это ещё, к тому же и субъективное понятие . Оно определяется взглядами и запросам индивидуума. Для одного — это счастливая жизнь, для другого — несчастье.
Начинаем улучшать качество нашей жизни прямо сейчас!
Определите для себя, что именно для Вас является качеством жизни и выберете то, что Вы бы хотели достигнуть из следующих областях жизни:
- Богатство.
- Карьера.
- Отношения.
- Здоровье
- Отдых.
- Духовность.
- Предназначение.
Все мы хотим здоровья, богатства, отношения, счастья и т.д. Но даже если Вы и достигните успехов в одной из этих сфер жизни, это ещё не значит, что Вы будете счастливыми.
Дело в том, что люди говорят что-то вроде: "Я буду счастлив, когда у меня …". И даже когда это достигается, человек всё равно чувствует себя неудовлетворённым и несчастным. Мы уже проходили это с Вами. Поэтому мы меняем установку, и вместо того, чтобы говорить: "Я буду счастлив, когда у меня …" принимаем решение, быть счастливыми прямо здесь и сейчас. Ваше расположение духа может измениться быстро и в лучшую сторону. Каким образом? Когда Вы счастливы, Вы…
Привлекаете в свою жизнь позитивных людей с оптимистичными мыслями. Людей, которые от общения с ними у Вас поднимается настроение.
Полны энергии и энтузиазма. Все Ваши идеи и проекты, Вы смотрите на них как на возможность приключений и получение чего-то нового, вместо того, чтобы проживать жизнь в рутинных обязанностях.
Лучше принимаете решения. Когда Вы принимаете решение с присутствием стрессов, волнений, страхов — результат всегда не очень впечатляет, мягко говоря.
Концентрируете своё внимание на том, что важно для Вас — на свои ценности.
Как улучшить свою жизнь
Для того чтобы стать счастливее и улучшить качество жизни прямо сейчас:
- Упрощайте. Избавьтесь от того, что не приносит Вам радости и пользы. Если Вы не хотите участвовать в каких-либо общественных делах, говорите — нет . Прекратите просто так смотреть телевизор и бесполезные программы. Определите для себя то, что важно Вам и выделяйте для этого время.
- Начните свой день с позитива и завершите его благодарностью. Если Вы читали книгу "Радуга Счастья", то Вы знаете, что это практика (медитативная) занимает 15-30 минут и меняет Ваше мировоззрение и мироощущение.
- Делайте то, что нравиться Вам. Найдите то, что нравится Вам и занимайтесь этим каждый день. Вы не должны забывать о себе. Не стоит быть загруженным обязательствами перед другими. Задайте себе вопрос: "Действительно ли это так важно".
- Двигайтесь к своим целям каждый день. Выделите хотя бы для себя небольшое время для своих целей. Так Вы будете чувствовать себя и спокойней и то, что Вы не стоите на одном месте.
- Проявляйте к себе снисходительность. Все дела разом не переделаешь и поэтому нужно оставлять место для своих потребностей. Вы не робот и поэтому необходимо упрощать. Да, у Вас есть обязанности, но Вы можете отбросить всё то, что вызывает у Вас стресс, отнимает больше времени и делает Вас не счастливым.
- Смотрите на общение с людьми "играючи". Качество нашей жизни иногда портят люди, с которыми нам приходится иметь дело каждый день. И порой, от этого нам не куда не деться. Есть такой вариант: представить, что эти люди — актёры, а свою жизнь — фильмом. Так вот эти люди — актёры, играют в Вашем фильме и очень хорошо справляются со своей ролью. Как профессионально они злят и расстраивают Вас. Этот способ поможет Вам снять стресс и снизить эмоциональную нагрузку, а так же вызвать у Вас улыбку. Опробуйте этот метод.
- Прокручиваете (визуализируете) в голове свою счастливую жизнь. Каждый день, хотя бы по пять минут во время медитации визуализируете свою идеальную жизнь с чувствами. Вы заметите, как в Вашей жизни появятся "нужные" ситуации и "правильные" люди. Делайте это в настоящем времени.
- Заботьтесь о себе. Если Вы не здоровы то, как Вы будете чувствовать себя счастливым? Заботьтесь о своём теле, правильно питайтесь, обеспечьте себя физическими нагрузками и отдыхом.
- Улыбайтесь. Улыбка — это наше настроение. Оно делает людей привлекательней. Когда Вы волнуетесь, злитесь или расстраиваетесь, попробуйте улыбнуться (как внешне, так и внутри) и Вам сразу станет легче.
- Слушайте свою интуицию. Она лучше знает, что подходит Вам, а от чего лучше отказаться. Когда Вы действуете, опирайтесь на позитивные чувства, а не негативные. Интуицию Вы можете развивать посредством медитации и некоторых упражнений, данные в книге "Радуга счастья".
Помните: главное качество, а не количество .
Начните улучшать качество своей жизни прямо сейчас. Определитесь с тем, что для Вас является качеством жизни; примите решение быть счастливым прямо здесь и сейчас. Окружите себя тем, что кого Вы любите и что Вам нравиться.
Песок в часах убегает, а мы все более существуем, чем живем. Нерациональное использование времени снижает его результативность, что сказывается на показателях общей успешности определенного жизненного отрезка. А стабильное нахождение в зоне комфорта не приводит ни к чему, кроме затяжных депрессий. Если вы чувствуете, что можете взять больше, то нужно как можно скорее определиться, как улучшить свою жизнь, и срочно принимать меры.
О счастье и успешности
Понятия «счастье» и «успешность» - абсолютно разные по своей сути. Однако в обществе они часто отождествляются. Счастье - это особое состояние человеческой души, которое соответствует его довольствованию собственным социальным положением, здоровьем, успехами и личной жизнью. Попросту говоря, доволен тем, что у него есть. Только это суждение правильно лишь отчасти.
Действительно, достигая успеха, личность находит самореализацию, расширенную возможность использования благ и удовлетворение. Только парадокс состоит в том, что, проживая жизнь неправильно, может быть глубоко несчастен, так же как и несчастный никогда не достигнет поставленных целей и не осуществит свою мечту. А чтобы жить правильно, необходимо четко понимать, как улучшить свою жизнь.
Что нужно для счастья?
Какие же они - правила счастливой жизни?
- Здоровое тело и дух.
- и неисчерпаемый позитив.
- Порядок в мыслях и делах.
- Результативная самореализация.
- Семья - наивысшая ценность.
- Отдых - такая же обязанность, как и труд.
Все это - именно то, что нужно для хорошей жизни каждой индивидуальности. Для того чтобы привести свое существование в порядок, научиться быть счастливым и успешным, необходимо кардинально изменить обыденный устой. Только самодисциплина и труд - фундамент для исполнения мечты.
Спорт - это здоровье
Перед тем как понять, как улучшить свою жизнь, важно научиться заботиться о физическом здравии. Ведь именно в нем сокрыта половина личного потенциала. Первичная забота - это спорт:
- Зарядка по утрам. Десятиминутная разминка или часовая тренировка - это, в общем, не имеет значения. Главное - начать и продолжать на постоянной основе. Утренние физические нагрузки пробуждают все органы и системы, стимулируют выработку эндорфина - гормона счастья, настраивают обмен веществ на правильную работу, заряжают энергией на целый день.
- Регулярные нагрузки. В своем насыщенном графике постарайтесь выделить время для дневной или вечерней тренировки в фитнес-центре, на беговой дорожке, в бассейне. В идеале - 3-4 раза в неделю. Не получается часто - занимайтесь хотя бы 1-2 дня. Спорт - это серьезный вклад в здоровье на многие годы вперед. Он действительно меняет жизнь и отношение к ней ее владельца.
Здоровье - главный ресурс
Чтобы предупредить проблемы, нужно контролировать благополучие. Будьте внимательны к своему телу:
- Откажитесь от вредных привычек. Курение - вред, алкоголь - зло. В жизни здорового и успешного человека их не должно быть. Если же бросить курить не получается, делайте это как можно реже и в специально отведенных местах.
- Посещайте врачей. Раз в год проходите медицинскую комиссию. Не пренебрегайте болью и дискомфортом - лечитесь вовремя. Будьте внимательны к организму.
- Питайтесь правильно, следите за весом. Кушайте полезную еду. Избегайте фастфуда, полуфабрикатов, высококалорийных сладостей, газировки и алкоголя. Употребляйте пищу небольшими порциями - не переедайте. Пейте витамины. Ешьте фрукты и овощи. Соблюдайте распорядок дня.
Меньше жалоб - больше благодарности
И их достижение затрудняются наличием душевного дисбаланса. Здоровый и позитивный дух скрывает в себе сильнейший потенциал. Если хотите максимально его раскрыть, наведите порядок в душе и в голове:
- Меньше жалуйтесь. Современная жизнь полна стрессов. Люди впитывают внешнюю отрицательную энергию, как губки, к тому же создают свою собственную из недовольства и жалоб. Помните: у многих жителей планеты нет того, что есть у вас! Если же отрицательные эмоции одолевают, смените обстановку на некоторое время, а после взгляните на ситуацию сквозь призму позитива и отметьте для себя все хорошее, что можно выделить из произошедшего.
- Больше благодарности. Этот стандарт отношения к миру является продолжением предыдущего. Благодарите Бога за детей, за мужа, за живых родителей, за друзей. Будьте благодарны за домашние хлопоты - значит, у вас есть дом; за обязанности приготовления пищи - значит, есть продукты; за трудности организации торжества - значит, есть близкие и друзья; за сложные рабочие моменты - значит, есть перспектива развития.
Индивидуальность мышления
- Самоконтроль. Контролируйте мысли. Ведь они всегда предшествуют действиям. Всегда думайте, прежде чем что-то сказать. Продумывайте деятельность на несколько шагов вперед.
- Объективность. Учитесь любую ситуацию рассматривать с разных сторон, как будто в 3D-измерении. Трезво взвешивайте позитив и негатив.
- Креативность. Многие мыслят по шаблону, жалуются на отсутствие фантазии и особых талантов. Прислушайтесь к себе. Подходите творчески ко всем привычным делам. Развивайте личностный потенциал.
- Инициативность. Всегда имейте свое мнение, смело высказывайте его. Уверенно подавайте личные идеи и предложения.
Очищение времени и пространства
Ежедневно человек тратит очень много времени впустую: «дарит» Всемирной паутине, телевизионному «зомбированию» и тотальной бесполезности. А между тем глобально оно могло бы быть потрачено на личностный рост или, если взять отдельный день, на абсолютную ревизию хлама, копившегося годами. А ведь его можно отождествить с бесполезной информацией, "захламившей" мозги в процессе нерационального использования человеческого потенциала. Чтобы очистить свободное пространство и дисциплинировать себя, нужно соблюдать советы, как изменить свою жизнь к лучшему:
- Виртуальная реальность - главный враг полноценной деятельности человека. Минимизируйте ее. А лучше вообще исключите. Ваш успех не должен быть целью на аватарке. Выдуманное существование во Всемирной паутине затормаживает работу мозга, приводит к частичной деградации личности. Это ли лежит на пути к мечтам? Онлайн-активность не обязательный аспект современности, а бич повседневности. Контролируйте количество времени, потраченного впустую на бесполезных сайтах.
- Генеральная уборка. Наведите порядок во всех шкафчиках и ящиках. Пересмотрите каждую вещь. Будьте крайне объективны. Если она уже не носится, даже если не модная, но любимая, исключите ее из гардероба. Продайте все ненужное или займитесь благотворительностью. И больше никогда не копите хлам. Исключите из своих «складов» ненужные раритетные безделушки, старые тетради, блокноты, ненужные книги. Если они очень дороги, а предназначения для них нет, отведите для них особый ящичек на самой верхней полке в самом большом шкафу. Но помните: таких вот объектов привязанности должно быть минимальное количество.
Саморазвитие
Жизнь - это постоянное развитие. Поэтому успешная личность не вправе стоять на месте. Нужно развиваться, укреплять эрудицию и собственные сильные стороны.
- Чтение спасет мир. Читайте много книг. Углубляйтесь в разные жанры и стили, записывайте понравившиеся изречения. Вникайте в новости и интересные познавательные статьи. Узнавайте новую информацию о дальних странах, научных открытиях, культурных достижениях. Периодически просматривайте качественные документальные и художественные фильмы. Этот хороший пассивный отдых позволит количество тем для общения в компании друзей, поможет иметь собственное мнение в разных сферах.
- Изучайте языки. Уделяйте занятиям хотя бы 30 минут в день, и очень скоро результат вас приятно порадует. Смотрите фильмы, слушайте музыку, читайте литературу на изучаемом языке. Старайтесь практиковаться. Совершенствуйтесь. Дополнительные лингвистические знания могут открыть новые горизонты и чрезвычайным образом изменить все.
- Инициативность и индивидуальность приветствуются. Научитесь делать что-то собственными руками или с помощью технологий, но так, чтобы продукт или услуга были полезными и конкурентоспособными. Это может быть рукоделие, творчество в рамках индустрии красоты или свадебной индустрии, пошив и ремонт одежды, написание книг и статей, ремонт техники, создание сайтов и программирование. Все зависит от того, к чему лежит душа. Всегда должна быть возможность дополнительного заработка, который, кстати говоря, может стать основным, приносящим прибыль и удовольствие. Как говорится, выбери себе работу по душе - и тебе не придется больше работать.
Самодисциплина и планирование
- Постановка целей и их достижение являются мотивацией к работе над собой. Это является важным моментом в жизни любого человека. Тут надо научиться, как распоряжаться своим временем, планировать дела, продуктивно работать с максимальным использованием собственных ресурсов. Без этого процесс невозможен.
- Как организовать свою жизнь? Есть много способов. Хорошо завести блокнот-ежедневник. Проведите сначала краткосрочное планирование: определитесь с задачами, требующими незамедлительного выполнения. На следующем этапе нужно провести стратегическое планирование. Запишите мечту, укажите одну-две главные подумайте о необходимых средствах их достижения. Начиная и заканчивая день, думайте лишь о поставленных задачах. Согласно тайным законам Вселенной весь мир будет помогать вам в осуществлении задуманного.
- Планируйте распорядок дня, приемы пищи и сон. Полноценный отдых в ночное время суток - залог здоровья. Высыпайтесь. Однако не делайте сон культом существования. Совершайте ранние подъемы. Идеально - в 5-6, хорошо - в 7 часов утра. Все зависит от графика рабочего дня. Если сложно произвести резкую смену обычного образа жизни, начните с небольших изменений. Ежедневно устанавливайте будильник на 5 минут раньше, чем за день до этого. Уже через 10-14 дней проснуться на час раньше прежнего не составит труда.
- Просыпаясь утром, осуществляйте планирование дня. Классифицируйте задачи по важности. Начинайте выполнять наиболее важные, и, лишь управившись с ними, можно переходить к менее серьёзным.
Самоанализ
- Задачи ставятся не для наличия, а для их поочередного решения и медленного продвижения к цели. Составив ежедневный план, по завершении суточного бодрствования определите сделанное и неосуществленное. Еще лучше ежечасно контролировать себя: как прошел этот час, что было сделано, на что потрачено время, как можно было его провести иначе. Анализируйте, полностью ли соблюдается распорядок дня.
- Записывайте все в блокнот-ежедневник. Периодически перечитывайте недочеты и устраняйте их. Осуществляя планирование дня и его анализ, будьте самокритичны. Однако не ставьте слишком много задач, не расстраивайтесь, если что-то не получилось, правильно оценивайте свои способности и возможности.
- Планирование и анализ личной финансовой системы. Научитесь экономить. Откладывайте ежемесячно 10-20 % от доходов. Делайте вклад в свою мечту. Покупайте качественные книги по саморазвитию, совершайте вложения в бизнес, оплачивайте и посещайте курсы и тренинги в той сфере, которая приведет к цели.
Стремление к совершенствованию
Достичь успеха и улучшить свою жизнь можно лишь при наличии условий постоянного роста и развития:
- Даже если вы специалист в области своей деятельности или имеете экстраординарный талант, посещение курсов, тренингов и конференций обязательно. С их помощью возможно пополнить свои знания, повысить квалификацию, обменяться опытом с коллегами и единомышленниками, обзавестись новыми полезными знакомствами, получить дополнительный стимул к личностному росту.
- Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Добравшись до поставленной цели, извлекайте уроки из прошедшего, ставьте новые задачи, совершенствуйтесь на пути к новой мечте. Для сохранения внутренней гармонии и одновременно благосостояния душой нужно довольствоваться настоящим, а разумом стремиться к улучшению будущего.
- Стремитесь к тому, чтобы научиться чему-то новому, чего вы еще не умеете и никогда не делали. Получение новейших навыков для вашей личности - трамплин к самопознанию, саморазвитию, а возможно, к делу всей жизни.
Семейные ценности
Разобравшись с тем, как организовать свою жизнь, наведя порядок в мыслях и делах, научившись плодотворно работать и уверенно двигаться к цели, нужно не забыть про еще одну важную составляющую личного счастья - гармоничные отношения с близкими, поддержание здоровой атмосферы и тепла в семье:
Правильный отдых
Важно не терять взаимопонимания с самим собой и с окружающими:
- Уединение. В суете и ежедневной занятости находите время для подзарядки. Если на работе не продохнуть от навалившихся дел, а вы чувствуете, что нужен тайм-аут, выйдите на свежий воздух на 5-10 минут и глубоко подышите, подумайте о своей мечте, мотивируйте себя и продолжайте трудиться. Однако по возвращении домой, несмотря на домашние дела, найдите 20-30 минут для расслабления, медитации и полного релакса. Очищайте сознание и мысли, накопившиеся за день.
- Будьте честны с собой. Будьте искренни всегда, а особенно наедине с собой и близкими. Выбирайте правильный путь и живите так, чтобы при достижении любой жизненной высоты семья всегда оставалась тихой гаванью для отдыха и душевного тепла.
- Устраивайте день красоты. Особенно актуально для женщин. Если воскресенье - день семьи, то весь субботний вечер посвящайте своему телу. Косметические маски, стрижка, маникюр, педикюр, массаж - обязательные процедуры для успешной и красивой женщины. Любите себя и будьте всегда на высоте.
Может ли человек изменить самого себя? Безусловно! Стоит лишь осознать бесполезность проживаемых дней, нереализованность собственного потенциала и огромное желание достичь целей. При таких условиях практически сразу возникает осознание, как улучшить свою жизнь, хотя и изначально смутное. Следуя вышеустановленной четкой инструкции, уже в течение небольшого промежутка времени можно вновь ощутить вкус к жизни и энергию к стремлению за мечтой.
Пройти особые тренинги, и прочее, пытаясь совершить кардинальное изменение в жизни дабы улучшить ее содержание.
Можно, вступить в тайное ложе, познать секреты бытия и тем самым стать хозяином жизни (своей, чужой). Стараясь уже так изменить жизнь к лучшему (свою, чужую).
Можно, уехать на Тибет, найти там Древних, чтоб получить инсайт (откровение) и тем самым изменить жизнь (ее духовную составляющую).
Но проще, каждый день выполнять простые действенные советы к изменению качества жизни. И начать прямо сейчас.
Как изменить жизнь к лучшему. Как улучшить свою жизнь
1. Здорово спишь – здорово живешь
Самый легкий способ испортить себе жизнь (и другим) – это не высыпаться. К сожалению, наоборот — это хуже работает. Недостаточно одного раза проспаться до обеда. Чтоб здорово жить, нужно здорово постоянно спать. Стоит ли повторяться, что стоит ложиться и вставать в одно и то же время, на сон тратить минимум 7.5 ч?
2. Как утро начнешь – так день проведешь
Для очень желающих улучшить свою жизнь: визуализируйте (представляйте в деталях) утром то, как вы проведете весь день. Представьте, как вы его проживете в хороших тонах.
Для желающих хорошо жить не заморачиваясь на всякие там и достижения, . После сна, в течении 20 минут, посвятите себя приятному делу. Делайте то, от чего ваша душа ликует и радуется.
3. День, как с чистого (тела) листа
По пробуждению взять за правило – сразу принять душ. Это как начать день с чистого листа.
4. Дыхание Жизни
Если жизнь поджимает, или, если есть свободная минутка побыть одному, подышите по алгоритму: 5 секунд на вдох, 5 секунд задержать дыхание, 5 секунд медленно выдыхать. Повторить всю процедуры 5 раз . (Не обязательно 5 секунд, можно меньше, если 5 – это много, можно больше, если 5 – это мало).
5. Радуга Жизни
Не секрет, что каждый цвет влияет по-особенному на вас. Изучите и проверите опытным путем, какой из цветов заставляет вас чувствовать себя лучше. В одежде выбирайте преимущественно его.
Еще о психологии цветов – избегайте квадратиков, полосочек и прочей мишуры в одежде, это ведет к легкой неврастении.
6. Одно дело в одно время
Чем распылять свое внимание на все, лучше уделить достаточное внимание одному. А потом другому. Наверняка у вас есть , и вы пытаетесь все и зразу. Но все и сразу ведет к стрессу. А никак не улучшит саму жизнь …
7. Отдых между делами
При переключении внимания с одной задачи на другую – возьмите за правило делать небольшой отдых, от 5 минут до 15.
8. Движешься, значит живешь
Еще одно правило на каждый день, которое поможет улучшить свою жизнь: ходите пешком, гуляйте в спокойных местах, где много зелени. Иногда 10 минутной прогулки хватит, чтоб почувствовать себя более живым.
9. Улыбнись в суровый час
Только не нужно улыбаться по-американски, у нас этого не поймут. Легкая снисходительная улыбка же, наоборот принесет радость, как вам, так и тайное уважение других к вам.
Экстремальный метод: подойти к зеркалу – и полыбиться 5 минут, потом оценить свою состояние. Только смотрите, чтоб вас за этим никто не застукал. Не поймут…
10. Вежливость – сестра хорошего настроения
Многие эмоции и чувства – как вирус, легко могут заразить другого или вас. Проявленная вежливость даже не в вежливых ситуациях вернется к вам с большей силой.
11. Благородно – быть благодарным
Это не только благородно, но и полезно. Существует целая теория об этом. Суть, вкратце: чем больше благодарности от вас исходит, тем больше повода для ней.
12. О вкусах на спорят, а о качестве вкусов?
К сожалению (или нет) современная пищевая промышленность творит чудеса с нашими вкусовыми рецепторами. Даже пластик, может показаться полезным и питательным, а главное, вкусным.
Стоит доверять здравому смыслу, а не своему вкусу в еде. Питаться хорошей пищей, медленно пережевывая, соблюдая простейшую умеренность в ней. Но это уже другая история…
13. Жить настоящем
Еще одна статься, как улучшить жизнь, по поводу .
14. Испытывать гордость за свой труд
Чтоб не делали — делайте хорошо. Это послужит поводом к гордости за себя. Гордость за свой труд – шаг к хорошей самооценке. Нужно ли очередной раз напоминать, что хорошая самооценка качественно влияет на жизнь?
15. Не ищи соломинок в чужом глазу, лучше поищите там алмазы
Видеть хорошее в других, это тоже самое, что видеть — чем хороша жизнь.
16. «Промедление смерти подобно»? Так зачем ты гоняешься?
Чтоб попробовать вкус жизни, нужно взять кусочек ее в ротик и медленно посмаковать. Если вечно гнаться — где взяться времени, чтоб оценить то самое «сей час»?
17. В здоровом теле – здоровый дух
Элементарнейшие физические нагрузку уже кардинально могут улучшить ваше самочувствие, как следствие – улучшить и изменить саму жизнь.
18. Учиться, учиться и еще раз – учиться
Наш разум настроен на процесс постоянного обучения. Обучение – это прекрасный способ приукрасить жизнь, сделать ее более интересной и насыщенной.
19. Да не оскудеет рука дающего
Ваша щедрость запустит скрытые процессы на улучшение вашей же жизни, о которых вы даже не догадывались. И не догадаетесь, если на своем опыте не попробуете одарить других своими подарками (от предмета до помощи делом, от улыбки до полезного знания).
20. Тишина
Найдите хотя бы 10 минут, чтоб побыть одному в тишине, забыв текущие дела. Иногда, создается впечатление, что люди боятся самих себя, стремясь быть с кем-то, лишь бы не собой.
А именно в одиночестве рождаются гениальные идеи, именно тогда подсознание может нашептать вам сокровенное знание, подсказать выход с той или иной ситуации, как изменить жизнь к лучшему.
21. Расти и развиваться, как личность
Что лучше? Чтоб вам миллион «упал» на голову? Или быть человеком, который этот миллион может легко заработать? Ответ очевиден. Личностно расти – это значит становиться более развитым в той или иной области жизни.
Как еще можно улучшить свою жизнь, как ее изменить? В простых советах? Делитесь секретами! (ниже в поле комментарий)
Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.
«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета;)
Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного - просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли - положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли - закройте это.
3. Если вы что-то уронили - поднимите это.
4. Если вы что-то сняли - повесьте это на место.
3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов - напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни - то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» - простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей - будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы - и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
Что такое качество жизни? Его можно определить как степень удовлетворенности человека условиями своего существования, степень комфортности как собственной, частной жизни, так и жизни в обществе. По определению Всероссийской организации здравоохранения, качеством жизни является субъективное восприятие человеком его собственного положения в жизни в контексте культурных и социальных ценностей, которые приняты в обществе.
Хорошо жить хочет каждый
Конечно же, улучшение качества жизни заботит каждого здравомыслящего человека. Любой хочет проводить свое существование в комфортных условиях, быть счастливым, наслаждаться, а не страдать. Нередко люди задают себе вопрос: "Что мне нравится в жизни? Что я хотел бы улучшить?". Каждое событие в нашей жизни может носить положительный или отрицательный оттенок. В настоящее время человек вынужден жить по навязанным извне стандартам. Ему становится сложно оценить, является ли то или иное событие хорошим для него или же несет вред. Он затрудняется ответить на простой вопрос: "Чего действительно я хочу в жизни?".
Субъективность восприятия
Например, мать хочет отдать ребенка на дополнительные курсы по математике. Она ищет престижный вуз, отдает за занятия немалые деньги. С большим трудом ребенка все же зачисляют на эти курсы, однако в последующем оказывается, что чаду трудно справляться и с основной программой, и с дополнительными занятиями. У него совершенно пропадает тяга к учебе. Является ли тогда такое «благо», как занятия на курсах при престижном вузе, улучшением качества жизни, или же оно, наоборот, ухудшает условия существования? Ответ на этот вопрос каждый должен дать сам.
Нередко те события, которые кажутся нам источником радости, могут приносить лишь разочарования. Как часто бывает и так, что девушка, всю жизнь мечтавшая выйти замуж, в дальнейшем разочаровывается в этой затее. Добившись желаемой цели, отпраздновав пышную свадьбу, она сталкивается с реалиями повседневной жизни, совершенно не чувствуя себя счастливой. «Уж лучше бы мне было жить с родителями» - делает она нерадостный вывод. То, что должно было послужить улучшению качества жизни, на деле оказывается лишь еще одним источником трудностей.
Однозначный вред
Однако есть и такие показатели, которые можно оценить однозначно. Например, алкогольная или никотиновая зависимость приносят только вред. Как бы ни пытались оправдывать свои действия сторонники «зеленого змия», на самом деле подобный образ жизни ничего, кроме разрушения не приносит. Не менее опасным является и курение. Число тех, кто заболевает онкологическими недугами из-за этой, казалось бы, безобидной привычки, постоянно растет. Кроме того, в сигаретах содержится большое количество веществ, которые отрицательно влияют на способность организма противостоять различным инфекциям. Поэтому вред от курения может быть опосредованным, что еще больше усугубляет ситуацию. Об улучшении качества жизни здесь не может идти и речи. Здоровье - это первое условие, которое необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым.
Главное условие
Одно из основных условий качественной жизни - это безопасность. Если человек живет в экстремальных условиях, и единственная задача, которая перед ним стоит - это выживание, то здесь сложно говорить о комфорте существования. Улучшение качества жизни граждан во многом является заботой государства. И именно политические структуры берут на себя ответственность за то, чтобы народ мог жить в безопасности, под защитой Вооруженных сил страны. Только в условиях мира можно говорить о том, чтобы строить свое будущее, трудиться и жить в хороших условиях.
Увеличить доход
Еще одним из важных показателей является доход. Многие мечтают о том, что однажды на их голову обрушится огромное наследство. Девушки грезят о том, что встретят богатого принца с миллионным счетом в банке. Однако улучшение качества жизни людей на 99,9% зависит от них самих. Глупо мечтать о процветании, не прилагая к этому никаких усилий. Экономическая ситуация в стране постоянно меняется. Происходит то рост безработицы, то увеличение цен, то снижение заработных плат. Поэтому надеяться можно только на себя, свои силы и умения. Как увеличить свой доход, тем самым создав условия для улучшения качества жизни? Рассмотрим несколько вариантов дополнительного заработка:
- Присмотр за маленькими детьми (работа няни).
- Написание курсовых работ для студентов.
- Открытие собственного салона красоты.
- Выгул собак.
- Репетиторство.
- Выращивание аквариумных рыбок.
Финансовые показатели
Для расчета суммы денег, которая необходима для качественной и комфортной жизни, нужно включить несколько показателей. Во-первых, это расходы на жилье, еду, бензин, покупку предметов быта, одежды, деньги на отдых. Также необходимо учитывать траты на покупку бытовой техники, учебу. Для комфортной жизни необходимо хорошее питание, одежда, образование, возможность посещать культурные мероприятия. Без всего этого сложно говорить о том, что условия жизни соответствуют определенном уровню. Желательно иметь представление, чему будет равна годовая сумма расходов, ведь доходы могут меняться каждый месяц даже при том условии, что человек может работать на предприятии.
После этого человек может понять, зачем еще могут ему понадобиться деньги. Как правило, после того как учтены все расходы, требующиеся для комфортной жизни, люди начинают думать о воплощении своих мечтаний. Только на данном этапе у человека появляется живой интерес к зарабатыванию денег. А улучшение качества и уровня жизни возможно только при условии, когда удовлетворены базовые потребности и не нужно заботиться о куске хлеба и оплате коммунальных услуг.
Роль образования
Еще одним условием качественной жизни является хорошее образование. Без него во многих сферах построить карьеру просто невозможно. Даже если человек каким-то образом ухищряется получить опыт в той или иной сфере, не имея диплома, и работает лучше своих коллег - для трудоустройства большая часть работодателей потребует диплом об образовании. И даже те, кто уже закончили вуз, все равно должны постоянно повышать квалификацию и совершенствовать свои знания в профессиональной сфере. Ведь без этого можно проработать всю жизнь на одной и той же должности. А без повышения по службе невозможным становится и повышение доходов.
Переквалификация
Нередко случается и так, что человек теряет работу по независящим от него причинам. Например, в регионе, где большая часть мужского населения работает в шахтах, внезапно меняется политика, и шахты начинают закрываться. Что делать в таком случае взрослому человеку, у которого на содержании семья и дети? Выход один - получать новое образование. Именно поэтому для улучшения качества жизни населения необходимо создавать как можно больше возможностей для учебы, в том числе и переквалификации.
Успех зависит от нас самих
Но во многих случаях одного лишь образования для успеха бывает недостаточно. Многие выпускники даже престижных вузов нередко зарабатывают меньше, чем их бывшие одноклассники-троечники. Связано это с тем, что для достижения успеха необходимо также обладать и практическим интеллектом. Многие ученые средней руки, имеющие достаточно высокий коэффициент интеллекта, так навсегда и остаются незамеченными. Причина тому - неумение общаться с людьми, выражать свое мнение, добиваться поставленной цели и применять полученные знания в практической жизни. Поэтому, каким бы важным ни было образование, качество жизни человека во многом зависит от его собственных действий.
