Как контролировать свои мысли?
Данной науке мечтают обучиться индивиды, в ногу идущие с современностью. В эпоху господства интернета практически каждый индивидуум слышал утверждение, что визуальный образ, продуцируемый мозгом посредством сознания, есть нечто материальное, другими словами, всякая мысль субъекта преобразуется в реальность. Именно поэтому все большее число человеческих индивидов считает, что важно контролировать свои мысли. Ведь направление мышления может предопределить дальнейшую жизнь индивида – позитивные раздумья приводят к благосостоянию и успешности, мыслительные процессы, протекающие в негативном русле, привлекут лишь неприятности и различного рода проблемы. Способность регулировать собственный мыслительный поток, можно считать настоящей «панацеей», избавляющей от обыденных проблем. Поскольку не существует человеческих субъектов, которые хотя бы изредка не мечтали о бесполезном, не расстраивались, не таили обиды, не желали зла соседу или прохожему. Не существует людей, в головах которых периодически не зарождались бы негативные думы. Больше того, многие любят придумывать неблагополучное развитие событий, тем самым, привлекая в собственную жизнь «плохие» ситуации. В голове взрослого среднестатистического индивидуума за световой день проносится порядка пятидесяти тысяч всевозможных мыслей, которые он контролировать не в состоянии, впрочем, в подобных действиях и нет нужды. Необходимо всего лишь научиться отсекать отрицательные думы от позитивных мыслей.
Как научиться контролировать свои мысли и чувства
Способность к мыслительной деятельности является главным отличием человеческого субъекта от животного. Сама природа подарила людям этот драгоценный дар. Однако он же может периодически становится причиной серьезных неприятностей. Поскольку, если у довольно часто появляются негативные мысли, он систематически драматизирует различные жизненные события, то он имеет неплохие шансы превратиться в «раба» собственных мыслей. Поэтому важно научиться контролировать свои мысли и чувства.
В первый черед, следует четко понимать, что мысли не случайно порождаются мозгом. В некоторой степени все думы человека являются результатом множества обстоятельств, взаимосвязанных между собой, в которых индивид оказался на данный момент либо оказывался раньше. Поскольку на мыслительные процессы любого индивидуума довольно сильно влияет его окружение, жизненные условия и события. Проще говоря, «плохие» мысли практически всегда являются последствием отрицательного воздействия извне, от которого можно и даже нужно защищаться.
Итак, контролируем мысли и чувства.
Первое правило. Необходимо смириться с собственным несовершенством, ведь идеальных представителей человеческого вида не существует. Каждый субъект, по своему, чем-то несовершенен. Поэтому примирившись с данной аксиомой, человек перестанет заниматься самоедством и переживать впустую, а начнет любить собственную персону такой, какой она является в действительности.
Второе правило гласит, что неотложных дел просто не существует, все может подождать. Поэтому не нужно выставлять жесткие рамки для себя и выполнять запланированные дела в строгом соответствии перечню. Делать что-либо лучше по желанию. Это значительно облегчит жизнь и сэкономит время. Ведь работа, выполняемая с удовольствием, делается намного быстрее. На первом месте у человека всегда должна находиться забота о близких, а затем все остальное.
Следующее правило состоит в игнорировании плохих мыслей. Если зародился в голове негатив, то не нужно на нем зацикливаться. Необходимо постараться отвлечься и подумать о приятных вещах, семье, предстоящих покупках или отпуске. Нужно понимать, что ситуаций без выхода просто не бывает. Поэтому, не следует программировать развитие в сторону негатива. Лучше отложить решение проблемного вопроса на некоторое время, если одолевают плохие мысли. Готовое решение, удовлетворяющее потребности субъекта, придет само. Жизнь, наполненная позитивными мыслями, становится намного счастливее, ярче и красочнее.
Правило четыре говорит о необходимости научиться воспринимать проблемные ситуации философски. То есть, любые неприятности являются опытом. Об этом нужно помнить. Поэтому, любую даже самую серьезную проблему нужно анализировать, а не впадать в отчаяние от ее кажущейся неразрешимости.
Пятое правило заключается в наслаждении жизнью. Ведь она не является дорожкой к счастью, напротив, счастье – это дорога к жизни. У счастливого субъекта прекрасно и его бытие. А кроме этого, к такому индивиду будут притягиваться исключительно добрые и положительные лица. Именно поэтому положительный жизненный настрой позволит преобразоваться жизни в лучшую сторону.
Шестое правило – себе нужно обязательно давать послабления. Ведь жизнь – это не армия, которая подчиняется строгому распорядку. Хотя даже в армии разрешены увольнительные. Ни один субъект не в состоянии делать все по высшему разряду. Это просто невозможно. Поэтому незначительные промахи нужно прощать себе и не зацикливаться на пустяках. Кроме того, нужно иногда позволять себе некоторые вольности и отступления от намеченной жизненной стратегии.
Седьмое правило гласит, что больше, еще не означает лучше. Нужно научиться довольствоваться малым, получать удовольствие от простых явлений, например, от того, что солнышко светит ярко или от бескрайнего звездного неба над головой. Без удовлетворения малым никогда не будет большого.
Следующее правило базируется на доброте к окружающим. Чужим и даже близким людям не всегда нужно знать истинное мнение о себе. Тем более что истина является растяжимым понятием. Один субъект может считать наглость пороком, а другой – жизненной необходимостью и восхищаться данной чертой. Нельзя оскорблять человека как личность, а собственное мнение об индивиде нужно сообщать лишь тогда, когда данный индивид им поинтересовался. И даже в таком случае нужно быть сдержанным и корректным. Только при таком отношении к окружающему социуму человека будут уважать и ценить, а поводов для заполнения мозга негативными мыслями, соответственно будет меньше.
Девятое правило гласит, что чем проще субъект относится к происходящим событиям, тем большего успеха он сможет добиться. Ведь негативные мысли зарождаются вследствие постоянных переживаний, треволнений и неосуществимого желания получить все сразу. Нужно понимать, что всему свое время. Если чего-то не хватает, это значит, что просто не настало еще время получить желаемое.
Живите одним днем – вот что говорит десятое правило. Не нужно загадывать собственное будущее. Ведь оно может быть еще не определенным. При помощи позитивного мышления можно сформировать новое счастливое будущее. Следует получать удовольствие от существования здесь и сейчас, поскольку, что случится через пять минут никому неизвестно. Нужно понимать, что, так как у каждого индивида существует в прошлом негативный опыт, периодически «плохие» мысли связанные с ним будут возникать в голове, программируя тем самым события будущего. Другими словами, если индивидуума постоянно преследуют негативные мысли о пережитом опыте, то и будущее будет отягощено проблемными моментами. Необходимо научиться прощать и отпускать обиды прошлого. Человек, контролирующий свои мысли, способен достичь небывалых высот.
Выделяют несколько методов, помогающих взять под контроль собственные думы. Первый метод заключается в способности отвлекать внимание. Поймав себя на мысли негативной направленности, следует тотчас же вспомнить приятный случай или подумать о чем-либо хорошем. Нужно вытеснить все плохое из собственной головы.
Тренировки по концентрации внимания также способствуют обретению контроля над потоком мыслей. Систематическая концентрация внимания на явлениях и событиях позитивно окрашенных постепенно приводит к значительному уменьшению негативных дум, вплоть до их полного исчезновения.
Нужно научиться всяким «плохим» мыслям своевременно говорить «прощай». Ведь они составляют балласт, ненужную ношу, которая лишь отягощает жизнь. При этом нельзя грубо искоренять негативные думы из головы. Жить следует в гармонии с собственным «Я». Избавление от «нехороших» мыслей можно представить в виде своеобразной формулы: негативный мысленный образ появился в голове, необходимо проанализировать его, переосмыслить и с легким сердцем попрощаться с ним. Чтобы подобный образ вновь не зародился в голове, нужно не совершать поступков, приведших к его появлению. То есть, своевременное устранение причины приводит к ненаступлению ее следствий.
Всякой «плохой» мысли необходима подпитка эмоциями. Обдумывание негативных образов сознания и их анализ, дают сильнейшую эмоциональную подпитку, что ведет к «перегоранию» негативной мысли.
Неуверенность в себе также порождает массу отрицательных эмоций в голове. Поэтому нужно вырабатывать в себе уверенность. А также рекомендуется меньше критиковать собственную персону, больше улыбаться и радоваться даже самым незначительным моментам.
Кроме этого, можно заняться йогой либо медитациями, связанными с управлением дыханием. Ведь, как известно, когда мы управляем дыханием, мы контролируем мысли.
Как контролировать мысли и эмоции
Зачем учиться управлять собственными эмоциями и мысленным потоком? Чтобы стать счастливее и обрести свободу. Ведь если не взять под контроль визуальные образы, продуцируемые мозгом, и эмоции, то они возьмут вверх над субъектом, а это чревато необдуманными действиями, которые будут иметь негативные следствия. Кроме того, окружению легче контролировать тех индивидов, об эмоциональных привычках которого им хорошо известно. Коллеги, близкие лица, товарищи либо друзья, зная эмоциональные реакции субъекта, могут манипулировать его поведением при помощи такого знания. Природа эмоций стихийна. Они непредсказуемы и часто могут застать врасплох человека в самый неподходящий момент, тем самым нарушив его планы. Индивида, неспособного совладать с собственными эмоциональными проявлениями, можно сравнить с неисправным автомобилем, который мчится на скорости, а в любое мгновение у него может отвалиться нужная деталь, что приведет к неминуемой гибели пассажиров. Спонтанность эмоций затрудняет движение индивида в сторону долгосрочного планирования. Поскольку внезапные чувственные порывы постоянно вносят «плохие» коррективы в жизненный курс, вынуждая сворачивать в противоположном направлении от цели по призыву страстей.
Способность управлять собственным эмоциональным состоянием, контролировать эмоции сделает индивида более независимым от окружения, свободным и уверенным. Человек, контролирующий свои мысли и эмоции – это успешный индивид, который легко добивается намеченных целей.
Ведь чувства человека это всего-навсего реагирование нервной системы на обстановку среда, причем далеко не всегда адекватное. Совсем без эмоций обойтись нельзя, но их нужно правильно «воспитать» и адекватно развить.
Как контролировать свои мысли, чувства, эмоции — советы.
Не нужно идеализировать, а тем более, обожествлять чувства. Не стоит рассматривать эмоции в качестве величины постоянной и непреодолимой.
Ключ к контролю над эмоциональным реагированием и мыслительным потоком лежит в осознании. С этого нужно начинать тренировки по обретению контроля над чувствами и визуальными образами. Необходимо отстранено фиксировать разумом проявление любых эмоций и отдавать отчет себе в этом. Например, человек разозлился и наорал на подчиненных, при этом он понимал, что опять рассердился из-за пустяка, но совладать с собственным гневом не мог. То, что сам индивид осознал пустяковость причины, вызвавшей бурную реакцию, является первым шагом навстречу контролю над эмоциями. Потому что главное это осознать, даже поддавшись негативным проявлениям. Кроме того, человек в примере взял ответственность за возникновение гневливости на себя. Он решил, что рассердился из-за пустяка, а мог взвалить вину на подчиненных. Также данный индивид не стал углубляться в обстоятельства, спровоцировавшие гнев, а определил чувство в границы общего явления «я разозлился из-за пустяков». Это является немаловажным аспектом, поскольку он обезличил эмоцию, лишив ее индивидуальной окраски.
Таким образом, для управления своими эмоциональными реакциями, необходимо осознать чувства, взять ответственность за них и лишить их «индивидуальности».
В последнее время все чаще люди сталкиваются с информацией о позитивном мышлении, и контроле своих эмоций.
У многих на слуху то, что все наши мысли материальны.
Анализируя поведение окружающих, подмечено, что оптимистичному человеку легче жить , ему чаще сопутствует удача, а сюрпризы, которые преподносит жизнь, в основном позитивны и приятны.
В то время как пессимисту, видящему мир в серых тонах , обсуждающему негатив с большим удовольствием, выпадают на долю беды и ненастья с завидной регулярностью.
Все мысли, которые появляются в нашей голове, проецируются на наше будущее и формируют его.
Поэтому нужно научиться правильно формулировать свои мысли, контролировать и отсеивать плохие и грустные, перефразировать и укоренять хорошие, достойные мысли. Уметь воспринимать спокойно негативную ситуацию и делать из нее позитивные выводы.
В конце дня, перед сном, нужно успокоиться и привести свои эмоции и мысли в порядок, подвести итоги пережитого, сделать определенные выводы и подумать о хорошем. Отход ко сну надо сделать крайне спокойным и умиротворенным, тогда организм полноценно отдохнет и восстановит силы. А следующий день начнется легко, быстро и в хорошем настроении.
К такому стилю жизни не легко, и возможно не сразу, можно привыкнуть, но есть смысл стремится к этому.
После определенных усилий такой ритуал войдет в привычку, а результат не заставит себя ждать в виде изменений в личной жизни, в позитивных разрешениях сложившихся ситуаций, в успешных начинаниях.
Сейчас попытаемся разобраться и дать ответ на актуальный вопрос: «как же научиться контролировать свои мысли?»
ВОСПРИНЯТЬ ЖИЗНЬ, ТАКОЙ КАК ОНА ЕСТЬ
Кроме нас на свете живет много людей, все они разные, хорошие и плохие, у каждого свое предназначение. Жизнь не безупречна и не идеальна, более того - она несправедлива. Не все то, что с нами происходит логично и поддается контролю. Постигнув эту истину бытия, становится легче и спокойнее жить. Не воспринимать все на свой счет, проще относится к неудачам и промахам, философски переживать негативные события - залог здоровья и долголетия человека.
ПРИМИРИТЬСЯ С НЕСОВЕРШЕНСТВОМ
На земле не существует безупречных людей. Каждый в чем-то уникален и в чем-то несовершенен одновременно, как в прочем и вы. Восприняв и согласившись с этой истиной, человеку становится проще жить. Убрав гнев к окружающим, завышенные требования к себе, полюбить себя особенного.
НЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАКИХ ДЕЛ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ОТЛОЖИТЬ
Бесспорно, нужно составлять и выполнять жизненные планы, но не относится к ним как к неизбежности. Не стоит становиться рабом этих пунктов, загонять себя в рамки. Не существует таких планов, которые нельзя перенести или поменять местами. Дела, выполненные с удовольствием, принесут гораздо больше пользы. Уделить время любимым, а потом вместе выполнить важные пункты - оптимальный вариант использования своего времени.
АБСТРАГИРОВАТЬСЯ ОТ НЕГАТИВА
Необходимо игнорировать плохие мысли, раздражение, не давать им овладевать вами, загнать в тупик или депрессию. Постараться вспомнить что-то хорошее, успокоиться и прогнать их. Безвыходные на первый взгляд ситуации, происходят с вами обязательно для вашего же опыта или блага. Адекватное отношение и хорошие мысли в сложившейся ситуации обязательно положительно скажутся в будущем.
ФИЛОСОФСКОЕ ВОСПРИЯТИЕ ПРОБЛЕМ
В жизни приятные события чередуются с неприятностями. Относится и к тем и к другим надо философски, анализировать, делать выводы и отпускать. Не зависимо от того хороший или плохой опыт - он все равно ваш, и именно вам он нужен. Разложив на составляющие плохую ситуацию, вы поймете ошибки, извлечете урок и больше никогда не пересечетесь с подобным.
УМЕНИЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ
Ощущение счастья на протяжении жизни поможет продлить жизненный путь. Люди способны притягивать к себе единомышленников. Позитивно настроенный человек притягивает таких же позитивно заряженных людей. Если вы станете счастливее, то ваше окружение быстро адаптируется под вас.
ПРОЩАЙТЕ СЕБЕ ПОСЛАБЛЕНИЕ
Не существует универсальных людей, которые не ошибаются, и вы не исключение. Похвалите себя за высокий уровень исполнения, пусть он даже ниже чем у других. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только с собой в прошлом. Ошибки и промахи это небольшой шаг в сторону успеха.
«БОЛЬШЕ» НЕ ЗНАЧИТ «ЛУЧШЕ»
Это еще одна уникальная истина, без которой сложно довольствоваться своей жизнью. Шагая семимильными шагами к мечте можно пропустить саму жизнь. Удовлетворение от маленьких побед обязательно приведет к большим, стоящим достижениям.
БЫТЬ ДОБРЕЕ К ОКРУЖАЮЩИМ
Полезно научиться умению видеть ошибки но не высказать их в глаза оппоненту, особенно когда он не просит совета или помощи. Тогда вас будут ценить за сдержанность и мудрость. Появится больше людей, с которыми у вас хорошие, стабильные отношения.
ЧЕМ ПРОЩЕ ОТНОШЕНИЕ, ТЕМ БОЛЬШЕ ДОСТИЖЕНИЙ
Трепет, переживания и негативные мысли появляются от неуверенности в конечном результате. Время ускорить нельзя, можно поменять свое отношение к ожиданию. Чем оно спокойнее и увереннее, тем ближе, успешнее и естественнее ваш успех.
ЖИВИТЕ ОДНИМ ДНЕМ
Прошлый неудачный опыт есть у всех взрослых, но счастливые люди умеют абстрагироваться от этих мыслей. Умение прощать и забывать поможет побороть давние обиды и построить прочные отношения с новыми людьми. Отрицательный опыт построения отношений будет дублироваться до тех пор, пока вы не простите и отпустите минувшие переживания. Попробуйте настроиться на позитивные мысли, построить красочные планы и вы очутитесь на пути к счастливой жизни. Только тот достигает небывалых высот, кто умеет контролировать свой разум.
УМЕНИЕ ПЕРЕКЛЮЧАТЬ ВНИМАНИЕ
В момент, когда одолевает плохое настроение и грустные мысли, постарайтесь отвлечься хорошими воспоминаниями или планами на будущее. Вытесните негатив из головы. Вспомните истину, которая гласит, что если вы чего-то не имеете, значит, оно не ваше или вам не нужно. А если понадобится, то оно обязательно придет именно вам. Прилагать усилия надо в меру. Прежде всего, нужно дорожить здоровьем и хорошими отношениями, не разбрасываться ими впустую.
ТРЕНИРОВАТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ
Очень полезно, хоть и не совсем легко, научится концентрировать свое внимание на позитиве. Потратьте значительное количество времени на это, и вы сможете спокойно, адекватно мыслить, а негатив и грусть постепенно уйдут из вашей жизни.
ПРОГОНИТЕ ПЛОХИЕ МЫСЛИ
Негативные мысли время от времени посещают любого человека. Нужно спокойно к этому относиться, без истерики и агрессии переосмыслить, что стало их причиной. Устранить человека или событие, которые инициируют такие мысли. Тогда негатив как бы перегорит. Улучшение и результат не заставят долго ждать. Уважительно относитесь, прежде всего, к себе, живите в мире со своей душой. Внутренний голос подскажет вам, как и кто должен окружать вас, что вам надо в жизни и от жизни.
Все наши мысли требуют эмоциональной подпитки. Особенно это касается негатива. Зная эту нехитрую мудрость, вы сможете быстро устранить очаг, а саму мысль обдумать, проанализировать и сделать правильные выводы. Такая ситуация сделает вас мудрее, а опыт пойдет на пользу.
Попробуйте быть умиротворенными, уверенными в себе, больше воздушных, чистых помыслов, меньше критики и негатива. Порадуйтесь жизни, окружающим вас людям и событиям. Поблагодарите судьбу, за то, что вам выпали только такие испытания, а ведь бывают и хуже, сложнее, безысходнее. Стройте планы, стремитесь к их исполнению, но не забывайте при этом просто радоваться жизни. Больше отдыхайте на природе, читайте хорошую литературу, слушайте приятную музыку, медитируйте. Окружайте себя успешными людьми, позитивными мероприятиями, созидательной энергетикой.
Тогда интересные, правильные и яркие изменения быстро наполнят вашу жизнь.
«Наука Быть Богатым! »
Как научиться Контролировать свои Мысли
2 Приема, способные помочь вам изменить свою жизнь и научиться Управлять своими Мыслями Ваши мысли – это ваше самое главное богатство.
Ваша личность и все, через что вы проходите в жизни, напрямую зависит от вашего образа мыслей.
Способность контролировать свои мысли позволит вам выбирать: какой опыт, каких людей и какие события вы сможете привлечь в вашу жизнь.
В этом уроке я объясню вам, как именно Контролировать ваши Мысли.
Скорее всего, вы решите, что это очень трудно…в конце концов, ежедневно в вашу голову приходят тысячи разнообразных мыслей. Как же за всеми уследить? К счастью, существует один несложный метод…
Я научу вас двум приемам, которые вы сможете использовать, чтобы руководить потоком из тысячи мыслей, ежедневно заполняющих вашу голову.
Ключ к контролированию ваших мыслей лежит в умении отслеживать эмоции , проистекающие из них.
Понимание Эмоций
Любые эмоции, что мы испытываем, будь то любовь, возбуждение, сожаление, страх, счастье, умиротворение, злость, зависть или радость, можно разделить на две категории.
Позитивные Эмоции
Или Негативные
Эмоции Ощущения, которые возникают у вас по поводу чего бы то ни было очень быстро заставляют вас принять решение: впускать или не впускать это в свою жизнь.
Когда вы поймете смысл Закона Притяжения , вы научитесь осознанно контролировать то, что вы чувствуете, и обращать внимание на эти ощущения, поскольку они управляют вашим сознанием и способны помочь вам сконцентрироваться на том, что по-настоящему для вас важно.
Вот простой пример:
В детстве вы наверняка играли в игру "Горячо-Холодно". Надо было закрыть глаза и досчитать до 10, в то время как ваш друг что-то прятал, например, игрушку, под кроватью или за книжками.
Каждый раз, когда вы приближались к месту, где была спрятана игрушка, друг говорил: "ТЕПЛО". Если вы удалялись от игрушки, он говорил "ХОЛОДНЕЕ". А когда приближались, "ТЕПЛЕЕ, ТЕПЛЕЕ". А когда вы доходили до кровати и находили игрушку, он кричал: "ГОРЯЧО – Ты нашел!"
Вселенная – это ваш друг.
И Вселенная играет с вами КАЖДЫЙ день. Но Вселенная не говорит "ГОРЯЧО" или "ХОЛОДНО", а направляет вас при помощи ваших чувств.
Позитивные чувства означают, что вы движетесь в направлении чего-то хорошего для вас. Негативные чувства значат, что вы движетесь в ложном направлении.
Вы можете проснуться однажды с негативным чувством по поводу своей работы. Повторяющееся действия утомляют вас, вы чувствуете себя недооцененным, вам кажется, что вы занимаетесь не тем, что вы любите.
Эти негативные чувства – это знак от Вселенной о том, что нужно немедленно сменить направление.
Смена направления не означает, что нужно в ту же секунду уволиться – это значит, что вам необходимо начать что-то делать, чтобы изменить нынешнюю ситуацию.
Вы можете испытывать похожие чувства в отношении вашего брака, карьеры, телосложения, дома – все эти негативные чувства, по сути, являются срабатывающей сигнализацией.
Вселенная говорит вам: "Внимание, вам в голову приходят мысли, которые не соответствуют той реальности, в которой вам хотелось бы жить. Продолжайте в том же духе, и вы еще больше усилите приток таких ситуаций."
Вам необходимо придумать способ изменить свои мысли, и сделать это БЫСТРО !
Ваши Эмоции, таким образом – это своеобразная система оповещения вашей Души. Обращайте на них внимание, и вам удастся притягивать в вашу жизнь те вещи, которые пошли бы вам на пользу.
Сила Благодарности.
Первый прием для контролирования мыслей называется просто: "Выражение Благодарности"
Люди, которые позволяют Закону Притяжения работать на них – это определенный сорт людей. Вы сразу узнаете их с первой встречи. У них чаще всего позитивный настрой, они радостны, благоговеют перед миром, они полны любви и сочувствия.
Разумеется, иногда они сталкиваются с неприятными ситуациями – испытывают отчаяние, боль или печаль, но им быстро удается прийти обратно в норму.
Кажется, что они просто получают удовольствие от жизни как таковой.
Простой способ перенести себя в это состояние радости и позитивных ощущений – это начать думать о том, за что вам нужно быть благодарным. И поверьте мне, вам стоит быть благодарным за БОЛЬШОЕ количество вещей.
Посмотрите на свою квартиру, чистую машину и 15-дюймовый телевизор, сравните себя с нынешними богачами и вы почувствуете, что почти ничего не добились.
Но подумайте вот о чем – вы богаче самых знатных богачей, живущих на земле всего 200 лет назад. У них не было "самодвижущихся экипажей", который отвозил бы их, куда они пожелали бы.
Им не доступен был телефон для мгновенной связи с любым человеком – в любой точке земного шара.
У них не было "волшебного говорящего ящика", который мы называем "телевизор", который бы их развлекал.
200 лет назад, объем информации, которая была доступна среднему обеспеченному человеку за всю жизнь не идет ни в какое сравнение с тем объемом информации, который мы получаем ЕЖЕДНЕВНО посредством Интернета.
Может быть, вы получаете средний доход – но вы не согласились бы поменяться местами с "богатым" человеком, живших всего 200 лет назад.
Вам есть за что быть благодарным! Так заставьте же Закон Притяжения работать на вас, выражайте благодарность за то, что имеете.
Есть один БОЛЬШОЙ секрет – когда вы благодарны за то, что у вас есть – вы позволяете Вселенной дать вам еще больше.
Уоллес Уэттлс был совершенно прав, сказав:
"Даже те люди, которые правильно управляют своей жизнью во всех сферах, остаются в бедности из-за нехватки чувства благодарности. Получив единожды дар от Бога, они обрывают нити связи с ним, не желая выразить ему признательность".
Будьте благодарны за то, что имеете, и вы будете получать больше.
А сейчас обратим внимание на одну важную вещь. Благодарность не нужна, чтобы повысить самооценку некого неуверенного в себе Вселенского Сознания или Бога.
Вселенной ВСЕ РАВНО , благодарны вы или нет.
Это работает потому, что, когда вы выражаете благодарность за то, что имеете, вы настраиваете САМИХ СЕБЯ на определенное состояние: состояние радости и ожидания чего-то хорошего .
Потому что теперь вы концентрируетесь на том, что вы ИМЕЕТЕ, а не на том, чего у вас НЕТ, вы направляете посыл о том, что у ВАС ЕСТЬ МНОГОЕ. И взамен, ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ это компенсирует тем, что дает вам НАМНОГО БОЛЬШЕ.
Без чувства благодарности, энергетический посыл, который вы направляете – МНЕ НЕДОСТАТОЧНО того, что у меня есть, тем самым, вы будете терять все больше и больше до тех пор, пока вам действительно будет недостаточно.
Джек Кэнфильд рассказал, как он использует Силу Благодарности в своей жизни.
Как я объяснял в фильме "Секрет", я всегда благодарен за все, что есть в моей жизни – у меня замечательный дом…чудесная жена…Я люблю проводить время со своей семьей. И я просто обожаю все, чем я ежедневно занимаюсь в своем бизнесе. У меня все САМОЕ ЛУЧШЕЕ…и к моему удивлению…все становится еще лучше!
Но смысл в том, что я испытывал чувство благодарности, когда у меня не было ни жены, ни дома, ни семьи, ни бизнеса. Понимаете, неважно, на каком жизненном этапе вы находитесь. Всегда есть причина испытывать чувство благодарности в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ.
Так делайте же это. Возьмите это себе в привычку. Начните писать список того, за что вы благодарны, каждый вечер, или проговаривайте его каждое утро в дýше. Всего через пару дней вы заметите, что этот список начал увеличиваться – а как изменилось ваше отношение?...именно так и начинает действовать Закон Притяжения.
Как Выражать Благодарность
Это очень просто. Примите решение потратить пару минут каждый день, чтобы потренировать в себе это чувство благодарности за то, что вы имеете.
Этим можно заниматься когда вы: ·
Едете с утра на работу ·
Принимаете душ ·
Собираетесь ложиться спать ·
Утром, как только вы проснулись
Вот несколько примерных высказываний для выражения благодарности, которые вы можете использовать:
Я благодарен(-на) за свое тело. В течение многих лет оно хорошо служило мне и с годами оно стареет с достоинством. Я доволен(-на) тем, как я выгляжу.
Я благодарен(-на) за то, какая у меня замечательная семья, за супруга(-у), которая меня любит и за детей, которые просто чудесные.
Я благодарен(-на) за то, что я такой(-ая) какой(-ая) я есть – за свой дом, машину, семью, здоровье и чувство радости, с которым я просыпаюсь каждый день.
Я так благодарен(-на) за то, что сейчас зарабатываю _________ в месяц.
У меня есть любимая работа, карьера, в которой я могу себя проявить и я могу позволить себе приобрести все, что я захочу, для себя и своей семьи.
Я так счастлив(-а) и благодарен(-на) за то, что деньги поступают ко мне в еще большем количестве, из разных источников, постоянно.
Следующий момент. Контроль за Мыслями, когда происходит что-то Неприятное.
Но что если случается что-то действительно плохое? – несчастный случай или внезапная болезнь?
Что делать в таком случае?
Ответ содержится в приеме под названием "Перенаправление Энергии"
Прием "Перенаправление Энергии"
Я уже объясняла вам, почему ваши мысли связаны с вашей энергией. И то, на чем вы концентрируетесь, то вы и притягиваете к себе.
Опасность заключается в том, что неприятные вещи действительно иногда случаются – несчастные случаи, болезни, болезненные расставания, увольнения или отстранения от работы.
Когда что-то подобное происходит, вы зацикливаетесь на внезапно возникшей плохой ситуации – и просто создаете негативную энергию, которая усиливает неприятную ситуацию и удерживает вас в ней на более долгий срок.
К счастью, существует мощный прием, который мы можете использовать, чтобы вытащить себя из неприятных ситуаций.
Он называется Прием Перенаправления Энергии.
Им пользуется 80-летний эксперт по медитации и энергетический целитель из Калифорнии, которого зовут Берт Голдман.
Берт научился этому приему, когда обучался вместе с духовными лидерами и целителями со всего света.
Зачастую, все проще объяснить через метафору. Поэтому дадим Берту возможность рассказать о случае, который заставил бы большинство людей испытать сильнейший стресс, и как ему удалось применить Прием Перенаправления Энергии в этом случае.
История Помятого Крыла
Этот
случай произошел во время моих лекций. Я направлялся пообедать в близлежащий
ресторанчик с тремя моими учениками и предложил себя в качестве водителя.
Но как только мы подошли к машине, то заметили большую вмятину на правом переднем крыле.
Кто-то врезался в припаркованную машину и уехал, не оставив никакой записки за дворниками.
Все трое из моих учеников смотрели на меня и ждали, когда я взорвусь от гнева.
Когда я в первый раз увидел помятое крыло, мое сознание начало двигаться в сотнях различных направлений. В какой-то момент я почувствовал, как мое тело напрягается от раздражения и злости, но я сразу понял, что эту негативную энергию необходимо сразу же перенаправить.
Я использовал Прием Перенаправления Энергии и начал концентрироваться на том, как бы мне изменить негативные мысли на позитивное действие.
Сев в машину, я сказал им трем: "Поехали. Здесь есть магазин ремонта и запчастей за углом".
"Вы собираетесь починить ее прямо сейчас?" – спросил один из студентов. "Нет", - ответил я. – "Я собираюсь узнать стоимость устранения вмятины и какой бы она не была, я попытаюсь сделать что-то, что в настоящий момент не делаю, чтобы получить в три раза больше, чем стоимость ремонта".
Мы доехали до магазина неподалеку и я узнал, что стоимость ремонта крыла составляет 450 долларов США.
Я тут же умножил эту сумму на три и подумал: "1 350 долларов США, мне нужно каким-то новым способом заработать 1 350 долларов США"
С этого момента, когда я смотрел на вмятину на крыле, я не проклинал всякий раз мерзкого человека, который сделал ее и сбежал. Вовсе нет. Теперь, когда я смотрел на вмятину, я думал: "1 350 долларов США, мне нужно заработать 1 350 долларов США".
Я продолжал размышлять о том, как я смогу заработать необходимое количество денег. Это должен был быть какой-то новый способ.
Я включил свое Креативное Мышление и подумал над этим, и наконец, я нашел ответ.
Я решил создать совершенно новый семинар для своих друзей и, если он им понравится, я решил послать рассылку всем людям, которые посещали мои занятия и поставил себе цель заработать таким способом 1 350 долларов США!
И я создал такой семинар и провел его бесплатно для 15 своих друзей. Он им очень понравился. Тогда я разослал приглашения и провел новый семинар.
Представьте себе мое удивление, когда я обнаружил, что заработал на этом семинаре больше, чем стоимость нового автомобиля! А все из-за того, что кто-то помял мне крыло.
Эмоции создают Энергию, ведущую к Действию
Концентрируясь на положительном и используя Технику Перенаправления Энергии, Берт позволил Закону Притяжения работать в свою пользу.
Он заставил вмятину на крыле принести ему не негативные эмоции от потери, а позитивное чувство от желания заработать в ТРИ раза больше, чем стоит ремонт крыла.
История Берта, которую я рассказала выше – зная ее, вы можете понять, какой у Берта был взгляд на вмятину и как ему удалось увидеть в этой ситуации что-то положительное.
Он перенаправил негативные мысли в сторону позитивности и поставил себе целью заработать в 3 раза больше, чем было необходимо для устранения вмятины.
Дело в том, что, так как главной мыслью Берта было заработать деньги, он позволил Закону Притяжения воплотить эту задачу в жизнь.
Прием Перенаправления Энергии на самом деле очень прост.
Когда вы сталкиваетесь с какой-то сложной ситуацией – подумайте, как бы вы могли превратить ее в БРОШЕННЫЙ ВЫЗОВ
Примените креативный подход к ситуации. Любое негативное событие можно превратить в увлекательный вызов.
Я не говорю о том, что вам нужно забыть или проигнорировать негативное событие. Иногда сделать это крайне трудно. Но попытка найти в это брошенный вызов иногда способна замотивировать и вдохновить вас – таким образом, вы перенаправляете большой поток энергии прочь от негативных мыслей.
Иными словами, мысли, которые скорее всего крутились бы только вокруг негативного события возможно перенаправить и сфокусироваться на чем-то позитивном.
Это так просто и прекрасно!
Но стоит вам понять это, и вы освободитесь от большого количества негативных мыслей, которые затягивают вас в ловушку текущих обстоятельств.
Как говорил Берт… после того, как он поставил себе целью заработать в 3 раза больше стоимости ремонта крыла, каждый раз, когда он смотрел на него, он мотивировал себя, думая:
"Я должен заработать больше денег".
Негативные мысли, злость на человека, который сделал вмятину, разочарование от необходимости тратить деньги на ее удаление – все эти мысли были УСТРАНЕНЫ при помощи осознания брошенного вызова.
Вот еще несколько примеров:
Вы в больнице и не можете вставать с кровати: Примите решение потратить образовавшееся свободное время на изучение чего-то интересного, например, нового иностранного языка. Теперь вы думаете о получении нового знания, а не зацикливаетесь на своей болезни.
Вас уволили: Поставьте себе цель найти работу с заработной платой на 25% выше, чем на вашей предыдущей. Думайте об этой новой работе и перестаньте зацикливаться на том, что вас уволили. Начните поиск работы. Не копите в себе негативные эмоции в отношении уволившего вас начальника, подумайте о том, что он оказал вам услугу, потому что вскоре вы найдете лучшую работу.
Кто-то задолжал вам денег и отказывается расплачиваться: Простите их. Пока вы держите в себе недовольство, вы сообщаете Вселенной о том, что вы потеряли деньги. И таким образом, вы будете притягивать еще большие потери. Вместо этого, поставьте себе цель заработать в два раза больше, чем та сумма, что вы потеряли.
Вас бросили: Примите решение найти новую любовь. Кого-то, что лучше вам подходит. Составьте список качеств, которые вы бы хотели видеть в вашем идеальном спутнике жизни. А теперь сконцентрируйтесь на том, чтобы встретить этого нового человека.
Потеряли бизнес из-за банкротства : Примите решение, что вы построите новый бизнес и вновь обретете финансовую независимость. Поставьте себе целью зарабатывать в 3 раза больше, чем до этого.
В качестве Бонуса: Примите решение, что вы будете зарабатывать такую сумму, которой бы хватило для покрытия всех ваших долгов – даже если по закону вы и не обязаны этого делать.
В следующем письме н
ам предстоит двигаться в сторону дальнейших открытий.В Уроке 4:
Магия умения думать ГЛОБАЛЬНО
Как научиться ПРАВИЛЬНОЙ постановке целей
Искренне Ваша
Инна Кхан -
Сертифицированный коуч, бизнес тренер.
http://InaKhan.ru
-
Начни Свой Успех Сейчас
Насколько важно уметь управлять мыслями? Негативные эмоции, вызываемые тяжёлыми раздумьями, наносят психике и организму человека ощутимый вред. Способность пресекать их положительно сказывается на самочувствии в целом. Как контролировать свои мысли? Можно ли научиться этому?
Почему возникают дурные мысли?
Существует несколько факторов, влияющих на склонность к негативным размышлениям:
- Привычка критиковать. Если человек привык критиковать окружающих и себя, он постоянно накапливает отрицательные эмоции.
- Низкая самооценка, неуверенность в себе и собственных силах.
- Неумение вырабатывать и добиваться своих целей.
- Отсутствие поддержки. Когда человек в трудную минуту не может положиться на близкого, проблемы начинают полностью его поглощать, справиться с ними куда сложнее.
Важно определить, что конкретно является причиной возникновения плохих мыслей и вызывает отрицательные эмоции, и постараться устранить её.
Что даёт умение контролировать мысли?
Счастье. Часто самые мелкие и несерьёзные неприятности, постоянно прокручиваемые в голове, рождают негативные эмоции, расстраивают и даже ведут к депрессии, не дают человеку стать полноценно счастливым. Умение освобождаться, уходить от тяжёлых дум помогает сохранять положительный настрой.
Свобода. Люди, овладевшие этим навыком, менее зависимы от мнения окружающих. Они более открыты и уверены в себе. Напротив, слишком частое возникновение дурных мыслей порождает некую зависимость – человек становится рабом своих чувств, терпит неудачи. Только разорвав этот круг, перестав придавать слишком большое значение чужому мнению, можно стать по-настоящему свободным.
Спокойствие. Когда человек поглощён негативными мыслями, погружён в отрицательные эмоции, он теряет способность мыслить взвешенно, поэтому может совершить необдуманные поступки, о которых будет впоследствии жалеть. Чтобы действовать рационально, следует обрести контроль над своим разумом.
Успех. Когда человеком владеют эмоции, очень трудно идти к достижению своих целей – чрезмерная горячность мешает, заставляет отклоняться от намеченного курса. Обуздание же своих чувств помогает чётче увидеть задачи и разработать наиболее эффективные планы их реализации.
Обретение себя. Поддающийся негативным размышлениям человек видит искажённым не только мир, но и себя – он не всегда точно может понять, что именно нужно ему для счастья и гармоничного существования. Контролируя же свои мысли, человеку легче разобраться в себе, ведь ничто его не отвлекает.
Как управлять своими мыслями?
Более правильно и актуально сначала задаться вопросом “что мешает управлять мыслями? ” А мешает много разных вещей, но все их можно назвать одной фразой – ментальный мусор. Что такое ментальный мусор? Это:
- страхи, ревность, тревоги, обиды и т.д.
- комплексы
- ограничивающие убеждения и представления
- зависимости
- и многое другое
Ментальный хлам потребляет много вашей драгоценной энергии, а взамен приносит только болезни, страдания и отнимает возможность контролировать свои мысли, а значит и свою жизнь . Освободить свой ум от ментального груза может помочь система Турбо-Суслик (официальный сайт). Система проста в использовании и имеет ряд преимуществ:
- она устраняет корни проблем, а не маскирует их – а значит устраняет их навсегда
- она использует скрытые возможности подсознания, чем и объясняется высокая скорость избавления от проблем
Копию книги.
Также стоит понимать некоторые вещи, которые помогут на пути к контролю своих мыслей.
Принятие своего несовершенства
В первую очередь человек должен смириться с тем, что он не идеален. Каждый допускает ошибки, терпит поражения. Самоедство, постоянное переживание собственных промахов ведёт к подавленности. Если же человек воспринимает свои неудачи как нечто неизбежное, жить становится намного проще.
Понимание, что мысль реальна
Если человек воспринимает собственные мысли как нечто абстрактное, то он не уделяет им должного внимания, позволяет им появляться одним за другой. В потоке неконтролируемых размышлений можно даже утонуть.
Важно понять, что мысли реальны – они заставляют мозг выделять различные химические соединения, вызывают всевозможные эмоции, оказывают заметное влияние на настроение и самоощущение человека, на его отношение к жизни.
Вера в свои способности
Нужно понять, что человек волен выбирать, о чём ему думать. Разнообразные мысли могут возникать сами собой, но только человек принимает решение, стоит ли их развивать. Следует пресекать дурные ощущения и останавливаться на позитивных.
Концентрация
Следующий этап заключается в развитии способности переносить и удерживать внимание на чём-то конкретном – предмете или форме. Например, в момент, когда одолевают негативные раздумья, сосредотачиваться на первом, что попадётся на глаза – книге, картине, отражении в зеркале, виде из окна. В это время не должно возникать никаких посторонних мыслей, необходимо научиться полностью погружаться в разглядываемое.
Развить это умение можно, регулярно тренируясь. Лучше всего выбрать для занятий конкретные часы (к примеру, 8, 16 и 20 часов), и ежедневно упражняться. Следует выбрать какой-то предмет и полностью сфокусироваться на нём. Приходящие в голову посторонние размышления необходимо игнорировать, гнать прочь. Сначала может не получаться, однако с течением времени попытки все чаще будут увенчиваться успехом.
Позитивное мышление
Теперь нужно научиться мыслить позитивно. Как реагирует организм, когда человек думает о чём-то плохом? Часто у него учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, ладони начинают потеть, порой даже повышается давление. В моменты, когда люди думают о хорошем, мозг выделяет химические вещества, улучшающие состояние. В это время настроение повышается, дыхание выравнивается и замедляется, тело расслабляется.
Этот простой наглядный пример помогает понять, насколько разрушительно действуют отрицательные эмоции и как благоприятно влияет позитивное мышление.
Следует дать себе установку: «Я закрыт для всех видов негативного влияния. Я принимаю и отдаю лишь положительные импульсы». Дальнейшая задача состоит в том, чтобы следовать этому решению, не сомневаться в собственных силах, в возможности придерживаться данного себе обещания.
Занятость
Мозг не должен бездействовать, его следует постоянно нагружать. В отсутствие занятий плохие мысли и чувства рождаются сами собой. Важно постоянно следить за тем, чтобы голова работала, давать разуму задачи.
Умение наслаждаться мелочами
Даже небольшие радости и успехи должны приносить положительные эмоции. Нужно научиться замечать их, переживать в полной мере, чувствовать каждый момент жизни.
Послабления
Человек не робот. Если на пути к намеченным целям возникли трудности, вынужденные отступления от курса, следует принимать их спокойно, без злости и раздражения на себя. Важно научиться прощать себя за ошибки и хвалить за успехи. Не зацикливаться на плохом.
Философское отношение к жизни
Если что-то пошло не так, не получилось , – значит, время ещё не пришло. Нужно воспринимать это спокойно. Не все в мире логично и контролировать происходящие события человек не в силах. Умение переживать неудачи и негативные события спокойно – ключ к долголетию и психологическому здоровью.
Переключение внимание
Когда появляются дурные мысли и эмоции, ухудшается настроение, нужно уметь перенести внимание на что-то хорошее: вспомнить приятные моменты из прошлого или помечтать о будущих успехах.
Узнав, как научиться контролировать свои мысли, можно значительно улучшить свою жизнь, обрести счастье, гармонию и спокойствие.
Хотите сделать свою жизнь более осознанной? С чего стоит начать? Поразмыслите о том, как вы думаете, какие мысли приходят к вам в голову и как вы реагируете на слова окружающих. Многие люди не могут взять под контроль свою жизнь, так как не могут понять, как контролировать свои мысли. Старайтесь жить осознанно, и тогда ваши будни станут более насыщенными и интересными, а главное - продуктивными.
Практикуйте медитацию
Один из простых с виду способов наладить свой душевный покой и обрести контроль над мыслями - это освоить медитацию. Люди, которые могут по своему желанию выкинуть все лишнее из головы, способны на многое. Как остановить поток мыслей? Нужно тренировать свое сознание. Начинайте с малого. Пять минут каждый вечер сидите в тишине и сосредотачивайтесь на своем дыхании. Постарайтесь избавиться от всех мыслей, которые приходят к вам в голову. Когда это упражнение будет получаться, переходите к следующему. Теперь во время расслабления следует сосредотачиваться на заранее выбранной мантре. Концентрируясь на одной мысли, постарайтесь очистить свое сознание от всего постороннего.
Навык намеренного освобождения от мыслей помогает человеку лучше осознать себя и понять природу своих побуждений. Личность, практикующая медитацию, в любое время сможет объяснить, как та или иная мысль пришла в голову. Человек, который не работает со своим сознанием, сделать этого не сможет.
Концентрация внимания
Большую часть своей жизни люди проживают на автомате. Если вы попробуете вспомнить, как сегодня или же вчера вы дошли или доехали до работы, то вряд ли у вас это получится. Тело делает привычные действия автономно, мозг включается только в том случае, если что-то идет не по плану. По этой причине люди, выходя из дома, не могут вспомнить о том, выключили они утюг или же нет. Как контролировать свои мысли и эмоции? Нужно перестать жить на автомате. А для этого придется заставлять мозг постоянно работать. Тренируйте свое сознание, чтобы оно было гибким. Например, одно из упражнений будет таким. Закрывайте дверь квартиры не привычной рукой, а другой. Подобное действие поможет вашему мозгу включиться и подумать, как делаются обыденные действия. Это также касается и разговоров. Старайтесь разбавлять свою речь интересными фразами, а также используйте нестандартные конструкции. В этом случае у вас получится запоминать большинство разговоров, в которых вы участвуете.
Будьте здесь и сейчас
Человеку свойственно улетать в грезы. Если вы хотите узнать, как контролировать мысли в голове, то придется избавиться от вечной сказки. Когда человек идет привычной дорогой в магазин, он не будет задумываться о том, что сейчас происходит по сторонам. Мы просто уходим в себя и начинаем обдумывать планы или же вспоминать интересные события из прошлого. Но ни те, ни другие мысли нельзя назвать продуктивными. Подобные думы отвлекают человека от лучшего момента, который называется "сейчас". Все время держать сознание в фазе активности не получится. Мозг слишком напрягается, когда работает. Но все же следует активировать свой разум чаще, чем делает это среднестатистический человек. Пытайтесь запоминать окружающие вас предметы, смотрите, во что одеты люди, и читайте надписи, которые находятся рядом. Такое простое отвлечение внимания поможет вам оставаться все время начеку и не улетать в свои бесполезные сказки.
Научитесь понимать свои состояния
Человек должен понимать, что он чувствует, и отдавать отчет, почему он это чувствует. Это поможет понять, как контролировать мысли и управлять ими. Человек не робот, поэтому эмоции являются неотъемлемой составляющей его натуры. Контролировать их можно будет только тогда, когда вы будете осознавать природу появления своих чувств. Каждый человек должен понимать, что его раздражает, что его радует, а что огорчает. Тот, кто хорошо понимает, что он испытывает в любой ситуации, сможет взять под контроль свои эмоции. В момент радости личность сможет скрыть свое ликование, если заранее его предугадает. Это также касается и слез. Если человек знает, что окажется в неприятной ситуации, он может принять всю сложность положения и не изливать слезами накопившуюся на душе печаль. Проявление эмоций - это разрядка нервной системы. А если вы не будете слишком сильно напрягать свои нервы, то и разрядка вам не понадобится.
Подменяйте плохие мысли хорошими
В чем проблема человека, который хочет контролировать свои мысли? Те, кто думают в позитивном ключе, не будут задаваться вопросом, как изменить работу своего мозга. А вот личность, которая является пессимистом, будет стремиться переделать свою сущность. Начать перестройку своего образа мысли нужно с отношения к этому миру. Перестаньте думать, что вселенная устроена так, чтобы доставлять вам неприятности. Все, что происходит с человеком - это жизненные уроки, которые нужно осознать. Если вы не можете чего-то принять, то судьба снова и снова, как нерадивому ученику, будет давать вам практические задания. Плохие мысли в подобной ситуации не помогут. В любой ситуации нужно научиться видеть что-то хорошее. Когда человек смотрит на свое существование оптимистично, жить становится проще. Если настраивать себя на позитив, то и мысли в голове изменятся, станут добрыми и приятными.
Больше отдыхайте
Как отвлечь себя от плохих мыслей? Чем больше человек отдыхает, тем лучше работает его мозг. Людям, которые занимаются тяжелой умственной работой, нужен продуктивный отдых. Желательно в выходные дни не сидеть дома, а ехать на природу. Мозг отдыхает лучше в лесу, среди деревьев, чем в городе, среди мониторов и ярких реклам.
Тот, кто мало спит, плохо контролирует свою речь, а как следствие, мысли. Пренебрегать сном нельзя ни в коем случае. Только после полного расслабления мозг может усвоить полученную за день информацию, обработать ее и освободить место под новую. Люди, которые мало отдыхают, плохо думают. Их мыслительные процессы заторможены и сосредоточиться на одной мысли не получается. Чтобы не допускать такого состояния, спать нужно по 8-7 часов в день. И обязательно занимайтесь спортом. Особенно спорт будет полезен людям, которые занимаются сидячей работой. Физическая активность - лучший отдых для уставшего мозга и напряженной нервной системы.
Не можете что-то сделать, забудьте об этом
Человеку свойственно себя накручивать. Если вы этого делать не будете, то жизнь станет легкой и прекрасной. Как научиться контролировать свои мысли? Постарайтесь всегда руководствоваться одним простым правилом: если вы как-то можете изменить ситуацию - меняйте, если не можете, то не стоит переживать о проблеме. Разберем на примере. Человек опаздывает на работу. Он сел в автобус и едет. По дороге в голове человека путаются мысли о том, что он проспал, сейчас не успеет прийти на совещание и получит выговор. Такие мысли приводят к упадку настроения. А ведь можно этого избежать. Вы опаздываете на работу, но уже сели в автобус? Ничего другого вы сделать не можете. Вы не в состоянии попросить водителя ехать быстрее. Проблему решить нельзя! Расслабьтесь и отпустите ситуацию. Если вы никак не можете помочь себе справиться с проблемой, то забудьте о ней. Как не накручивать себя плохими мыслями? Попробуйте отвлечься на что-нибудь. Например, на пейзаж за окном, или же вспомните забавную историю.
Контроль эмоций
У человека все будет хорошо, если он этого захочет. И если для счастливой жизни не хватает только контроля эмоций, значит, человек может обрести контроль. С чего нужно начать? С простых упражнений перед зеркалом. Идея работы над собой заключается в том, что человек каждый день будет практиковаться в актерском мастерстве. Задача - научиться изображать любые эмоции по своему желанию. Человек должен понимать, как поэтапно происходит механизм построения той или иной мимической маски. Только хорошо освоившись в различных вариациях эмоций, их можно будет с легкостью изображать на публике и при этом не бояться быть раскрытым. Если вы желаете идеально научиться управлять своим лицом, пройдите курс актерского мастерства. Квалифицированные учителя покажут, как нужно изображать эмоции, и расскажут, что при этом нужно чувствовать.
Меньше думайте о прошлом
Все будет хорошо у того человека, который умеет отпускать свое прошлое. А вот люди, которые зацикливаются на своих бывших отношениях, неосуществленных планах или несбывшихся надеждах, счастливо жить не смогут. Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону, то постарайтесь отпустить свое прошлое. Чтобы не думать о своих неудачах или некрасивых поступках, примиритесь со всем, что было в вашей жизни. Забывать прошлое не нужно. Ведь любой опыт можно считать полезным. Но постоянно переваривать одну и ту же мысль не имеет смысла. Сядьте в удобное кресло, подумайте о мысли, которая вас тревожит, и проведите психологическую работу. Постарайтесь отпустить факт вашей биографии. Когда вы смиритесь со своим прошлым, оно перестанет тревожить вас в настоящем.
Будьте себе товарищем
У вас есть лучший друг, который вас понимает, ободряет и наставляет на истинный путь? Первый человек, который должен приходить вам в голову - это тот, которого вы видите в зеркале. Как контролировать свои мысли? Нужно подружиться с собой. Человек должен жить в гармонии со своими мыслями и время от времени вести с собой диалог. Не бойтесь, что подобный ход мышления будет воспринят кем-то, как шизофрения. Человек, который умеет поддерживать с собой диалог, самостоятельно сможет решать большинство своих проблем. Трезвый взгляд на вещи, который порой так нужен, можно найти у внутреннего собеседника. А контроль мыслей станет простой задачей. Ведя внутренний диалог на какую-то тему, человек сможет лучше сосредотачиваться на мыслях, ведь когда человек с кем-то дискуссирует, то он тщательно подбирает слова. И это происходит даже в том случае, если диалог идет внутренний.
Мысленные барьеры
Как контролировать свои мысли? Нужно научиться ставить внутренние барьеры. Если вы хотите что-то выбросить из головы, то один из легких способов избавиться от навязчивых мыслей - поставить внутренние барьеры. Например, вместо мысли о том, что вы поругались с мамой, можно представлять любой приятный вашему взору пейзаж. Думаете, такая техника позволяет человеку убежать от проблем, вместо того, чтобы их решать? Любой, кто осознанно ищет способ, как контролировать свои мысли, знает, что подобный метод никогда не поможет решить проблему. Трезвый взгляд на вещи возможен тогда, когда личность избавилась от эмоций. А значит, текущую проблему следует мысленно отодвинуть на второй план, поставив барьер, и искать решение только тогда, когда схлынут чувства.
