Случай шестой: чрезмерная тревога о будущем. С чистым умом гораздо легче принимать решения. Никто не знает будущего

Стрессовые ситуации, переживания и необоснованное беспокойство преследует людей всю жизнь, а ведь чтобы стать счастливым нужно только правильно расставить приоритеты. Не стоит принимать все «близко к сердцу», многим это утверждение ничего не дает, они не знают, как перестать беспокоиться и продолжают нервничать. Помочь в этой проблеме себе и знакомым очень просто, узнайте, как побороть свой страх и быть счастливым именно в данный момент, чтобы не произошло.

Как перестать беспокоиться прямо сейчас.

Воспринимать себя и свои поступки с оптимизмом.

Чувства долга и ответственности за свои поступки прививаются еще с детства, некоторые родители, немного переусердствовав, внушают человеку свои комплексы и постоянное чувство вины, отсюда и возникает ощущение постоянного переживания за свои слова и действия. Чтобы преодолеть это нужно убедить себя в правильности своих действий, а также придерживаться следующих правил:

Оценка возникшей проблемы или неприятного случая должна проводиться только после того, как это произойдет, чтобы предусмотреть ход события, лучше сразу обдумать, что может случиться в худшем случае. Разложив все «по полочкам» может оказаться, что ничего страшного в будущем нет, все объяснимо и решаемо. Чтобы исключить такие опасения необходимо определить для себя:

Цели в жизни . Даже вечно сомневающийся человек, создав образ успешного завершения дела, сможет этого добиться, если не будет отвлекаться и беспокоиться по поводу неудач, подстерегающих его проект, они могут происходить с каждым, нужно просто заранее продумать, как последствия от них можно уменьшить или выполнить меры по предупреждению их появления.

Расставить приоритеты . Чтобы понять важность происходящих событий следует эффективно и вовремя решать возникающие проблемы, не откладывая неприятные занятия на завтра. Определиться в первоочередности дел поможет письменное планирование, при нем нужно выписать в один столбик дела, которые требуют вмешательства, а во второй как эти проблемы оптимальным образом решить. Занести выявленные дела в ежедневник, и по мере их решения вычеркивать, с каждым выполненным делом будет все легче справляться с остальными. После плодотворной работы окажется, что все эти дела не такой уж и тяжелый груз.
Интересное дело . Это единственный ответ на вопрос, как перестать беспокоиться постоянно. Найти себя в этой жизни не просто, и это не громогласное заявление. Как только человек понимает, что это дело всей его жизни, он преображается, у него каждая минута занята мыслями, как бы сделать что-то более весомое, и он обдумывает все варианты и пути, как это осуществить, поэтому нет времени беспокоиться по пустякам.

Ценить, имеющееся у вас.

Ждать от жизни чего то большего и не прилагать к этому усилий невозможно, идеальные условия сами не создадутся. Конечно иногда благоприятные обстоятельства возникают, и тогда только стоит ими правильно воспользоваться, и к несчастью редко кто может это сделать. Чаще всего возможности скрываются под надуманными проблемами, после их решения сразу видно пути решения проблем.

Примите к сведению несколько советов:

Живите сегодняшним днем . Прошлое и будущее — понятия абстрактные, одни события уже ушли и больше не вернуться, а другие возможно и не наступят. Если учесть это, то можно отстраниться от переживаний и понять, как перестать беспокоиться по пустякам. Сегодняшний день мог и не наступить или пройти гораздо интересней, если заранее не настраиваться на плохой лад. Лучше сосредоточиться на решении проблем наилучшим образом, от этого будет зависеть будущее.
Ограничивать общение с неприятными людьми . Пустая трата времени на людей, которые вносят в жизнь только неразбериху и сомнения в будущем. Люди не виноваты, что они такие, просто у них другое мировоззрение, взгляд на жизнь и интересы, которые не всегда совпадают с окружающими. Что касается врагов, то и эти люди имеют друзей, они могут быть настроены недоброжелательно только к вам, если от них зависит какое-то важное решение, то лучше общаться с ними через друзей. Когда от них ничего не зависит, то стоит ограничиться только приветствием, стараясь не думать как им отомстить или о плохих пожеланиях для них, жизнь — своего рода бумеранг, и все возвращает в самый неожиданный момент. Главное настроиться внутренне так, чтобы не судить людей строго, иногда проявляя понимания в каких-то спорных вопросах, становишься внутренне лучше.
Не обращайте внимание на житейские мелочи. Нельзя растрачивать свою жизнь по пустякам и реагировать на разные неприятные мелочи, ведь их будет бесчисленное множество на долгой жизненной дороге. Начало спокойной жизни начнется, когда все неприятные пустяки будут восприниматься как должное, без истерик и нервов.

Не жалеть себя.

Многие как только почувствуют усталость тут же начинают беспокоить окружающих своими проблемами, раздувая их до невероятных размеров. А ведь такое чувство несправедливости может стать постоянным, с каждым днем человек все больше начинает погружаться в уныние, и забывает, что он сам в состоянии себе помочь. В этом случае необыкновенно помогают надежные друзья, которые не делают вид, что сочувствуют, а действуют жестко, заставляя двигаться вперед.

Перестать беспокоиться сразу не получиться, но придерживаясь рассматриваемых советов можно вскорости справиться с этим непростым чувством и добиться любых целей, а также заразить окружающих своим оптимизмом. Главное пом-нить, что все мысли материальны, их исполнение дарит радостное настроение и веру в лучшее будущее, ради которого и стоит жить.

Впервые в истории человечества мир меняется настолько быстро. Эти изменения заставляют нас испытывать стресс сильнее, чем когда-либо. Что будет с работой? Смогу ли я прокормить семью? Кем станет мой ребенок? Эти вопросы не дают нам жить. Психолог Дмитрий Леонтьев уверен: единственный способ жить счастливой жизнью – прекратить попытки узнать будущее. Об этом его колонка. Она поможет понять, чем плохи ожидания и почему не стоит ходить к гадалкам.

Что будет через 20 лет? Если коротко – я не знаю. Более того – не хочу знать. Хотя по-человечески понимаю такую разновидность игры в бисер, как футурология – прогнозирование будущего. И научную фантастику я люблю. Но ищу в ней не конкретные ответы, а спектр возможностей. Не надо спешить формировать ожидания.

В психологической практике я часто сталкиваюсь с разрушительной ролью ожиданий.

Люди, живущие хорошо, убеждены, что их жизнь полна проблем, потому что в их представлении все должно быть иначе. Но реальность никогда не будет соответствовать ожиданиям. Потому что ожидания – это фантазия. В результате такие люди страдают до тех пор, пока не удается разрушить ожидания другой жизни. Как только это происходит, все налаживается.

Ожидания похожи на серые камни из сказок Волкова про приключения девочки Элли – они не дают попасть в Волшебную страну, притягивая и не отпуская проходящих путников.

Что мы делаем с нашим будущим? Мы выстраиваем его в нашем сознании и сами в него верим.

Начну с психологического парадокса , почти дзенского, хотя ситуация житейская. Шутка, известная многим. «Успеет или не успеет?» – думал водитель автобуса, глядя в зеркало заднего вида на старушку, которая бежала к пока еще раскрытым дверям автобуса. «Не успела», – с огорчением подумал он, нажимая на кнопку закрывания дверей.

Мы смешиваем и не различаем то, что происходит независимо от наших действий, и то, что происходит, когда мы включаемся

Этот парадокс выражает особенность нашего отношения к будущему: мы смешиваем и не различаем, что происходит независимо от наших действий, а что происходит, когда мы включаемся.

Проблема будущего – проблема субъекта – проблема того, кто и как его определяет.

Мы не можем быть уверены в будущем, так же, как и в настоящем.

Тютчев в XIX веке сформулировал это в строках: «Кто смеет молвить: до свиданья, чрез бездну двух или трех дней?» В конце ХХ века в строках Михаила Щербакова это прозвучало еще короче: «Но кто же в пятом знал часу, что станет с ним в шестом?»

Будущее часто зависит от наших действий, но редко зависит от наших намерений. Поэтому наши действия меняют его, но часто не так, как мы планируем. Вспомним книгу «Властелин колец» Толкиена. Ее главная идея – нет прямой связи между намерениями и действиями, но опосредованная связь есть.

Кто уничтожил Кольцо всевластия? Фродо его передумал уничтожать. Это сделал Горлум, у которого были другие намерения. Но к этому привели именно действия героев с добрыми намерениями и поступками.

Мы пытаемся сделать будущее более определенным, чем оно может быть. Потому что неопределенность рождает неприятную и неуютную тревогу, которую хочется устранить из жизни. Как? Определить, что же точно будет.

Громадная индустрия предсказаний, гадалок, астрологов удовлетворяет психологическую потребность людей избавиться от страха перед будущим через получение каких угодно фантастических картин того, что будет

Громадная индустрия предсказаний, гадалок, прогнозов, астрологов удовлетворяет психологическую потребность людей избавиться от тревоги, страха перед будущим через получение каких угодно фантастических картин того, что будет. Главное, чтобы картина была отчетливой: «Что было, что будет, чем сердце успокоится».

И сердце действительно успокаивается от любого сценария будущего, только бы он был определенным.

Тревога – наш инструмент взаимодействия с будущим. Она говорит, что есть то, чего мы пока не можем точно знать. Там, где нет тревоги, – нет будущего, оно заменяется иллюзиями. Если люди строят планы на жизнь на много десятилетий вперед, они тем самым исключают будущее из жизни. Они просто продлевают свое настоящее.

Люди по-разному обращаются с будущим.

Первый способ – «прогноз». Это применение объективных процессов и законов, выведение из них предполагаемых следствий, которые должны наступить независимо от того, что мы делаем. Будущее – это то, что будет.

Второй способ – проектирование. Здесь, наоборот, первична желаемая цель, результат. Мы чего-то хотим и, исходя из этой цели, планируем, как к ней прийти. Будущее – это то, что должно быть.

Третий способ – открытость диалогу с неопределенностью и возможностями в будущем вне наших сценариев, прогнозов и действий. Будущее – это то, что возможно, чего нельзя исключить.

Каждый из этих трех способов отношения к будущему несет свои проблемы.

Возможности каждого человека в отдельности и человечества в целом влиять на будущее ограниченны, но всегда отличны от нуля

Если мы относимся к будущему как к судьбе, это отношение исключает нас из формирования будущего. Конечно, возможности каждого человека в отдельности и человечества в целом влиять на будущее ограниченны, но всегда отличны от нуля.

Исследования американского психолога Сальваторе Мадди показывают, что когда человек использует свои минимальные возможности как-то влиять на ситуацию, он в состоянии гораздо лучше справляться со стрессами жизни, чем когда заранее считает, что ничего сделать нельзя, и не пытается. По крайней мере, это полезно для здоровья.

Отношение к будущему как к проекту не дает возможность увидеть то, что в него не вписывается. Известна древняя мудрость: если ты чего-то очень сильно хочешь, то ты добьешься этого, и ничего больше.

Отношение к будущему как к возможности позволяет с ним взаимодействовать максимально продуктивно. Как писал автор альтернативного словаря по многим гуманитарным наукам Евгений Головаха, возможное – это то, что еще можно предотвратить. Смысл будущего открывается прежде всего не в нас самих и не в мире самом по себе, а в нашем взаимодействии с миром, в диалоге между нами. Андрей Синявский говорил: «Жизнь – это диалог с обстоятельствами».

Сам по себе смысл, о котором мы говорим, пытаясь понять, что нас ждет в будущем, возникает в процессе самой жизни. Его трудно заранее найти или запрограммировать. Сократ напоминал нам о том, что, помимо того, что мы знаем, есть то, что мы не знаем (и знаем это). Но есть еще и то, что мы даже не знаем, что мы этого не знаем. Последнее находится за пределами способности нашего прогноза и планирования. Проблема в том, чтобы быть к этому готовым. Будущее – то, чего еще не было. Не пропустите.

Об эксперте

Дмитрий Леонтьев , психолог, доктор психологических наук, заведующий Международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ «Высшая школа экономики», профессор МГУ им. М.В. Ломоносова. Автор нескольких книг, среди которых – «Психология смысла» (Смысл, 2007), «Психология выбора» (Смысл, 2015).

Послушать выступление Дмитрия Леонтьева и других экспертов Psychologies вы сможете 21-24 апреля в Москве на конференции «Психология: вызовы современности».

Подробную программу конференции вы найдете здесь .

Мало кто из нас воспринимает все изменения в своей жизни положительно и верит, что они изменят все к лучшему. Напротив, мы часто волнуемся, а не станет ли хуже, не потеряем ли то, что имеем.

Еще большие страхи по поводу своего будущего возникают, когда мы чувствуем, что изменения приходят извне, и мы вынуждены их принять. Сегодняшний экономический кризис заставил каждого из нас задуматься о завтрашнем дне, начать переживать о своем будущем еще сильнее. С одной стороны, эти страхи могут нас активизировать, помочь принять трудные решения, заставить быть ответственнее и дальновиднее, но с другой стороны, они могут доводить и до панического состояния, невроза, депрессии, мы перестаем быть объективными и начинаем видеть во всем опасность и негатив.

Вспомните, как давно вы просыпались и наслаждались тем, что наступил новый день, который принесет яркие эмоции, приятные встречи и запоминающиеся моменты? Если вы чаще просыпаетесь с мыслью о том, сколько всего вам нужно сделать по работе, какие плохие новости принесет сегодняшний день, что делать, если рубль снова упадет, то пора взять себя в руки и начать что-то менять, пора перестать беспокоиться о том, что еще не случилось, и постараться начать жить текущим моментом. Мы не можем не думать о будущем, но в наших силах перестать его бояться.

Вот несколько советов, как приобрести уверенность в завтрашнем дне и стать счастливее:

Поставьте конкретную цель. Человек, который точно знает, чего хочет, и уверенно идет к своей цели, не боится перемен, а иногда даже использует их себе во благо.
Действуйте, а не ждите. Не давайте себе слишком много времени на планирование, не оттягивайте сроки, тогда у вас не будет лишнего времени на размышления о возможных неудачах и страхи просто не успеют появиться. Вам придется действовать и быть решительным.
Окружайте себя счастливыми людьми. Нет, не беззаботными и глупыми, а именно счастливыми. Теми, кто мыслит позитивно, кто умеет находить положительные моменты в самых трудных ситуациях, кто умеет наслаждаться моментом и получать из него максимум пользы для себя. Вы не представляете, как сильно на нас влияет окружение.
Перестаньте обсуждать проблемы. Вы не перестанете слышать плохие новости по телевизору или радио, жалобы от друзей и близких, но запретите себе их обсуждать. От подобных разговоров вам вряд ли станет легче. Наоборот, вы еще больше убедите себя в том, что все плохо и ничего хорошего вас не ожидает.
Ведите дневник успеха. Поставив себе конкретную и вполне достижимую цель, запишите ее. А затем фиксируйте, какие шаги вы предпринимали для ее достижения, и к какому результату они привели. Это поможет вам отбросить в будущем страхи и поверить в себя. А если вы потерпите неудачу, то по вашим записям вы сможете отследить, в чем была ваша ошибка, и сделать выводы на будущее.
Научитесь правильно принимать неудачи. Это значит, что их нужно воспринимать как бесценный и важный опыт, а не думать, что вы это заслужили, сами виноваты и так будет всегда.
Задавайте себе правильные установки. Очень многое из того, что с нами происходит, мы невольно притягиваем своими мыслями. Контролируйте их и не позволяйте себе подолгу пребывать в плохом настроении.
Соблюдайте баланс. Прочитав плохую новость, получив негативный опыт, услышав об очередных проблемах друзей, намеренно сделайте для себя что-то приятное, посмотрите комедию, почитайте жизнеутверждающие статьи. Не позволяйте, чтобы ваш день состоял только из негатива.
Попробуйте заняться йогой. Она учит человека осознавать себя здесь и сейчас, следить за своими ощущениями в настоящий момент, концентрироваться и отвлекаться от ненужных мыслей. А это именно тот навык, который пригодится всем нам.
Берегите нервы. Если вы чувствуете, что нервная система уже не может справиться самостоятельно с тревогами и страхами, опасениями и беспокойством о будущем, и раздражительность и напряженность мешают жить не только вам, но и, возможно, вашим близким, на помощь придут специальные противотревожные и успокаивающие препараты. В аптеках сейчас представлен широкий выбор средств, но важно выбрать препарат, не просто подавляющий эмоции и реакцию на окружающее, а помогающий нервной системе восстановить собственные ресурсы. Стоит обратить внимание, например, на «Афобазол» ®, который не только справляется с неприятными симптомами тревоги и стресса (беспокойством, раздражительностью, напряженностью, тревожностью, чрезмерными страхами и опасениями), но и помогает нервным клеткам восстановиться и работать в правильном режиме, а значит, быть по-прежнему активным, чувствовать уверенность в своих силах, не сбавляя привычного темпа жизни, без сонливости и заторможенности. Препарат действует уже с первой недели приема, и эффект нарастает по мере продолжения его применения. Важно отметить, что после прекращения приема «Афобазола» ® не возникает синдром «отмены», препарат не вызывает зависимости и привыкания.

Помните, что здоровье и крепкие нервы - залог счастливой жизни.

И напоследок, примите тот факт, что перемены в жизни неизбежны. Когда одни двери закрываются, открываются другие; одно дело заканчивается, а другое начинается; одни люди уходят, но на их место всегда приходят другие: в жизни не бывает пустоты. Относитесь к переменам не как к чему-то хорошему или плохому, а как к шансу измениться, стать лучше и сделать свою жизнь прекраснее.

Управляйте переменами, но не позволяйте им управлять собой!

Почему лидер ЛДПР лидирует по затратам на предвыборную кампанию

На депутатов из Германии на Украине завели дело

Власти Британии собираются конфисковать «русские активы»

Руководитель Центра японских исследований Института Дальнего Востока РАН

Использование материалов без письменного согласия редакции запрещено.

СвободнаяПресса® – свидетельства о регистрации товарных знаков №и №выданы Роспатентом 06.10.2009.

Редакция: Автономная некоммерческая организация «Интернет-Пресса» (АНО «ИнПресс» – учредитель)

Уверенность в завтрашнем дне: как перестать бояться будущего

Что день грядущий нам готовит? Новый экономический кризис или атомную войну? Мы не можем не думать о будущем, но можем перестать его бояться. Эта несложная инструкция поможет вам приобрести уверенность в завтрашнем дне.

Больше конкретики

Мы постоянно беспокоимся о будущем и живем в состоянии стресса. Но на вопрос "что именно вас волнует?" не можем дать точный ответ. Определите, чего вы боитесь в настоящий момент, конкретизируйте проблему. Выпишите на бумагу все свои страхи: четко сформулированные опасения можно контролировать в отличие от абстрактных беспокойств, которые делают нас слабыми и беспомощными.

Решаем задачу

Список беспокойств готов. Разберите каждый его пункт по отдельности, спрашивая себя:

1. Какова вероятность того, что это случится в будущем?

2. Что произойдет в худшем случае? (Представьте себе самый плохой вариант во всех красках и подробностях.)

3. А теперь решите, что вы будете делать, если самый плохой вариант все же случится. При этом помните: безвыходных ситуаций и неразрешимых проблем действительно нет, если речь не идет о конце света, конечно.

Попробуйте избавиться от своего страха "по-детски": нарисуйте его на листке бумаги и подпишите. Затем перекрасьте страх в желтый, розовый или любой другой радостный цвет. Дорисуйте ему смешную шапку, большие уши и дайте в руку мороженое – теперь ваши опасения вызывают улыбку, не правда ли?

Нужно что-то делать

Найдите себе занятие, ведь беспокойство очень часто возникает на пустом месте из-за банального отсутствия у человека какого-либо дела. В психологии есть такое понятие – "терапия занятостью" – работу в этом случае прописывают как лекарство. У активного человека нет времени на беспокойство: мы не можем одновременно переживать и заниматься любимым делом.

Хватит!

Для того, чтобы перестать волноваться нужно… просто перестать волноваться! Вот вам простое упражнение: представьте свои негативные мысли, а затем начните "выбрасывать" их из головы. Пусть ваши страхи и проблемы, живущие в голове, будут воздушными шариками, которые можно с легкостью лопнуть, или буквами, исчезающими под огромным ластиком. В конце концов неприятные мысли можно зарывать в землю воображаемой лопатой. После месяца таких практик негатив и опасения будут уходить из вашей головы автоматически.

Какого черта я расстраиваюсь?

Знаменитый Дейл Карнеги в книге "Как перестать беспокоиться" рассказал отличную историю: "В журнале "Тайм" была помещена статья об одном сержанте, который был ранен в горло осколком снаряда. Ему было сделано 7 переливаний крови. В записке к доктору он спросил: "Выживу ли я?" Доктор ответил: "Да". "Смогу ли я говорить?" Доктор опять ответил утвердительно. Тогда сержант написал: "Так какого же черта я расстраиваюсь?"

Задайте и себе этот вопрос, возможно, ваши беспокойства действительно ничтожны.

Никто из нас не застрахован от неудач и катастроф будущего. Так почему бы не перестать о них думать? Живите здесь и сейчас, наслаждайтесь жизнью, ешьте витамины, встречайтесь с друзьями, улыбайтесь и сохраняйте свои нервные клетки: они вам еще пригодятся вам в борьбе с пришельцами и прочими радостями дня завтрашнего.

Как перестать переживать о будущем и начать жить по полной?

Страх будущего – это очень распространенное явление, особенно в условиях современной жизни, когда вокруг все так стремительно меняется, когда человек не может расслабиться и насладиться стабильностью и спокойствием.

Человек все время находится в болезненном ожидании чего-то. И даже, ожидая чего-то хорошего, он беспокоится. Волнуется, что то позитивное, чего он ожидает, с ним не произойдет, что дела пойдут плохо и все рухнет. Люди перестали чувствовать и наслаждаться каждым моментом жизни, перестали ценить те секунды каждого прожитого дня.

Это породило страх будущего, страх того, что еще не произошло, а может и не произойти. С этим страхом обязательно нужно бороться, потому что он мешает настоящему, а, как известно, завтрашний день никогда не наступает, потому что человек просыпается – и снова сегодня.

Общество почему-то относится крайне отрицательно и даже с сожалением к людям, которые живут одним днем. Такое поведение считается пагубным и безответственным, однако именно потеряв этот навык - жить одним днем, человек получил беспокойство. Стоит присмотреться к тому, как живут эти люди и понять, что небольшая беззаботность и не зацикленность на том, что же случится, помогает смотреть на мир в более позитивных тонах.

Ведь человек, по сути, боится чего-то нереального. Будущего еще нет, вы создаете его сами именно сейчас, и в зависимости от того, как вы будете поступать сегодня, зависит то, какое у вас будет завтра. Стоит начать жизнь с чистой страницы альбома и понять, что все, что с вами происходит, обязательно происходит с конкретной целью и в итоге все сложится именно так, как должно.

Перестаньте бояться пустоты – ее не существует. В жизни нет такого понятия, как абсолютный вакуум. Теряя одних людей, человек встречает других, именно тех, кто ему нужен на этом жизненном этапе. Человек не остается в пустоте, он закрывает дверь за одним этапом своей жизни, и перед ним тут же возникает другой. Что именно принесет новый этап, не может знать никто, но неужели не интересно узнать, что еще приготовил для вас многогранный мир?

Не бойтесь оставлять прошлое в прошлом. Открыв дверь в новую жизнь, не бойтесь закрыть старую, ведь все, что за ней было, так и останется там, вы ничего не потеряете. Можно, конечно, долго стоять на пороге, не решаясь закрыть дверь и шагнуть дальше, но в какой-то момент вам придется сделать выбор, иначе так и простоите на одной точке. Не стесняйтесь развиваться, от этого человек становится только лучше.

А главное, научитесь находить хорошее во всем и радоваться всему позитивному, что с вами происходит. Часто случается так, что человек, зациклившись на своих неудачах, даже не замечает тех моментов, где ему везет. Замечая только плохое, вы подсознательно ухудшаете реальность вокруг себя, так как самовнушение имеет очень большую силу. Постарайтесь видеть хорошее, положительные стороны, приятные мелочи. С таким багажом позитивных мыслей вы увидите, что жизнь на самом деле значительно интереснее и лучше, чем вы думали.

Не стоит бояться эфемерного будущего, оно еще не свершилось и не определено. Относитесь к реальности с уважением – не теряйте зря время и наслаждайтесь каждым моментом, ведь каждый уникален!

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Как перестать волноваться о будущем и жить настоящим

Люди волнуются всегда, а особенно в современном мире, для которого характерна постоянная спешка, массовое потребление и перегрузка информацией. Наши советы помогут вам не только быть счастливым, но и преуспеть в трудные времена, сохранять позитивную установку независимо от ситуации и избавиться от постоянных волнений.

Вот несколько полезных советов, как перестать беспокоиться и начать радоваться жизнью прямо сейчас!

Поиграйте с самим собой в игру «что самое худшее может случиться?»

Представьте худший возможный сценарий развития событий. Требуется огромная смелость, чтобы лицом к лицу столкнуться с худшим возможным вариантом! Но поскольку это происходит только в вашем воображении, вы в полной безопасности. Представьте худший сценарий, чтобы иметь возможность подготовиться к его реализации или попытаться предотвратить ее.

Второй шаг заключается в том, чтобы представить то, за что вы были бы благодарны даже в нежелательной ситуации. Это упражнение на благодарность учит вас не только быть готовым к худшему, но и видеть в нем позитив! Это помогает вам объективнее оценивать то самое «худшее». А главное, если вы можете представить худшее, вы можете представить лучшее!

Мысленный Экран помогает вам сделать работу вашего воображения конструктивной. С его помощью вы можете использовать удивительную способность сознания принимать решения для достижения своих целей! Вместо того чтобы думать в категориях худшего, что может случиться, вы начинаете думать в категориях лучшего, что может случиться.

Почему это важно? На чем бы вы не фокусировались, вы притянете это в свою жизнь. Когда вы сфокусированы на чем-то, вы мотивируете себя к действиям, направленным на осуществление этого чего-то. И чем больше таких действий вы совершаете, тем более вероятной и неизбежной становится эта ситуация. Это относится и к фокусировке на худшем, и к фокусировке на лучшем! Что бы вы выбрали: результат, основанный на визуализации худшего варианта, или результат, основанный на визуализации лучшего варианта?

Избавьтесь от привычки беспокоиться

Если у вас не развита способность контролировать свое сознание и подсознательные мысли, волнение может съесть вас заживо. Избавьтесь от мыслей, которые расстраивают вас, и выберите мысли, сосредоточенные на положительном результате. Какой из вариантов вам больше нравится? Какой из вариантов мотивирует вас к конструктивным действиям.

Будьте в «здесь и сейчас».Вы беспокоитесь о том, что может случиться в будущем, или о том, что случилось в прошлом. Но правда в том, что вы творите будущее сейчас! Поэтому если вы хотите перестать беспокоиться, ваши мысли должны быть посвящены тому, что происходит в данный момент. Сконцентрируйтесь и думайте, чувствуйте, действуйте и говорите наилучшим образом… с точки зрения настоящего. Такие мысли, чувства, действия и слова улучшают ваше будущее!

Есть бесчисленное множество людей, которым намного, намного хуже, чем вам. Помогайте им, как только можете. Это поможет вам объективней взглянуть на собственные проблемы, разовьет чувство благодарности, и у вас не будет времени думать о своих проблемах, когда вы помогаете другим людям.

Говорите позитивно с собой и о себе

Сколько раз в день вы ругаете сами себя за ошибки, которые совершаете? Сколько раз в день вы можете сказать «я» вместе с чем-то негативным? Например: Я беден, Я одинок,Я не смогу это сделать…

Не говорите так! «Я» - слово, обладающее сильной энергетикой! Вы можете переживать бедность, одиночество и т.д., но это не вы сами – это лишь то, через что вы проходите.

Действие дает вам уверенность и контроль

Действуйте. Мыслите рационально, анализируйте ситуацию, взвешивайте все варианты и выбирайте лучший вариант действий.

Перестать беспокоиться о будущем - простой путь получать от жизни желаемое

Я всегда обо всем беспокоился. Не знаю, когда это в точности произошло, но я стал жить мыслями о будущем. Это состояние стало естественным для меня. Изредко сменяясь тем состоянием, когда я обнаруживал себя погрязшим в мыслях о прошлом. О том, как бы сложилась моя жизнь, поступив я иначе.

Я наслаждался теми моментами, когда мне удавалось что-то сделать или когда находился с кем-то важным и особенным для меня. Но при этом я всегда боялся о том, как я буду чувствовать себя, когда это все закончится. Я никогда не присутствовал в настоящем, мысли о будущем постоянно забирали мою энергию и высасывали радость из каждого момента. Я не способен был оценить каждый день своей жизни.

Потребовалось некоторое время, чтобы понять, где лежит ключ к счастью и насколько вредна привычка беспокоиться о будущем. Определенно не стоит беспокоиться о будущем или мечтать о нем. Лучше всего жить настоящим моментом, именно здесь можно найти чистую радость, удовлетворение и быть свободным от страха. Почему я считаю, что наслаждение каждым моментом жизни, является лучшим навыком для изучения, который способствует получению желаемого в Вашей жизни?

1. Будущее не существует

Каждый хочет быть счастливым, но не важно, как много людей Вы спросите, что означает счастье, потому как Вы получите множество различных ответов. Большинство из нас, включая меня, в недалеком прошлом думали: «однажды, когда это случится, я наконец-то стану счастливым», как будто счастье находится лишь в будущем.

Когда ты здесь, но предпочел бы быть «там», настоящее превращается в лестницу, ведущую в верх, к достижению чего-то большего. И Вы забываете жить.

В Вашем воображении будущее всегда отличается. В худшем случае - это может привести к беспокойствам, но это также может «сжечь» Вас. Оба состояния только продукт Вашего воображения. Они не существуют по-настоящему и могут лишь принисте страх и разочарование. Эти мысли могут явиться причиной нервозности и расстройств.

Мы совершенны и это факт. Все что для нас необходимо и что мы можем иметь, находится здесь и сейчас, кроме настоящего больше ничего не существует.

2. О чём мы беспокоимся, вероятно даже не случится

Я осознал, что большинство вещей, о которых я беспокоился, случались очень редко. И если они происходили, то обычно результат был положительный или не такой плохой, как мне представлялось. Беспокойство - это необязательная привычка, которая только истощает Вашу жизненную энергию.

Вам следует строить отдельные реалистичные планы о том, как чего-то достичь, включая в них потенциальный риск и избегая иррационального беспокойства. Для достижения Ваших целей, Вы должны реально оценивать свой потенциал и учесть все неудачи, которые могут возникнуть. Кроме того, готовиться к тому, что может произойти и конструктивное беспокойство - это две разные вещи.

Когда Вы начинаете беспокоиться, Вы задаете себе несколько вопросов: Возможно ли, что произойдет наихудший сценарий? Если да, то насколько он опасен для жизни? Чего мне не хватает в настощем моменте?

Возможно, Вы осознаете, что СЕЙЧАС Вам не нужно ничего больше того, что уже имеется. В настоящем не существует других времен, так же, как и не существует проблем. Не позволяйте Вашему разуму переубеждать себя.

Сфокусируйтесь на том, что ЕСТЬ, заместо фокусировки на том, что по-Вашему мнению отсутствует.

3. Если Вы не можете оценить настоящее, Вы не сможете оценить завтрашнее

Если Вы не научитесь быть счастливым сейчас, Вы будете несчастны в будущем. Думать о будущем (или о прошлом) - это привычка, которую сложно сломать. Без работы над самим собой, Вы будете постоянно бороться за достижение счастья, даже если будете получать то, что хотели от жизни.

Когда человек беспокоиться о будущем, он не замечает великих вещей, которые окружают его. Когда Ваш разум находится в другом месте, Ваш мозг полон негативных мыслей, Вы не способны оценить красоту простых вещей, важность общения с другими людьми и чудо быть живым.

4. С чистым умом гораздо легче принимать решения

Когда Вы живете в настоящем моменте, Вы можете прислушиваться к своей глубокой сущности. Ваш разум становится чище и Вы фокусируетесь на решении куда лучше, чем когда Ваш мозг опутан страхами. Вы можете сфокусироваться на жизненных ситуациях и вопросах, с которыми Вы столкнулись в настоящий момент, а не с теми, которые могут произойти в предполагаемых сценариях

Нам нет необходимости беспокоиться об избежании плохих вещей. Большинству проблем требуется лишь здравый смысл. А о других проблемам, над которыми мы не властны, даже и не стоит беспокоиться, в любом случае мы с ними ничего не поделаем. Чем больше энергии вы сэкономите, давая мозгу возможность отдохнуть, тем лучше результаты будут ожидать Вас, даже в самых плохих сценариях.

5. Ваш ум питается тем, что Вы для него приготовили

Ваш внутренний мир может быть беспокойным, но от Вас зависит контроль над этим штормом. Тайский народ называет это пищей для ума, что также означает - каждая мысль, которая приходит в Вашу голову, является ингредиентом для ума. Каждая одиночная мысл, которая приходит Вам на ум, оказывает сильнейшее влияние на окружающий Вас мир.

Когда Вы беспокоитесь о будущем, Вы создаете негативный заряд энергии, который воздействует на окружающих Вас людей, закладывая в них угрюмый настрой. Когда появляется причина, они говорят «Вот повезло». У счастливых людей кажется больше удачи. У беспокоящихся людей, все происходит иначе. Создавая плохие сценарии в своей голове, Вы создаете плохие вещи вокруг себя.

Извлечение удовольствия из каждого одиночного момента - это тренеруемый навык. Но как и езда на велосипеде или игра на пианино, это требует некоторой практики. Постарайтесь не думать о Вашем прошлом или будущем на один день. Просто наблюдайте за вещами, которые окружают Вас. Посмотрите на все, включая величайшую вещь в природе - Ваш собственный разум.

Использован материал с сайта dumblittleman.com

Почему я оставил работу и начал путешествовать

7 мелких вещей от которых лучше избавиться

Цели и преимущества различных техник медитации

Если вы начнете исследовать мир медитации, вы обязательно отроете в нем для себя множество различных медитативных техник. Таких как: Индийские,

Как перестать беспокоиться о будущем и сохранять оптимизм несмотря ни на что

1. Возьмите ручку и запишите все, что вас беспокоит.

Когда вы полностью осознаете свои мысли и страхи, вы получите возможность их контролировать. Как говорится: «Не так страшен черт, как его малюют». Посмотрите своему «черту» в лицо и подумайте, как с ним можно справиться.

Подумайте о самом худшем, что может с вами случиться - насколько это реально? Падение кирпича вам на голову или тяжелая болезнь – абсолютно реальны, и могут случиться с вами в любой момент. Но если бы вы ежедневно думали и переживали об этом, то сошли бы с ума. Вероятность более масштабных событий и их негативных последствий для вас куда меньше таких вот «банальных» вариантов.

Зачем же изводить себя, беспокоясь о том, что, возможно, никогда не случится, либо не коснется вас в той мере, что вы думаете?

3. Перекройте информационный кран.

Понятно, что всем хочется быть в курсе событий и иметь собственную гражданскую позицию. Но если получаемая вами информация выбивает вас из колеи и вгоняет в депрессию, то ее поступление лучше максимально ограничить:

не читайте и не смотрите новости;
«проредите» ленту новостей в соц.сетях;
если уж торчать в интернете, то пусть это будут безразличные к политике ресурсы.

По-настоящему важная информация к вам все равно просочится. Но от ежедневного негативного «стимулирования» свою нервную систему лучше оградить.

4. Отложите на завтра то, о чем тяжело думать сегодня.

Вспомните Скарлетт О Хара с ее знаменитым: «Я подумаю об этом завтра». Можно, конечно, считать это признаком легкомысленности. Но завтра могут возникнуть новые обстоятельства и возможности, появится новая информация, или проблема станет неактуальной.

5. Помните, что ваш самый ценный ресурс – это вы сами.

Если у вас есть здоровье и образование, то вы уже имеете больше, чем миллионы других людей.

Составьте список из 100 желаний, которые вам хотелось бы осуществить, как говорится, «пока не сыграл в ящик», и приступите к их исполнению.

Можно начать с самых простых, а жизнь обязательно будет то и дело подкидывать вам возможности для исполнения тех, которые раньше вы считали нереальными.

Чем переживать понапрасну и все время чего-то ждать, лучше наполнить свою жизнь приятными эмоциями и событиями прямо сейчас.

7. Расширяйте свои горизонты.

Попробуйте что-то новое и совершенно неожиданное для вас: начните учить какой-нибудь редкий, непопулярный язык, придумайте себе новое оригинальное хобби, займитесь таким видом спорта, о котором никогда раньше даже не думали.

«Смена курса» здорово отвлекает от переживаний. А новые знания и навыки могут пригодиться вам в будущем - никогда не знаешь, где и как.

Вязание, рисование, лепка, декупаж и другие виды творчества и рукоделия рождают состояние сродни медитации и помогают справиться с тревожностью и депрессией.

Многие любители спорта говорят о том, что выходят из зала уставшими, но счастливыми и умиротворенными или даже в состоянии эйфории. Все дело в том, что разумная физическая нагрузка запускает различные химические реакции в организме, в том числе выработку эндорфинов, обеспечивающих ощущение счастья, легкости и беззаботности.

А иначе говоря, хоть на время перестаньте относиться ко всему слишком серьезно и позвольте себе подурачиться. Поднимите настроение себе и окружающим.

Беспокойства ничего не дают, но могут украсть радость и создать ощущения занятости, при этом ничего не делая.Неизвестный автор

1. Будущее не существует

В Вашем воображении будущее всегда отличается. В худшем случае — это может привести к беспокойствам, но это также может «сжечь» Вас. Оба состояния только продукт Вашего воображения. Они не существуют по-настоящему и могут лишь принисте страх и разочарование. Эти мысли могут явиться причиной нервозности и расстройств.

2. О чём мы беспокоимся, вероятно даже не случится

Я осознал, что большинство вещей, о которых я беспокоился, случались очень редко. И если они происходили, то обычно результат был положительный или не такой плохой, как мне представлялось. Беспокойство — это необязательная привычка, которая только истощает Вашу жизненную энергию.

Сфокусируйтесь на том, что ЕСТЬ, заместо фокусировки на том, что по-Вашему мнению отсутствует.

3. Если Вы не можете оценить настоящее, Вы не сможете оценить завтрашнее

Если Вы не научитесь быть счастливым сейчас, Вы будете несчастны в будущем. Думать о будущем (или о прошлом) — это привычка, которую сложно сломать. Без работы над самим собой, Вы будете постоянно бороться за достижение счастья, даже если будете получать то, что хотели от жизни.

4. С чистым умом гораздо легче принимать решения

5. Ваш ум питается тем, что Вы для него приготовили

Ваш внутренний мир может быть беспокойным, но от Вас зависит контроль над этим штормом. Тайский народ называет это пищей для ума, что также означает — каждая мысль, которая приходит в Вашу голову, является ингредиентом для ума. Каждая одиночная мысл, которая приходит Вам на ум, оказывает сильнейшее влияние на окружающий Вас мир.

Извлечение удовольствия из каждого одиночного момента — это тренеруемый навык. Но как и езда на велосипеде или игра на пианино, это требует некоторой практики. Постарайтесь не думать о Вашем прошлом или будущем на один день. Просто наблюдайте за вещами, которые окружают Вас. Посмотрите на все, включая величайшую вещь в природе — Ваш собственный разум.

Использован материал с сайта dumblittleman.com

1. Возьмите ручку и запишите все, что вас беспокоит.

3. Перекройте информационный кран.

не читайте и не смотрите новости;
«проредите» ленту новостей в соц.сетях;
если уж торчать в интернете, то пусть это будут безразличные к политике ресурсы.

4. Отложите на завтра то, о чем тяжело думать сегодня.

5. Помните, что ваш самый ценный ресурс – это вы сами.

Если у вас есть здоровье и образование, то вы уже имеете больше, чем миллионы других людей.

6. Живите сейчас.

7. Расширяйте свои горизонты.

8. Творите.

9. Займитесь спортом.

10. Возьмите бубен.

P.S: Если вы не можете справиться с этим самостоятельно - часто испытываете чувство тревоги, беспокойства, плохо спите, разучились радоваться и получать удовольствие от жизни - не бойтесь обратиться к врачу. Современные препараты способны улучшить ваше состояние уже с первых дней приема.

Фотографии: wallpapersbee.com, artleo.com