Наверное, каждому человеку известно, что такое лень. Всем нам бывает сложно заставить себя приступить к делу, руки опускаются, а глаза закрываются сами собой. С этим состоянием необходимо бороться, но только грамотно и правильно.
Лень – это грозный бич огромного количества людей. Она отравляет жизнь, разрушает все планы и вообще портит настроение.
У ленивых мало что получается, а насущные дела изо дня в день откладываются на потом. И все же, победить этот недуг можно. Только необходимо знать несколько секретов, которые реально могут помочь.
Хорошо или плохо
Как бы ни называли это состояние, как бы ни пытались его позиционировать, все равно лень – это лень. Она не позволяет воплотить в действительность большинство намеченных планов, тормозит дела и развитие, да и просто портит жизнь, вызывая у нас неуверенность в себе.
Когда человек хорошо поработал, он счастлив и доволен, испытывая чувство гордости за себя. И с другой стороны, если часть намеченного не пришлось выполнить, потому что разобрала ненавистная лень, мы начинаем ощущать внутреннее неудовлетворение.
И, в конце концов, неминуемо сталкиваемся нос к носу с апатией. Вот почему с ленью в себе необходимо бороться и убивать ее на корню, чтоб не разрасталась.
Но все же бывают ситуации, когда без этого состояния просто не обойтись. Например, если организм слишком перетружден, он автоматически включает режим лени, чтобы иметь возможность передохнуть.
Еще очень полезно безделие во время беременности. Тут не стоит забывать, насколько это сложный период для женщины, и отдых просто жизненно необходим. И, наконец, лень, как способ полностью расслабиться, очень хороша на отдыхе.
Но только не в работе. Поэтому будем учиться эффективно, бороться с ней.
Как побороть лень
Итак, вы внезапно разленились и совершенно ничего не хотите делать. Что ж, состояние, знакомое каждому. Его можно и нужно уничтожать. И вот несколько приемов для этого.
Просыпайся бодро
Очень важно, чтобы день начинался бодро, весело и обязательно на позитиве.
Неспроста в народе существует поговорка о том, как день начнется, так он и будет проведен. И недаром понедельник считают тяжелым, ведь он задает тон всей неделе. А утро – всему дню.
Поэтому приучайте себя к раннему подъему, чтобы успеть поздороваться со встающим солнышком. Чтобы не торопясь принять утренний контрастный душ и выпить чашечку кофе. Попеременно меняющаяся холодная и теплая вода – это отличный способ взбодриться и моментально придти в форму.
Отлично, если в ежедневный режим вы включите легкую зарядку. Это будет полезно не только для общего состояния здоровья, но и для поднятия настроения.
И, наоборот, если утро будет проведено скомкано и впопыхах, то так же пролетит и весь день. Самый плохой вариант – это валяться в кровати до последнего момента, потому что он является провокацией лени и настраивает весь организм на сонное бездействие.
Смени деятельность
Очень часто лень появляется в результате того, что человек вынужден в течение очень долгого времени заниматься одним и тем же. Монотонность убивает всякую инициативу и вводит в сонный ступор.
Для того чтобы побороть лень и апатию, необходимо научиться сменять виды деятельности:
- Даже если у вас сидячая работа , не предполагающая никакой двигательной активности, учитесь переключаться. Можно остановиться и сделать легкую гимнастику для рук (как в школе, помните: «мы писали, мы писали…»).
- Можно провести упражнения для глаз : переводить взгляд от дальнего предмета к близкому, вращать зрачками, закрывать и открывать глаза. Это поможет, во-первых, отдохнуть, а во-вторых, просто отвлечет от основного занятия.
- Также важно использовать возможность пройтись , например, до кулера с водой или выйти в туалет. Все это отвлекает. Вернувшись, человек уже с новыми силами вступает в работу или учебу.
Сделай перерыв
Многие люди предпочитают не прерываться, пока не доделают начатое. С одной стороны, это верно. С другой, если занятие долгое (это относится к учебе или офисной работе), то интерес к нему может быстро утратиться и, как результат, придет лень.
Чтобы такого не произошло, необходимо делать паузы и перерывы. Но и тут все не так просто. Сколько минут должен длиться такой перерыв и как часто его следует устраивать? На самом деле, точного ответа нет.
Психология утверждает, что самое оптимальное – это прерываться на 20 минут каждые 2 часа.
Но в реальной жизни такое не всегда возможно. Ориентируйтесь по себе и по обстоятельствам.
Чувствуете, что необходима передышка, остановитесь и сделайте ее. Четко определите границы, чтобы не потерять драгоценного времени.
И помните одну простую, но очень верную истину: лучше немного передохнуть в разгар работы, чем, не отдохнув, свалиться в изнеможении потом. Или просто разлениться.
Дели на части
В психологии советуют большое дело делить на дробные части и идти к нему через небольшие шажочки.
Чтобы достичь любой поставленной цели, даже если она кажется невыполнимой, путь к ее свершению нужно разделить на более маленькие задачи. Так, решая каждую последовательно, вы неумолимо приближаетесь к цели.
То же самое должно быть и в работе. Если перед вами лежит большой объем дел, который во что бы то ни стало необходимо выполнить, разделите его на несколько маленьких частей. Когда выполните первую, передохните и приступайте ко второй.
Используй кнут и пряник
По-другому это называется методом поощрения и наказания.
Выполнили поставленную перед самим собой задачу – наградите себя чем-нибудь, даже просто похвалите. Это будет стимулом для дальнейшей работы.
И наоборот, если не сделали намеченного, введите систему наказаний. Ограничивайте себя в покупках, порицайте. Тут каждый решает сам, как наказывать себя, но на практике подобные приемы оказываются очень эффективными.
Мы часто ругаем или поощряем собственных детей и почему-то забываем, что такие же точно меры могут применяться и в отношении самого себя.
Если четко и твердо придерживаться их: искренне радоваться тому, что сделали и ругать себя за то, что не выполнили, производительность собственного труда можно повысить в разы.
Как справиться с депрессией и начать жить полноценно
Если человек окончательно разленился и систематически не выполняет необходимой работы, это неизбежный путь к депрессии. Сознательно или подсознательно, но такие люди порицают и осуждают самих себя, в них растет глубокая внутренняя неудовлетворенность.
В конце концов, она обязательно выливается в накатившую апатию, а потом и в депрессию. Чтобы избежать этого или выйти из уже возникшего состояния, необходимы некоторые меры.
Депрессия ужасно боится жизнерадостных людей, полных сил и позитива.
А такие люди всегда активны, подтянуты и начитаны. Поэтому для того, чтобы выйти из депрессии и победить собственную усталость, необходимо начать следующее.
Заниматься спортом
Спорт – мощнейший союзник в борьбе с апатией. Для того чтобы начать им заниматься, нужно набраться сил – и приступить сразу же. Не откладывайте ни на завтра, ни на понедельник, ни на что-либо еще.
Как только поняли, что вам необходима физическая активность – берите себя в руки и начинайте. Лучше всего сразу же пойти в фитнесс-зал, взять абонемент и начать ходить на регулярные занятия.
Худеть
Многие женщины собираются похудеть, но так и не худеют. Они каждый день откладывают на завтра диеты и клянутся себе, что это последний кусок вареной колбасы. Кстати, мужчины тоже многие ведет себя так же.
Если вы решили похудеть, сейчас же выбрасывайте из холодильника все вредное, чтобы соблазна не было. И не откладывая, начинайте следить за питанием и общим режимом дня.
Учиться
Учеба – это развитие, движение вперед, познание. Без нее не бывает успешных и довольных жизнью людей.
Запишитесь на интересные вам курсы, прочитайте хорошие книги. Все это подпитывает мозг и приносит настоящее удовлетворение.
Без самообразования выйти из состояния апатии или, еще хуже, депрессии, не получится. И наоборот, если есть учеба, то и депрессия исчезнет очень быстро.
Как избавиться от детской лени и апатии
Дети не менее взрослых подвержены состояниям лени и апатии. Страх перед экзаменами, большая нагрузка в школе, предметы, которые ребенок не понимает – и пожалуйста, ему становится ничего не охота делать.
Избавиться от лени у подростка можно, но достичь этого будем чуть сложнее, чем у взрослого человека.
Ребенок всегда все переживает гораздо глубже. Он чувствует так же, как и взрослый, только многого еще не понимает и не может сам выбраться из данного состояния. Просто в силу небольшого возраста и еще более маленького жизненного опыта.
Для того чтобы выработать в ребенке способность противостоять лени и апатии, родителям придется постараться:
Помните: депрессия – это не навсегда, и выбраться из нее можно, только если есть доверие и взаимопонимание.
Для выхода из состояния всепоглощающей лени психологи советуют следующее:
- Поставьте себе цель . Учитесь ставить цель и обязательно достигать ее, разбивая на более мелкие задачи.
- Уберите свое рабочее место . Порядок на рабочем месте – это отражение порядка в голове и душе.
- Оставляйте время на отдых . Не вкалывайте без передыха, умейте выделать себе время для собственного отдыха.
- Составляйте ежедневный план . Для того чтобы начать действовать, намечайте себе ежедневный план дел и выполняйте его.
Вот и все секреты, зная которые, вы непременно сумеете выработать целеустремленность в себе победите самые первые ростки лени.
Люди, придерживающиеся распорядка, уверенные в своих силах и успешные никогда не впадают в депрессии. Они занимают активную жизненную позицию и уверенно идут по выбранному пути.
Необязательно все выходные торчать в интернете, если лень выходить из дома. Вот вам 20 способов весело провести время с детьми (родителям тоже будет нескучно).
Сделать настоящие яблоки в глазури
И можно играть в Белоснежку, откусывая от “отравленного” яблочка.
Поиграть в Древний Египет
Например, сделать костюм фараона, нарядиться и почитать книгу “Переполох в Египте. Кто готовит заговор?” - там читателю нужно отыскать преступника, надумавшего отравить Рамзеса II. Кстати, совсем скоро Хэллоуин - костюм может пригодиться!
Сделать цветы из бумаги
Точнее, не цветы, а суккуленты. Можно поставить их на подоконник в детской и не беспокоиться о поливе. Или подарить бабушке.
Например, смешные детские стихи из сборника “Шел по городу скелет” или новые приключения умной собачки Сони.
Сделать красивую корону
Корона для девочки - как костюм Человека-паука для мальчика: есть риск, что уговорить снять ее хотя бы во время сна удастся лишь через неделю.
Устроить сеанс детской медитации
Например, поиграть в "Немой колокольчик" или "Спящих эльфов и фей".
Сделать домашний Play Doh
Потому что докупать все эти баночки Play Doh в магазине нет никаких сил - крышки теряются, пластилин смешивается и засыхает. А этот, домашний, можно даже съесть, если очень захочется.
Поиграть в сенсорные игры
Такие игры успокаивают детей, снимают стресс и помогают расслабиться после насыщенного дня.
Сделать красивую кормушку для птиц
Осень - самое время для кормушки. А там, глядишь, не только воробьи и голуби позарятся на корм, но и симпатичные синички и снегири.
Устроить домашний театр
А фигурки для него вылепить из марципана или соленого теста. Немного муторно, но результат стоит того. К тому же, в конце героев можно съесть.
Пожарить настоящую хрустящую картошку-фри
Почему-то дома никогда не выходит сделать ее такой же сухой и хрустящей, как в МакДональдс. На самом деле, там просто есть один секрет.
Посмотреть пару новых мультфильмов
Не пересматривать по 25-му разу одно и то же, а поискать что-то новое. Тем более, за последнее время вышло много отличных полнометражных мультфильмов.
Поиграть в словесные игры
“Шляпа”, “Телеграммы”, “МПС” - спорим, вы о таких и не слышали? А они очень веселые!
Приготовить вместе с детьми завтрак
Например, огромную сковороду шакшуки. Дети могут разбивать яйца, мешать соус, класть зелень - короче, полноценно участвовать в готовке.
Устроить химический эксперимент
Например, цветные вулканы! Всего-то и нужно, что краска, сода и уксус. Детям точно понравится.
Проблема как заставить себя работать и побороть лень, я полагаю, относится в первую очередь к тем, работает на дому или вообще не работает. Если вы являетесь, скажем, продавцом или водителем в торговой сети, то проблема лени и нежелания работать решаются сами собой – вас просто уволят. Есть еще несколько вариантов, когда нужно бороться с ленью – когда ваша зарплата зависит не от ежедневной рутинной работы, а от выполнения проектов. Сделали проект в срок – значит, работаете нормально нет – тогда штрафы. Кроме того, часто заставить себя работать не могут побежденные ленью студенты и другие учащиеся. Так или иначе, все эти варианты мы сейчас рассмотрим.
Многие люди пишут всякое о мотивации и тому подобном. Тем не менее, реально заставить себя работать возможно тогда, когда вы знаете:
- Что именно представляет из себя предстоящая работа. Т.е. вам должно быть понятно, что конкретно предстоит делать, масштабы работ и прочее.
- Зачем вам нужно выполнить данную работу. Другими словами, какой результат вы получите, поборов лень и выполнив работу.
Вы должны хотеть достичь данного результата. Лень действует только тогда, когда лежать на диване для вас приятнее, чем предвкушение результата.
Кроме того, для успешной борьбы с ленью необходимы четкие временные рамки, когда вам нужно данную работу выполнить, и почему именно в эти сроки.
Все-таки, нужно отдельно сказать про мотивацию, или «как захотеть». Многие ради этого идут мониторить интернет, типа «за мотивацией», а в итоге теряют время, так как как только дело подойдет к тому, чтобы непосредственно начать работать – снова начинается борьба с ленью. И так по кругу. В этом случае, я предлагаю взять один два конкретных примера успешных проектов, которые вас мотивируют и вдохновляют. Т больше никуда не лезть и ничего мотивирующего не искать.
Иногда, побороть лень помогает публичность – если вы ведете блог с постоянным кругом читателей – публикуйте ваши планы (желательно, раза в полтора сокращенные, чем вам хотелось бы) и выполняйте. Обещайте заказчикам и партнерам точные сроки выполнения задач, причем сроки максимально сжатые. Здесь, когда сроки поджимают, волей не волей, заставите себя работать.
Помните, что заставить себя работать сейчас – выгоднее, чем бороться с ленью потом. Другими словами, сделав сейчас нудную, сложную и нежеланную работу, вы освобождаете свое будущее и свой мозг от нее, и жизнь становится более радостной. Ну, это из принципа, есть лягушку по утрам.
В случае, если вы не можете заставить себя работать над вашими личными проектами или учебой, возможны следующие варианты:
Для особо суровых людей и потенциальных марафонцев, рекомендую следующий экстремальный вариант. Заключите договор с кем-то из друзей, что добьетесь поставленного результата. В случае вашего проигрыша – оп получает (или оставляет у себя, если заранее положили) значительную сумму денег. Действительно значительную. Друг должен быть достаточно циничным, чтобы не отказаться от пари, из жалости к вами.
А если борьба с ленью приобрела для вас эпический характер, тогда стоит хорошенько задуматься о грядущей смерти и смысле вашей ленивой жизни. Обломова, наконец, перечитать.
Нюансы эффективной работы:
Иногда, бывает действительно необходимо перестать себя мучить перед компьютером, а хорошенько отдохнуть, будь то поездка, интересная книга или прогулка. Другими словами, слегка переключиться, освежить голову и, бывает, лень, на какое-то время, проходит сама по себе безо всякой борьбы.
Как заставить работать себя чужими руками
Другой вариант – пари с человеком, занимающимся подобным проектом или учебой. Пари на то, у кого результат будет лучше. Причем, важно принять условия, при которых, в случае отказа от борьбы одним из участников, сумма проигрыша становится в разы больше. Другими словами, если вы оба, поборов лень, достигните нижней планки успеха – выигрыш делится между вами обоими, а тому, кто впереди достается чуть больше. Т.к. суть данного пари не в том, чтобы быть первым, а в том, чтобы заставить себя работать. Иногда для этого способа может потребоваться третейский судья, который сможет беспристрастно оценить результаты.
Как работать дома: специфика.
Работа дома, сами понимаете, требует определенной самоорганизации и собранности. Именно поэтому она сложнее, для привыкшего быть ведомым человека, и удобна для лидеров. Впрочем, лидерство это вопрос привычки, так что не стоит расстраиваться. Да и лидеры, в отдельных областях, порой, тоже не знают, как заставить себя работать.
Тем не менее, работая дома нужно соблюдать ряд правил, чтобы не распыляться на отвлекающие факторы, под которые маскируется наша лень.
Как работал дома (точнее себе на дом) киевский бомж
1.Музыку не слушал совсем
2. Телевизора нет, pcmci ТВ-тюнер продал через месяц пользования.
3. Ни ноутбуке ни одной игры
4. Не посетил ни одного развлекательного сайта, кроме (тут был список из 4-х сайтов, не отвлекаемся, читаем дальше — Весельчак).
5. По субботам с 7 до 14:00 читал бумажную неотраслевую прессу.
6. Изредка выползал в супермаркет либо посидеть на бетонной набережной (левый берег), иногда бегал вокруг русановского острова.
7. Не посетил за это время ни одного концерта, театра, кинотеатра, дискотеки.
8. Из Киева выезжал пару раз, по семейным делам, отдыха не было.
9. Аську запускал раз в неделю, посмотреть офф-лайн сообщения.
10. На телефоне отключен звонок, раз в день смотрел пропущенные.
11. Старался не делать ничего (и не думать ни о чем), что не приносит доход.
12. Мои «бэки» на помойке не валяются
13. Если я не уверен — тему не начинаю. Работаю только с темами, которые кажутся беспроигрышными.
14. Постоянно повторяю себе что эффективность онлайн бизнеса 10%.
15. Контекст «завязал» на частного предпринимателя (меня), плачу единый налог.
16. Когда чувствовал, что работать сил уже нет, брал буку и шел в интернет кафе или вай-фай кафе, где оставался на ночь.
17. Никаких органайзеров не использовал, только MS One Note.
Киевский бомж – конечно не гуру, да и давно это было, но на квартиру заработал и его правила вполне отвечают вопросам, как заставить себя работать и как побороть лень.
Правила работы дома.
Итак, если вы представляете, что и как вам нужно делать – составьте список задач-проектов, над которыми вы сейчас работаете.
- У каждого проекта – распишите по шагам, что по нему нужно сделать в ближайшие два три месяца. Дела как разовые, так и ежедневные (их нужно как-то выделить, а лучше сверху написать). Например, если речь идет о работе над интернет-проектом: «установить блог, подобрать дизайн, написать в день n статей, получить 500 беков…». И так по каждому проекту. На выходе имеем несколько колонок с названиями проектов в заголовках, потом идущие за ними ежедневные дела, и одноразовые.
- Так как работать дома восемь часов без отвлечения на всякие мелочи фактически невозможно, сразу выделяем наиболее опасные для нас отвлекающие дела типа соц сетей, лазанья по интернету, асек и прочего – и записываем, что до выполнения дневной нормы – отказываемся от всех этих тайм киллеров. Или вообще, если желаем глобально побороть лень и безделье – принимаем решение выходить во все эти сервисы на 5 минут в день до или после работы. Кстати, если с аськой реально завязано много чего рабочего – выключить ее не удастся, но все не связанные с работой контакты можно убрать под красный глаз.
- Принимаем решение, сколько часов в день мы планируем работать. 4,6,8 ? И распределяем выбранное время между проектами.
Итак, мы имеем готовый план, как заставить себя работать дома. Эти правила применимы и к свободной работе в офисе, и к учебе. У нас есть список минимум (ежедневные задачи), список максимум (одноразовые дела), и время, в течение которого мы этими задачами занимаемся. Работать не прекращаем до тех пор, пока не кончится время и все ежедневные дела не будут сделаны. Собственно, поэтому, важно не переборщить с объемом ежедневных задач.
Примечание, к вопросу «как работать дома».
О приборке. Вот рабочий день настал. Вы смотрите на стол и думаете, «хорошо бы для начала прибраться». Прибрались. Заодно и по всей квартире/комнате. Потом смотрите на рабочий стол и картина повторяется. День прошел. Лень снова вас поборола. Другими словами, прибираться перед работой – значит освободить стол ровно до такой степени, чтобы мышка нормально двигалась, а монитор ничего не заслоняло. Всю остальную приборку – после работы. Аналогично с рабочим столом и файлами на дисках. В крайнем случае, запихайте все завалы в одну архивную папку и не тратьте на них время, пока не выполните дневную норму. Хотя, возможно вообще никогда до нее не доберетесь, и это тоже нормально.
О прогулах. Иногда вы будете пропускать работу, т.к. в жизни бывает нужно выйти из дома, а вечером – семья и все прочее. Это тоже нормально, главное, в целом – держаться нормы.
Самообман. Периодически, проверяйте себя на то, тратите ли вы время в пустую или работаете. На самом деле это всегда чувствуется. И новые формы лени стоит так же записывать в черный список.
Приняв план – держитесь его. Если вдруг вам покажется, что вы «спалили тему» — сначала выполните дневную норму, а уже потом идите ее разведывать. Так, вы точно не потеряете время впустую. Так же менять рабочие задачи можно только в том случае, если вы действительно уверены, что над новыми.
Рефлексия. Записывайте план на бумаге. Это лучше. И записывайте результаты работы в дневник . Это позволит вам оценить эффективность своей работы за большие промежутки времени.
И напоследок — мотивирующее видео, как Барт Симпсон дошел в своей лени до грани, и пытался заставить себя учиться. Смотрите, и не повторяйте его ошибок 🙂
UPDЖ От видео осталась одна картинка. Серия называлась «барт получил двойку». Второй сезон, первая серия
Удачной вам работе на дому. Все вышеописанные правила я и сам использую, чтобы заставить себя работать. Таково мое виденье как заставить себя работать дома. А какими приемами пользуетесь вы? И помните: только вы можете заставить себя не лениться. Вы. И никто другой.
По теме работы, если лень появился еще ряд мыслей:
Как заставить себя работать если нет сил и настроения
Если нет сил и настроения, заставить себя работать продуктивно — вряд ли получится. Симптом «нет сил и настроения» либо связан с сильным стрессом, гормональным контрастом, либо общей глубокой неудовлетворенностью жизнью.
Поэтому вам не заставлять себя работать нужно, а решать более глубинные проблемы.
Как включиться в работу после праздников
Заставить себя работать после праздников трудно, зачастую потому, что праздники у нас затяжные. Длительный отдых не способствует эффективной работе. ну совсем. Организм переключается и привыкает к совершенно иному ритму, чем рабочий график. Поэтому общие правила:
- Отдыхать короткими промежутками.
- Во время отдыха нужно делать перерывы и работать (хоть дома, хоть на работу выходить, но нужно).
- Отдыхать не на диване, а активно.
Способы заставить себя работать над собой
Эффективная карьера и карьерный рост — сопутствуют тем, кто тратит силы на самообразование и развитие. Если вам нужно заставить себя работать над собой, своим развитием и компетентностью, могу дать ряд советов:
- Разберитесь, понимаете ли вы, что работа над собой даст вам реальный профи в виде карьерного роста, повышения дохода или удовлетворенностью работой. надо правильно понимать, зачем вы над собой работаете.
- Оцените фронт развития. Работать над собой обучаясь серфингу — круто, но вряд ли повысит качество вашей жизни в целом. Короче, разделяйте работу над собой и хобби. Работа — должна вести к конкретному результату из п.1.
- Не постремайтесь и спросите более успешных людей в вашей области, как они работали над собой, как они добились такой-то эффективности, где обучались. Ну а узнав, проанализируйте, соответствуют ли их действия описанным методам. Иногда люди говорят одно, а думают другое.
- Ставьте реальные достижимые цели в саморазвитии
- Делитесь планами с друзьями и близкими, коллегами. Сделав свои намерения публичными, будет проще заставить себя работать над собой.
И помните. Работа над собой — либо ваше внутреннее желание, либо внешние требования. Если внутреннее, то все получится. Если внешнее — себя не заставить.
Расскажите в комментариях, как вы заставляете себя работать, всегда ли это удается и почему? А может я какую-то лажу в статье написал7
А теперь вы можете перейти на
или посмотреть другие интересные записи из рубрики .
Психологи, коучи, менторы говорят о необходимости жить в гармонии с собой, внутренними запросами и потребностями. Что делать, если Вы все чаще ощущаете, что вкус к жизни как-то затерся? И проснувшись уже не первое утро, понимаете: мне ничего не хочется…
Вам на самом деле не хочется вставать с постели, заливать в себя очередную чашку кофе и лень выходить из дома…Не хочется делать над собой усилие.
Иногда, даже не задаваясь вопросом “Почему я не хочу работать?”, вы сдаетесь - набираете номер начальника и устраиваете внеплановый выходной. Если все дело в усталости, это неплохое решение вопроса. Не забудьте провести этот день в свое удовольствие.Однако ситуация нередко повторяется уже через несколько дней…
Бывает так, что, казалось бы, безобидная лень перерастает в настоящую депрессию. Вам тоскливо, уныло, и не хочется делать ничего: ни работать, ни заниматься домашними делами, даже телевизор включить лень… У Вас, наверняка, возникают вопросы: “Как победить лень? Как начать работать?”
Как заставить себя работать ?
Что мы предпринимаем, чтобы не лениться и начать работать или заниматься другими делами? Вспомните себя, когда Вам в последний раз что-то было лень.Как Вы с этим боролись?
Как правило, мы вынуждены заставлять себя, то есть использовать всем хорошо известную силу воли. При этом мы испытываем массу негативных эмоций: “Я не хочу делать это, а НАДО”. Мы буквально тащим себя на работу…При этом страдаем и морально и физически – во всем теле ощущается ломота, как будто нас вчера избили, ноги ватные, уставший и потухший взгляд…
Неужели нельзя избавиться от лени без усилий и таких огромных страданий нашего организма?
Чтобы понять, как избавиться от лени, необходимо исследовать ее причины, уверен автор проекта “ ” Павел Кочкин.
Можно ли победить лень без усилий ?
“С ленью надо дружить, смотреть на нее открытыми глазами и пытаться понять: почему я не хочу работать или ленюсь что-либо делать. Это значит, что вы идете по ложному пути”, - говорит Павел Кочкин.
Каждый раз, когда Вы испытываете лень, работает закон сохранения энергии. Вам лень что-либо делать, потому что действие, которое вы собираетесь осуществить, не приведет Вас к желаемому результату. Желаемое - то, чего Вам хочется. Любые шаги мимо него неизменно сталкиваются с ленью. Таким образом, главная причина лени - нарушение связи с Вашим желанием. Это первопричина, которую необходимо всегда держать в голове: “Если мне лень делать что-то, значит это не связано с моими истинными желаниями, целями, мечтами”.
Именно поэтому лень – Ваш главный помощник в выборе правильного направления. Как ни странно, но лень помогает увидеть несоответствие выбранного Вами пути и Вашего истинного желания. Это понимание поможет Вам изменить жизнь и избавиться от лени раз и навсегда.
Теперь у Вас есть огромное преимущество – Вы сможете избавиться от лени, просто следуя нескольким шагам.
Как избавиться от лени раз и навсегда ?
Несколько советов от Павла Кочкина о том, как победить лень:
- Восстановить связь с вашим желанием. Задайте себе вопрос: Зачем вы вообще это делаете? Почему ходите на эту работу? “Вы скорее всего сами ее выбрали, но забыли об этом. Нужно либо подкорректировать Ваш маршрут (поменять работу, к примеру), либо вспомнить, зачем Вам это нужно”. Вы когда-то это направление выбрали сами, никто Вас не заставлял. И, скорее всего, в тот момент Вы не испытывали лени, потому что Вам было это зачем-то нужно. Вспомните:“Почему я хожу на эту работу?” Потому что у Вас есть потребности, которые удовлетворяются с ее помощью. Когда Вы осознаете причину Вашего выбора, начинайте получать от этого удовольствие. Найдите положительные моменты, “ищите всплески позитивной энергии и примите на себя ответственность за сделанный когда-то выбор”, - советует автор курса “Предназначение”.
- Не надо бежать куда-то, если вы забыли, зачем это делаете. Индийский духовный лидер Ошо в таком случае советует: если Вы забыли, куда Вы шли, остановитесь и стойте, пока не вспомните, зачем Вы туда шли. Вспомнили? Нашли первопричину? Двигайтесь дальше.
- Делайте эффективные действия. Восстановив свое желание, Вы можете прийти к выводу, что действие, вызывающее у Вас лень, на самом деле неэффективно. То есть, оно не ведет Вас к достижению желаемых результатов и целей. В таком случае, Вам необходимо найти эффективное действие.
Павел Кочкин приводит наглядный пример той ситуации, когда лень невозможна. Представьте, что сегодня Вы летите в долгожданный отпуск: море, пальмы, белый песок, наконец-то отдых от будничных забот…Но Ваш рейс рано утром и Вам нужно подняться в шесть часов, чтобы все успеть… Попробуйте описать свою лень в этой ситуации. Скорее всего, Вы еще глаза не успеете открыть, как будете с чемоданом в руке бежать к машине, чтобы поехать в аэропорт. А с каким настроением Вы будете просыпаться? Никакой апатии, никакой депрессии и уныния, правда? А все почему? Потому что есть четкое понимание того зачемВам это нужно – есть желание, потребность, Вы очень хотите на море и давно об этом мечтали. И действие “встать с кровати”четко лежит на пути реализации этого желания, приближает Вас к Вашей мечте. У Вас масса энергии, о лени нет и речи.
Чтобы избавиться от лени, Вам необходимо проверить всего 2 точки:
- Вспомнить причину своего действия — почему Вы ходите на работу, например, ипонять почему эта причина не работает. Почему она перестала Вас мотивировать, и Вам все труднее заставить себя пойти на работу.
- Понять, эффективно ли то действие, которое лень совершать , приближает ли оно Вас к желаемому результату, либо нет.
Если Ваше действие не ведет к исполнению желания, мечты, не соответствует Вашей внутренней потребности, не приближает к достижению целей, Вы получаете своеобразный сигнал в виде лени. Именно так необходимо относиться к ней – это маячок, который показывает – что-то не так. Обязательно обратите внимание на свою лень: наше время не безлимитно.
мне ничего не хочется делать. Я перестала выходить на улицу, сижу дома, смотрю фильмы, ем.
У меня нет желания убирать, стирать, заниматься на тренажере бегом.
Я просто не могу заставить себя, и понимаю что нужно делать все, но не могу, думаю Потом!
Мне не хочется говорить с кем то по телефону. Я просто сижу. И понимаю что нужно выходить из такого положения, но...
Дурью страдаете. У всех это бывает. И это временно. Вот Вы страдаете от собственной "зажратости". Вы просто не знаете, что есть люди, которые никогда бы не упустили ни минуты жизни на безделье, будь на Вашем месте. Одни люди мечтают прозреть... Другие мечтают слышать звуки, третьи мечтают иметь руки и ноги, и хоть раз в жизни ПРОЙТИ своими ногами хоть сто метров по земле. Другие мечтают, чтоб их дети перестали быть прикованной "травой" к инвалидному креслу, или постели... Кто то мечтает просто ЖИТЬ, и прожить еще хоть несколько дней, перед смертью. А Ваша апатия - ну Ваше право. Если Вы себя не любите, и не цените свою жизнь, сидите дальше у зомбоящика, ешьте (кстати у многих даже кушать нечего... да и крыши над головой тем более, не говорю уже о телевизоре...) и страдайте нежеланием наводить вокруг себя порядок и уют. Бардак вокруг - бардак в голове. Хотя то время которое Вы тратите на непонятную борьбу с собой - Вы могли бы потратить на помощь детям... Начните ценить жизнь и поставьте себе цель. Если Вам не дорога Ваша жизнь, то хотя бы поймите, что для кого то другого Вы можете сделать что-то полезное, что может быть не спасет, но хотя бы продлит их жизнь. Не занимайтесь самоуничтожением, Вас мама не для того родила.
Могу Вас понять, со мной было также и не один раз:). Это депрессия, состояние самое, наверное, отвратительное из всех, когда не видишь смысла ни в чем. Смысл идти в гости, если мне всё-равно там будет скучно (и скорее всего вам действительно будет скучно). Смысл убираться, когда через 5 минут опять будет грязно (зависит от ситуации, но велика вероятность, что так и будет). Ничего не хочу, ничего мне не надо, всё скучно, неинтересно, бессмысленно! У меня такое состояние мого длиться месяц.. два... и так до полугода. Я раньше ждала пока само пройдет, и проходило. Меня не устраивало, что так долго проходило. И сейчас, стоит появиться первым симптомам депрессии (обычно у меня начинается с апатии), я гоню эту заразу прочь как могу. А как я могу прогнать такую заразу? Мне один раз помогла книга - Вероника решает умереть, автор Пауло Коэльо. Я прочитала её, потом по ней посмотрела фильм. Я действительно захотела жить, мне стало понятно, что жизнь не вечна, и многое надо успеть, что слишком много прекрасного вокруг я упускаю. Я убралась, сделала перестановку, выбросила ненужный хлам - изменение обстановки тоже очень хорошо помогает. И просто села. Огляделась вокруг. Мне захотелось что-то сделать - порисовать, пописать рассказики (хоть и не умею). Я начала заниматься тем, что нравилось - и это меня вылечило. Другой очень хороший способ выйти из депрессии - спонтанность. Вот идёте вы по улице, в магазин за хлебом вышли, например, и видите афишу какого-нибудь фильма. Понравилась? Сходите на него! Просто наплевав на всё, позовите подругу или даже в одиночестве - сходите!) Желательно, чтобы это была комедия). А чтобы потом не возвращаться в серые будни, придите домой, и напишите отзыв о фильме. Так красочно, как можете - это пробудит приятные воспоминания о фильме). Устройте киномарафон, отдохните, ведь депрессия, чаще всего появляется из-за усталости и нежелания что-то сделать. Позвольте себе отдохнуть, походите дома в тёплых тапках, с какао в руках, почитайте книжки, посмотрите фильмы) Просто дайте себе неделю на отдых - надоест отдыхать, постепенно возвращайтесь к нормальной жизни. Еще могу посоветовать пойти куда-нибудь на занятия спортом - это меня спасло, после разрыва с молодым человеком, тогда у меня была очень глубокая депрессия. Раз сейчас вам нет ни до кого дела - займитесь собой)Вы будете смотреть на себя хорошеющую, и сами не заметите, как настроение станет приподнятым, как захотите повидать друзей. Главное знайте - всё пройдет) Не захотите что-то делать - пройдет само)Меняйте себя и мир вокруг себя, улыбнитесь себе, покорчите рожицы в зеркале, потанцуйте голышом, когда никого нет дома - радуйте себя! Всё у Вас получится, я уверена)И еще - витаминки кушайте, фруктики, орешки и шоколадки)Пусть и мозг радуется) Удачи и много-много счастья)
смысл жизни потерян. найдите его.
Это тяжелая затяжная депрессия. Вам к психотерапевту надо срочно.
Привет! Депресняк называется!Жалеть себя ни в коем случае не надо, любить - да...Лечение от депрессии - развитие мозгов, правда это с опытом приходит, но сейчас вся информация открыта - учись, интересуйся, - как проснуться и первое что сделать - сказать кому-нибудь комплимент, улыбнуться себя, а потом другим, контролировать свои мысли и так далее, это со временем и осознанием приходит, а пока интересуйся всем - что происходит вокруг тебя- 100% - ты увидишь, найдешь - кому нужна (больше, чем тебе) твоя помощь, участие и тд, поняла, жизнь прекрасна, ура! Улыбнись!
Налицо начало депрессии- к психологу!
Если ты не будешь ничего делать, а только смотреть фильмы и есть, то скоро тебе наскучит и это, и начнется депрессия, из которой выйти будет уже непросто
Это нормальное состояние. Бывает такое у людей, когда не хочется абсолютно ничего. Просто переждите, переживите этот период. Все когда-нибудь кончается. Не отчаивайтесь. Удачи Вам! =)
Возможно, Вам это нужно. У меня тоже бывает. Умом я понимаю, что если я не сделаю некоторых вещей, сложно будет потом дальше двигаться или вообще что-то делать. Но могу посоветовать кое-что: просто сесть или лечь и смотреть в стену или потолок. Глубоко вдохнуть, выдохнуть, в общем главное - чтобы компьютера или телевизора не было рядом. Просто посидеть так одной одинёшеньке и не отвлекаться ни на что. Можно помедитировать. Возможно, Вам просто хочется убежать от повседневности. Возможно, Вам стало скучна однообразность. Или же просто-напросто устали. Ничего страшного. Следует огородиться от стресса и побольше спать и слушать свой организм. Чтобы было как можно меньше напряжения. И ни в коем случае не ругать себя, т.к. это получается самообман - ругаешь себя, а менять в итоге нет ни сил, ни желания. Так что просто пожелаю Вам мира и гармонии в душе.
но лучше одеть кроссовки,найти крепкую стену и вывести свой ген из генофонда человечества.
Вы видите вопрос, который задал Вселенной кто-то из пользователей сайта, и ответы на него.
Отвечают или очень похожие на Вас люди, или полные Ваши противоположности.
Наш проект был задуман как способ психологического развития и роста, где можно спросить
совета у "похожих" и научиться у "очень отличающихся" тому, чего Вы еще не знаете
или не пробовали.
Хотите спросить Вселенную о чем-то важном для Вас?
