Исследования показывают, что большинство женщин носят только 30 процентов своего гардероба. Что же происходит с другими 70-ю процентами? Оказывается, они лежат в шкафу мертвым грузом, а все потому, что у нас не поднимается рука с ними расстаться. Что же, давайте бороться со своими комплексами, мастер-класс по разгрузке шкафа считается открытым!
Первое правило грамотной разгрузки звучит так: чем легче вы будете расставаться с наскучившими и не подошедшими предметами гардероба, тем больше в вашем арсенале будет появляться нужных, модных и красивых вещей. Шопинг перестанет быть похожим на наваждение, когда в корзину кладется все, что «плохо лежит». Вы станете ответственнее относиться к покупкам, приобретая только модный, стильный товар с изюминкой. Ведь «разбор полетов» всегда сопряжен с выбросом эмоций и, как следствие, принятием очевидных выводов. Зачем покупать то, к чему не лежит душа?
Итак, что же делать, если вы купили, но не носите…
1. Очень дорогостоящую вещь
Ваша новая юбка стоит столько, сколько три других в вашем шкафу. Причем, последние вы носите с удовольствием уже не первый сезон, а вот с обновкой отношения не складываются. Каждый раз, когда вы ее видите, у вас возникает чувство вины. Как же так, деньги потрачены, а отдача стремится к нулю. Как быть в этой ситуации?
Решение: Продавайте! Что может быть проще? Сегодня в интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам обменять ненужную вещь на рублевую валюту. Не стоит сожалеть, если какой-то процент средств будет потерян, опыт, как говорят в народе, тоже что-то стоит. Зато в следующий раз вы хорошо подумаете, стоит ли брать дорогую вещь, если не уверены, что найдете с чем ее носить. К слову, полученные деньги можно пустить в дело, порадуйте себя стильной покупкой! Только не прогадайте.
2. Изделие, не подошедшее по размеру
Последние 3 месяца (года, десятилетия) вы активно худеете и даже преуспели в этом. Но вернуться в свой любимый «школьный» 42-й размер не получается. И не потому, что вы плохо стараетесь, просто между 52 и 42 размером огромная пропасть, преодолеть которую чисто объективно невозможно. Получается, зря вы приобрели обалденное платье 42-го размера в качестве наглядной мотивации. Если уж и мотивировать себя, форсируя похудение, то только реальными перспективами.
Решение: Выбрасывайте! Как нельзя повернуть время вспять, снова став шестнадцатилетней, так невозможно взрослой состоявшейся женщине обрести фигуру юной школьницы (за редким исключением). Открывая шкаф каждое утро, вы должны испытывать приятные эмоции, а не нагружать себя горечью воспоминаний: какой я была тогда и как выгляжу сейчас. В каждом возрасте, телосложении, параметрах фигуры есть свои преимущества, просто постарайтесь их обнаружить!
3. Предмет гардероба вне зоны вашего комфорта
Все вещи в вашем шкафу близки по стилю к аутфитам красавицы Кейт Миддлтон: те же роскошные платья, изысканные однотонные костюмы, утонченные блузы и юбки. Как в бесконечность этих совершенных нарядов затесались кожаные мини-шорты, как у Бритни Спирс, и для вас остается загадкой. Смотрятся они на фоне «королевского» гардероба немного не в тему и чуть пошло.
Решение: Придержать изделие. Каждой моднице время от времени нужно выходить из зоны комфорта, пробовать носить вещи, которые не согласуются с внутренним состоянием. Следует понимать: то, что вы не видите на себе вещь сейчас, не значит, что она вам не подойдет никогда. Просто дайте себе время привыкнуть к изделию, полюбить его и ввести в свой гардероб. Как только вас посетит модное вдохновение, вы сами поймете, как носить свою обновку.
4. Вещь, которая вам не идет
Как же она была хороша на манекене в магазине! Понравилась вам настолько, что вы купили ее без примерки. Но дома оказалось, что это не ваш вариант. Новая блуза сидит на вас как на корове седло (прошу прощение за грубоватое, но самое точное в текущий момент сравнение). Вы чувствуете себя неловко и впору лить слезы.
Решение: Если покупка «свежая», верните вещь в магазин! На это Законом о защите прав потребителей отводится две недели. Если времени прошло больше, попробуйте подойти к обновке с творческим подходом. Ведь если она вам приглянулась в магазине, значит, не все так плохо. Возможно, придется ее немного перешить, просто подогнав вещь по фигуре. Хороший портной исправит недочеты в считанные часы.
5. Некогда модную вещь
Эти брюки были на вершине модного Олимпа несколько сезонов назад, тогда их носила едва ли каждая третья модница. Именно это и отвернуло вас от красивого, но слишком распространенного предмета гардероба. Кому же захочется видеть отражение своего наряда в каждой проходящей девушке? Что делать с этим изделием сейчас?
Решение: Придержать вещь. Возможно, «старый» модный друг еще сослужит вам хорошую службу, спев дуэтом с актуальными современными трендами. В особенности это касается классических предметов гардероба, которые всегда в моде и всегда на высоте.
Второй вариант – расстаться с вещью прямо сейчас. Если она устарела не только фактически, как материальный объект, но и морально – в ваших глазах, беречь ее явно не стоит. Освободившееся место на полке в шкафу лучше предоставить современным изделиям.
Будьте стильными! И помните: иногда нужно потерять, чтобы затем найти…
Фото: topnews.kg, wooddigest.ru, nv.prines.ru, lady24.com.ua.
Деньги и успех: советы психолога Ольги Юрковской
Текстовая версия видеозаписи:
Вопрос: «Как победить синдром Плюшкина? Как научиться легко расставаться со старыми вещами? Особенно часто употребляемые вещи заменить на новые — просто проблема психологическая, человек словно срастается с ними».
Мне нравится техника под названием «Пользуюсь, но не владею». Про каждую вещь самой себе твердить, что я этой вещью пользуюсь, но не владею. Тогда эти связи истончаются.
И второй момент, хорошо осознавать, что отдавая или выбрасывая старые вещи, мы освобождаем свою жизнь для прихода большего количества денег, новых возможностей и т.д. Расчищая свое пространство, мы даем возможность прийти большим деньгам, новым людям, новым перспективам. Часто такое, чисто технически выполненное, действие помогает в решении старых проблем или помогает в денежных вопросах.
Нужно еще смотреть по конкретной вещи. Брать конкретную вещь, с которой вы не можете расстаться, и изучать, что же у вас за напряжение, когда вы эту вещь выбрасываете. Что же с вами происходит? Какие у вас образы? Может быть, всплывут эпизоды из детства, когда бабушка запрещала что-то выбросить и к войне готовилась.
Надо поискать источник этого негатива, невозможности расстаться. Я так предполагаю, но это гипотеза, что речь будет идти о каких-то убеждениях, переданных от предков, бабушки, прабабушки. Что если вдруг война, то это все должно быть, выбрасывать ничего нельзя, так как это поможет выжить в голодные годы. Надо на индивидуальной консультации поисследовать - как же вы получили такие убеждения.
Чат: «Источник — бедность, а как быть с бережливостью? Есть такое дело тоже».
Снова возвращаюсь к тому, что нет ничего плохого в бережливости, как противовес расточительности и сливу, спуску денег. Но при этом нужно каждый день осознанно себя баловать какими-то удовольствиями. Мы в курсе « » как раз разбирали женские деньги, где чем больше удовольствий ты себе позволяешь, тем больше новых денег к тебе приходит.
Нужно искать баланс между бережливостью и тем, чтобы жить с хорошим качеством жизни. Слив денег тоже ненормален как инфантильный способ обходиться с деньгами.
Чат: «А сейчас еще ложится на мозг дополнительное — зачем выбрасывать хорошее, лишние ресурсы, отвлекаясь на другое, выбрасываешь хорошее. Дауншифтинг что ли? Ну, давит».
Я так понимаю, что в вопросе речь шла не о хороших вещах, а о вещах, требующих замены. Если вещь хорошая, хорошо функционирует, хорошо работает, вам нравится, то смысла ее выбрасывать немного.
Ваша задача определиться с рациональностью — есть ли смысл выбрасывать. Если смысл есть потому, что вещь изношенная и т.д., то поискать источник неадекватных убеждений, поискать, кто же вам такое говорил, что это нужно хранить, экономить на случай войны, вдруг голод, вдруг еще что-то. Должно быть и лежать. На мой взгляд, это трансляция от бабушек, прабабушек, от голодных лет, военных лет. Время сейчас другое. Сейчас все эти вещи устроены по-другому. Можно, вытащив эти убеждения на уровень осознания, от них избавиться, но для этого нужно их найти.
Психологически это очень трудно, но возможно
Старая одежда, обувь, дырявые кастрюли, треснутые чашки, баночки из-под чая и кофе, даже красивая подарочная упаковка – все это мы храним в наших квартирах годами, не решаясь выкинуть, потому что "вдруг пригодится". Откуда берется эта тяга к вещам и возможно ли от нее избавиться?
Причины
Как говорят психологи, молодые люди накопительством почти не страдают. Они легко старые вещи, поскольку те им ни о чем не напоминают. Если же мы говорим о в ранней стадии, то к нему можно отнести коллекционирование. Выкинуть коллекцию очень трудно. Причем не важно, что вы собирали в детстве. Девочки, например, любят наклеечки, блокнотики. Они все это копили годами, и впоследствии рука не поднималась избавиться от. С возрастом коллекционирование выливается в более острые формы: не выкидывать старые вещи, посуду, мебель.
Чаще всего – это болезнь людей от 35 лет и старше. Причин тому несколько. Первая: каждая вещь – это память, она связана с каким-либо событием в нашей жизни, поэтому расстаться с ней не представляется возможным. Хранится все – от первых ползуночков, которые когда-то носил ваш ребенок, до брошюрок, которые вы привезли из последней заграничной поездки. Люди смотрят на них и вспоминают о том, как отдохнули.
Вторая причина захламления наших домов – элементарная лень. Мы просто не можем найти время, чтобы разобрать старые вещи. в некоторых квартирах не делаются по 10-15 лет. За это время успевает скопиться огромное количество никому не нужных вещей.
Третья причина – социальная. Те, кому за 40, еще помнят так называемое. Голодные времена, когда многого нет и неизвестно, что будет дальше.
Два способа избавиться от хлама
Бороться с практически невозможно. Очень трудно доказать себе, что та или иная вещь уже устарела и ее нужно выкинуть. Даже если вы, например, купили взамен старого дивана новый, у вас все равно не поднимается рука выбросить прежний на помойку. Что касается наших родителей, а также бабушек и дедушек, то с их накопительством бороться еще сложнее. Объяснения вроде: , здесь совершенно не действуют.
Есть два способа избавиться от хлама самим и избавить от него своих родных. Первый способ – радикальный. Если речь идет о вас самих, можно попросить друзей выкинуть ваши старые вещи. И пока друзья занимаются вашей квартирой, вы можете взяться за квартиру своих пожилых родственников.
– Избавиться от хлама можно исключительно насильственным путем. Просто брать старые вещи и выкидывать, – объясняет психолог Елена Макарова. – Вот пример. Родители моих знакомых никогда не выкидывали ничего. В итоге за много лет в квартире скопилось огромное количество старья: 3 холодильника, которые давно не функционировали, какие-то ржавые дырявые ведра, непонятное тряпье. И как-то раз, приехав в очередной раз в гости к своим пожилым маме с папой, дочь сказала: . Старичков она отправила погулять, а сама стала наводить в квартире порядок. Все старое выкинула. Поначалу у родителей, конечно, был шок, когда они увидели на помойке свой допотопный холодильник, которому лет 50. Но потом ничего – адаптировались. Через какое-то время дочь незаметно порезала на родительской кухне старые занавески, все это на внука и купила новую занавеску. По-другому – никак.
Второй способ избавления от хлама – рациональный. Здесь главное правило: глядя на старую вещь, которой давно уже никто не пользуется, не говорите себе: . Эта фраза – , на которой поскальзываются все. Стоит только так подумать, вещь оставляется и лежит бесцельно еще много лет.
И еще: лучше, если при рациональном подходе к у вас будет определенная абсолютно положительная мотивация. Например: все уже не нужные вам, но находящиеся еще в неплохом состоянии вещи вы отдаете в приют или тем людям, которым действительно это пригодится.
Вот конкретный алгоритм, как надо рационально избавляться от старых вещей. Проснуться надо с настроением. И тут же приниматься за работу.
Начать стоит с балкона, ведь любой балкон – это либо райский уголок, либо огромная свалка совершенно ненужных досок, кроссовок, покрывал, горшков, стройматериалов, оставшихся после прошлогоднего ремонта, порванных мешков и пустых бутылок. Если у вас балкон второго типа, то, не задумываясь, избавляйтесь от всего вышеперечисленного.
После уборки на балконе идите к шкафам. В них нужно выкинуть все старые вещи вашей бабушки, вещи матери, которые она надевала ещё в школу, но хранит, думая, что.
Расставшись с половиной вещей, которые надевали лет двадцать назад, вы сможете со спокойной душой сходить в магазин и купить себе новые платье, пиджак или кофточку.
После зачистки шкафов идите на кухню. Там следует опустить в мусорное ведро все ненужные бутылки, хранящиеся опять же на. Можете выкинуть старую сковородку, кастрюлю, которой не пользуетесь пару лет.
Многие из нас складывают старые газеты в какой-нибудь ящик на кухне – выкиньте их тоже. Они как лежали там год, так смогут пролежать ещё столько же, а свободное место никогда не помешает.
Не забудьте также навести порядок и в коридоре. Собранная с восьмидесятых годов обувь, порванные тапочки отца, которые он не надевал уже три года, старые майки и тряпки без колебаний нужно отправить в мусорный бачок.
После такой крупномасштабной уборки следует немного отдохнуть, а потом посмотреть на вашу квартиру в обновлённом состоянии. Выйти на балкон, который вы теперь сможете украсить цветами и сделать из него райский садик, открыть шкафы и с радостью сказать себе: .
Анастасия ВРАНЦЕВА
Благодарим за помощь в подготовке материала психолога, преподавателя ВлГУ Елену Николаевну Макарову. Телефон: 8-903-647-30-90.
Важно
Что касается одежды и обуви, то надо проводить сезонно. Нужно покупать ровно столько вещей, сколько вы носите. Износив их, можно смело с ними расставаться и полностью менять гардероб.
Кстати
Как говорят психологи, нельзя сказать, через какое время человек привыкает к определенной вещи. Уже изначально есть вещь любимая и нелюбимая. С каждой из них связаны определенные ассоциации. И если вещь стала любимой, расстаться с ней очень тяжело.
– Наводя порядок в шкафу, выбросите всю старую одежду. Можно оставить только те вещи, с которыми связаны очень значимые события вашей жизни. Например, свадебное платье или первая распашонка вашего ребенка. Только не увлекайтесь: все шапочки и ползуночки вашего первенца оставлять не нужно, – советует Елена Макарова.
Однажды, мне было на тот момент лет 10, мы с мамой сильно поссорились. Она отдала торжественный приказ прибраться в детской, которую я делила со своим младшим братишкой, и избавиться от всего, чем мы не пользовались, в чем не нуждались и во что уже никак не влазили. Но когда она дошла до моего склада мягких игрушек, к которым я не прикасалась годами, со мной случилась истерика:
– Ты не можешь их вот так вот взять и отдать кому-то! – рыдала я.
– Но у тебя и так полно игрушек, – спокойно возразила она. – А как же больные детки, у которых их нет?
И, в конечном итоге, я согласилась отдать половину своей коллекции в пользу местной детской больницы. Мне кажется, это был самый первый (но далеко не последний) раз, когда мне было невыносимо тяжело расстаться с вещами. Это проблема тяготит огромное количество людей, для которых вещи представляются материальным воплощением воспоминаний, и расставание с ними кажется равносильным утрате памяти. К этому добавляется чувство вины из-за собственной «расточительности». Но эти страхи вполне можно преодолеть и избавиться от всех (или хотя бы половины) накопленных годами ненужных вещей.
В оцеплении из вещей
Каким бы испорченным ребенком я ни была в свои десять лет, но эксперты в этой сфере считают, что дело тут не только в личном эгоизме: чаще нежелание расставаться с вещами основывается на страхе перед малейшими переменами. Также неупорядоченный хаос в доме может свидетельствовать о привычке хозяина откладывать все на «потом» и о его лени. Но моя мама была (как и всегда) совершенно права: выбрасывание всего, когда-либо купленного, принесенного и потроганного, может вылиться в серьезный стресс. Одно дело, когда перегруженный рабочий стол время от времени вдохновляет нас на капитальную уборку, и совсем другое, когда горы вещей по всему дому, которым самое место – на ближайшей свалке, вызывают раздражение и чувство вины.
При определенных условиях неспособность выбросить что-либо перерастает в вид навязчивого поведения, известного как «патологическое накопительство». Этому состоянию посвящаются целые телешоу, где одержимые «хордингом» американцы (а таких, согласно опросам, 5% от населения США) превращают жилое пространство своих домов в настоящие лабиринты из старого хлама, где кажется, что и для них самих – уже нет места. Для тех же, у кого избавление от ненужных вещей не вызывает внутренней борьбы – это занятие может принести приятное чувство освобождения и обновления.
Освободите место!
Как бы метафорично это ни звучало, но избавление от материального загромождения может поспособствовать и эмоциональному освобождению от гнета прошлого. Но сказать всегда проще, чем сделать. Чтобы избежать уборки, а тем более такой, которая подразумевает под собой n-ное количество мусорных пакетов, заполненных старыми вещами, мы найдем множество отговорок. Например, «нет времени» или «а вдруг эта вещь еще пригодится… когда-нибудь». К счастью, у нас есть несколько полезных советов, как облегчить душевные муки при расставании с ненужными вещами:
- Посвящайте уборке хотя бы 20 минут в день. Это существенно увеличит ваши шансы не сгинуть в переполненной гардеробной.
- Задавайте себе вопросы. Признайтесь себе честно: «Я храню эту вещь, потому что это делает меня счастливей или потому что так надо?» – если второе, то смело отправляйте в мусор своего старого поломанного Тамагочи.
- Боритесь с мыслями «а вдруг…». Перебирая вещи, которые вы намереваетесь обречь на вечную разлуку с вами, отложите в сторону те, которые могут, как вы считаете, «вдруг пригодиться», и спрячьте их с глаз долой на месяц. Если в течение месяца они так и не пригодились вам «вдруг» – возможно, что и с ними пора расстаться навсегда.
- Помните, что воспоминания не заключены в материальных предметах. Они у нас в голове. Трудно выбросить в мусор сентиментальные сувениры, такие как прадедушкин набор тарелок. Но ведь прадедушку вы от этого не забудете!
- Попрощайтесь со старыми журналами. Если вы не прочитали их до сих пор, то не сделаете это уже никогда, а если уже прочитали, то вряд ли сделаете это снова. Вместо этого лучше соберите папку с дорогими сердцу вырезками из журналов, а остальное – сдайте в местную библиотеку.
- Наведите порядок в гардеробе. Попробуйте такую хитрость: в начале сезона повесьте все вешалки лицом вправо. Надев какую-то вещь, меняйте положение ее вешалки лицом влево. В конце сезона пройдитесь по вешалкам и оставьте лишь ту одежду, которую надевали хоть раз (прощай, хэллоуиновский костюм образца ‘98 года!).
- Безопасность превыше всего! Всегда есть риск, что на полке в ванной вы наткнетесь на просроченные медикаменты или косметику. А ведь случайно выпитая 20-летняя таблетка Тайленола не сулит ничего доброго.
- Выбирайте цифровые технологии. Выбросите старые чеки, в которых больше нет нужды, а остальные важные финансовые бумаги отсканируйте и сохраните в электронном виде.
- Делайте деньги. Старый блендер, заростающий пылью в гараже, лучше превратить в 50-долларовую бумажку, продав его по Интернету или на гаражной распродаже, чем просто ждать, когда же он «созреет» до состояния откровенного мусора.
- Отдавайте вещи на благотворительность. Кухонная лопатка, для переворачивания блинчиков, возможно, и понадобится вам когда-нибудь в следующем веке, но кому-то она бы пригодилась уже сейчас. Не ждите праздники, как повод для добрых дел: поищите в сети благотворительные организации, которые принимают пожертвования в виде книг, спортивного инвентаря и музыкальных инструментов.
- Будьте систематичны. Избавляйтесь от старых магазинных пакетов, использованных батареек и глупых подарков немедленно. Отдавайте вещи на благотворительность ежемесячно или даже еженедельно. Каждый раз покупая новую вещь, говорите старой «прощай!»
Можно долго критиковать автора этой книги, а критиковать есть за что. Но я не стану этого делать. Если книга меняет меня в лучшую сторону, то для меня эта книга хорошая. Какой бред, можно подумать, зачем вообще нужны книги об уборке?! А меня, например, не научили в детстве этому искусству.
Мне очень понравился взгляд Мари Кондо на уборку. Я открыла для себя новые и практичные знания. А самое главное, я выбросила много-много ненужный мне вещей. В этой книге вы не найдете информации о том как быстро вымыть полы или посуду, эта книга о том как расхламить своё жилище и поддерживать порядок.
Кратко о методе #КонМари:
Достаем все все вещи (предметы) из одной категории из разных частой дома в одну кучу. Затем каждую вещи берем в руки, если она вызывает в нас радость - мы ее оставляем. Даже если сомневаемся - выбрасываем, или находим ей нового хозяина.
Да, я так и начала поступать. И знаете что, ещё ни разу не пожалела ни об одной выброшенной вещи.
Конечно, не все советы японской девушки применимы к российской действительности, но повторюсь - много полезной информации. А главное, мотивирующей информации.
Например, мне не нравилось, что у меня в ванной комнате куча баночек, на прикроватной тумбочке время, в сумке, в косметичке, в комоде. В итоге, я собрала все это добро в одну куча, избавилась от ненужно косметики и все уместилось в один ящик. Даже шампуни я теперь не храню в ванной комнате, т.к. волосы мою два-три раза в неделю и мне не сложно взять шампунь + ополаскиватель из комода, а потом вернуть их на место. Чем меньше предметов в ванной комнате, чем проще поддерживать в ней чистоту и порядок!
Я выбросила школьные и институтские тетради. Выбросила журналы, обувь, которую не одевала несколько лет. Раздала бижутерию, которую никогда не буду носить. Мы меняемся, меняются наши вкусы и нет смысла хранить вещи, которые больше не нужны в нашей жизни.
Ещё один важный момент в методе #КонМари: одна предлагает хватить все вещи вертикально.
К примеру, раньше лекарства просто валялись у меня в тумбочке и я не задумывалась о том, что что-то не там. Но вот я составила все вертикально и теперь мне просто найти то, что нужно. Примерно раз в 3 месяца я провожу ревизию, выбрасываю лекарства, у которых скоро закончится срок годности. Так же я поступаю и с уходовой косметикой.
Представляете, раньше я собирала пуговицы))) Когда покупаешь новую вещь, часто в комплекте есть дополнительная пуговица и нитки. Так вот, я все складывала и складывала эти пуговицы. А когда начала разбирать этот хлам, то поняла, нафига мне эти пуговицы, когда я уже и вещи то эти выбросила.
Мари Кондо не призывает начать немедленно выкидывать свои вещи. Прежде всего необходимо представить к какому образу жизни вы стремитесь. Можно погулять по магазинам, посмотреть интерьеры, полистать журналы, пофантазировать. Например, я хочу чтобы моя квартира была похожа на уютный номер в отеле: в ванной комнате ничего лишнего, только белые полотенца, на тумбочках в комнате никаких лишний вещей, чтобы было удобное место для работы и приятное место для отдыха.
Автор книги утверждает, что вещи должны хранится там, куда их удобно убирать на место. Если вещь нам действительно необходима, то мы не забудем где она лежит и достанем из самого труднодоступного места. Я убедилась, это действительно так. Теперь я не храню определенные предметы в верхнем ящике, только потому что чаще всего ими пользуюсь. Я храню в одном ящике все вещи из одной категории и те, которыми пользуюсь ежедневно и те, которыми я пользуюсь раз полгода. И мне нравится, что у меня все под рукой.
Теперь я не храню определенные предметы в верхнем ящике, только потому что чаще всего ими пользуюсь. Я храню в одном ящике все вещи из одной категории и те, которыми пользуюсь ежедневно и те, которыми я пользуюсь раз полгода. И мне нравится, что у меня все под рукой.
После того как я освободила свой дом от хлама, у меня как будто камень с души упал. Стало легче жить, легче дышать, легче расставлять жизненные приоритете. Я намного меньше времени трачу на уборку. Намного проще протереть пыль на комоде или тумбочке, которая не заставлена различными мелочами и сувенирами. Намного проще поддерживать чистоту раковины и зеркала в ванной комнате, когда они не заставлены бутыльками.
Во многом наш быт влияет на эмоциональное состояние и стремление к лучшей жизни.
Я всем желаю обрести гармонию внутри себя и гармонию с окружающим миром.
