Как избавиться от вредных привычек? Курение, алкоголь, наркотики, компьютерные игры, неправильное питание — всё это портит нам жизнь в большей или меньшей степени.?
Мы не будем говорить о вреде и причинах избавиться от вредных привычек. Вместо это мы рассмотрим простой, но эффективный способ отказа от них.
Хотите знать, как исключить вредные привычки из вашей жизни навсегда? Тогда прочитайте эту статью…
Отказываться от вредных привычек — бессмысленно. Да, да, возможно это звучит несколько провокационно, но это действительно так. Например, каждый курильщик или выпивающий человек знает о пагубном влиянии на здоровье его привычки. И что? Скорее всего, было нескольких неудачных попыток бросить, но потом всё вернулось на круги своя.
Дело в том, что, отказываясь от вредной привычки, мы остаёмся по-прежнему привязанными к ней. Подпитывая её мыслями о том, что нужно отказаться от этой вредной привычки, одновременно мы мучаемся от воспоминаний, как хорошо и просто было, когда мы себя ни в чём не ограничивали. Происходит борьба с самим собой.
Более того, даже отказавшись от вредной привычки чудовищным усилием воли, мы обнаруживаем, что окружающие нас люди почему-то не видят смысла следовать нашему примеру. Напротив, чем решительнее мы хотим избавиться от вредной привычки, тем больше соблазнов мы получаем. Стоит только бросить что-то вредное, как нам сразу же словно назло предлагают курнуть или бухнуть пивасика. И поводы находятся (вернее, мы их сами находим). И вновь приходится тратить силы на борьбу с самим собой. Здесь нет ничего удивительного: привычка, засевшая внутри нас, не хочет отступать.
Постепенно от нашей решимости отказаться от вредной привычки не остаётся и следа. Конечно, бывают исключения. Почёт и уважение тем людям, которые изменили жизнь к лучшему одной лишь Но увы, для многих из нас это нереально. Обязательно находится повод нарушить данное себе обещание и вновь пустится во все тяжкие. А ведь было столько причин избавиться от вредных привычек… Но мы опять откатываемся назад. И чем дальше, тем сильнее нас затягивает болото вредной привычки, и тем сложнее выбраться из этой трясины, и тем больше сил для этого требуется.
Простой метод избавления от вредных привычек заключается в следующем. Не нужно отказываться от вредной привычки. Как вы уже поняли, это бессмысленно (или очень сложно). Что же делать? Следует заменить вредные привычки на полезные! В этом вся суть нашего простого метода.
Лучший способ обрести новые полезные привычки и избавиться от вредных старых — это изменить образ жизни.
Начните здоровый образ жизни. Всё, что не вписывается в эту концепцию, отвалится само по себе. Постепенно, рано или поздно, это обязательно произойдёт. И что самое приятное, избавление от вредных привычек получится без всякого насилия над собой.
Как это работает? Очень просто и эффективно. Когда мы вливаемся в ЗОЖ (а ещё лучше в =), то постепенно наши установки и стереотипы поведения начинают претерпевать изменения. Фактически, мы подсаживаемся на новые привычки, но на этот раз полезные. То есть не возникает пустоты, когда мы от чего-то отказываемся. Ведь мы заполняем себя чем-то новым, а старому ничего не остаётся, кроме как исчезнуть из нашей жизни.?
Например, если вы курите, то начните бегать по утрам и заниматься спортом. Постепенно здоровая привычка к самосовершенствованию вытеснит привычку травить себя никотином со смолами. Аналогичная ситуация и с другими вредными привычками. Главное — найти замену, желательно полезную. И дело в шляпе!
Таким образом, наша цель достигается — вредные привычки исключены из нашей жизни навсегда. И всё это благодаря изменению образа жизни.
Ещё один полезный совет — измените ваш образ в голове. Если раньше вы видели себя так-то и так-то, то теперь сформулируйте и транслируйте ваш новый образ. К примеру, раньше вы думали о себе как об этаком удалом человеке с сигаретой в зубах и бутылкой в руках. Типа вечно молодой, вечно пьяный. Вписки, клубы, вечеринки — вы были там как рыба в воде. Теперь же создайте и поддерживайте ваш новый образ — образ успешного, умного, здорового человека. Человека, который хочет развиваться и самосовершенствоваться. Человека, который всегда достигает своих целей. Человека, который и ничто не в силах сбить его с этой дороги.
Вы будете удивлены, но создание и такого образа уже довольно скоро изменит ваше отношение к жизни. А если вместе с отношением к жизни сменится и образ жизни, то избавление от вредных привычек будет происходить вдвойне эффективно.
Другими словами, СиЗОЖ советует вооружиться двумя мощными средствами для борьбы с вредными привычками:
1) Изменение образа жизни.
2) Изменение отношения к жизни.
Используя метод замены, вы легко избавитесь от вредных привычек. Если раньше вы ждали благоприятные дни для начала новой жизни (типа начну завтра, с понедельника или вообще с нового года), то теперь новая жизнь сама приходит к вам. Если раньше вы считали дни после отказа от вредной привычки, то теперь вам станет на это просто пофиг. Ибо раз старая вредная привычка больше не вписывается в ваш образ жизни, то вы банально больше о ней не думаете. Всё, её для вас не существует. Цель достигнута!?
Метод замены позволяет избавиться от любых зависимостей и вредных привычек. Неправильное питание, компьютерные игры, табак и другие наркотики — от всего этого вы можете избавиться, просто заменив вредное на полезное. Постепенно, шаг за шагом. Всё получится!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы. Когда вы идёте по пути Здорового Образа Жизни, то отказ от вредных привычек происходит автоматически. Да, это не так быстро, как в случае использования одной лишь силы воли. Зато намного больше вероятность успеха. Здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, но и их профилактика. Ведь вы не только видите себя по другому, но и думаете не как раньше. Другими словами, вам больше нет необходимости бороться с соблазнами, ведь теперь вы понимаете, насколько глупыми и абсурдными были ваши привычки из прошлой жизни. Теперь для них просто не осталось места!
Ребята, пожалуйста, пишите комментарии про избавление от вредных привычек . Что вам в этом помогло? Какие привычки вам мешали? Что послужило поводом отказаться от них?
Ещё По Теме:
Как избавиться от вредных и приобрести полезные привычки? 7 вредных привычек ума
Ты сто раз обещала себе научиться вставать вовремя, чтобы собираться по делам без спешки. Ты миллион раз давала себе клятву, что перестанешь заедать стресс тортиком. Ты бросала курить как минимум 10 раз, ты божилась, что будешь посещать стоматолога и гинеколога не реже, чем раз в полгода.
Словом, с понедельника ты обычно начинаешь новую жизнь. На сутки-двое. В лучшем случае.
Если все это — про тебя, то у нас есть отличные новости. Разумный, простой и эффективный способ борьбы с плохими привычками разработан доктором Брэдом Лэммом, который сам столкнулся с серьезной зависимостью и сумел победить ее. Проведя годы в исследованиях механизмов формирования привычек, изучив разные психотипы людей, пытавшихся« завязать», он предложил научному сообществу отличную схему, следуя которой ты сможешь оставить раздражающую тебя привычку в прошлом. То есть избавиться от вредной привычки навсегда.
1. Привычка или зависимость?
На первый взгляд, разница не очевидна, а между тем доктор Лэмм считает, что это принципиальный момент в диагностике. Ключевое отличие — ситуативность. Если речь идет о зависимости, то тобой управляет она, а не ты — ею. Возьмем курение. Например, после обеда ты выпиваешь чашечку кофе и немедленно закуриваешь. Это — привычка. И вот твой шеф назначает совещание на обеденное время. Сможешь ли ты просидеть 2−3 часа в офисе, не выбегая на перекур? Если нет, пора говорить о зависимости.
Популярное
Другой пример: ты вечно опаздываешь. Но если тебе нужно успеть в аэропорт, потому что ты летишь в долгожданный отпуск, ты сможешь организовать себя и приехать вовремя? Если да, то опоздания — дурная привычка. Если нет, и на твоей памяти ты наберешь несколько случаев, когда ты опоздала на самолет или поезд просто потому, что долго прособиралась или проспала — увы, это уже болезнь.
Итак, как избавиться от зависимостей и вредных привычек? С привычками мы сейчас научимся справляться. Если ты обнаружила у себя зависимость — отправляйся к психологу, психотерапевту или наркологу. Без врача тут в любом случае не обойтись.
2. Определи цель
Прежде чем совершать любые действия по отказу от вредной привычки, определись, чем она тебе мешает. Можешь даже составить список негативных последствий, которые ты имеешь из-за дурацкой привычки. Чем подробнее будет список — тем лучше. Теперь представь, какой станет твоя жизнь без привычки. Дай волю фантазии и акцентируй внимание только на положительных сторонах. Например, вариант« Я брошу курить, у меня не будет пахнуть изо рта, в месяц я сэкономлю несколько тысяч рублей и смогу чаще покупать себе новую косметику» — прекрасный. А вот« Я брошу курить, коллеги будут болтать в курилке без меня, я же буду заедать стресс мармеладом и наберу 15 килограммов» — сама понимаешь, не годится. Чтобы мотивация была ощутимой, нужно набрать больше плюсов, которые появятся в твоей жизни после отказа от привычки, чем найденных тобою же минусов. «Получится не сразу, — предупреждает доктор Лэмм, — привычки стойко держатся за нашу психику, и наоборот. Если список никак не составляется, я рекомендую пациентам применить так называемый „квадрат Декарта“: расписать, что изменится в их жизни после отказа от привычки, что НЕ изменится даже после отказа, что НЕ изменится, если они продолжат следовать привычке, и что изменится, если продолжить ей следовать. Обычно это упражнение срабатывает: перед человеком возникает объективная картина реальности. И дальше он решает окончательно, готов он что-то менять, или пока привычка сильнее. К слову, только дважды я столкнулся с тем, что человек выбрал привычку, а не свободу от нее».
3. Назначь дату
Будь разумна: не стоит намечать« тотальный отказ от алкоголя» на день свадьбы лучшей подруги. Ты сорвешься, к гадалке не ходи. Причем доктор Лэмм советует выбрать дату отдаленную: через месяц или даже три: «Осознание, что перемены не грянут вот прямо завтра, поможет психике настроиться, принять наступающие изменения и существенно снизит стресс». Если ты уже предпринимала неудачные попытки отказаться от привычки, разбей цель на этапы. Например: «Перестать есть десерты после ужина» — к 1 июля. «Перестать есть десерты на вечеринках» — к 1 августа. «Вообще отказаться от десертов» — к 1 сентября.
4. Используй соцсети
Не зля флешмобы в духе #безсахара, #скажисигаретамнет и #BikiniBodyChallenge так популярны. С ними действительно можно избавиться от вредных привычек. Попадая в круг единомышленников, ты вдохновишься их историями, сможешь пожаловаться на свои трудности(и они поймут тебя, как никто), сможешь делиться достижениями, а главное — чем больше людей знает о том, что ты приняла решение избавиться от вредной привычки, тем меньше вероятность, что ты сорвешься. «Мы — животные социальные, как ни крути, — объясняет Брэд Лэмм, — мы „держим лицо“ и поддаемся общественному влиянию».
5. Не бойся« откатов»
Время от времени твоя привычка будет нападать на тебя словно с утроенной силой. Шоколадка будет буквально магнетизировать твой взгляд, запах никотина — доноситься даже в лесу, рука так и потянется перевести будильник на попозже… Не бойся. Это нормально. Более того, доктор Лэмм считает, что отгонять такие мысли не нужно. «Представьте, что вы поддались искушению и закурили, легли дальше спать или съели пирожное. Представьте в красках, старайтесь не упустить ни вкусовых, ни обонятельных ощущений. А теперь задайте себе вопрос: вы столько времени терпели, вы почти достигли цели. Стоят вот эти ощущения того, чтобы пустить все усилия под откос. Сможете ли вы написать друзьям в группе в facebook „Я сдалась“? Не будет ли вам неприятно сообщить родным, что вы снова курите? И если вы поймете, что ДА, вы хотите вернуться к вашей привычке сильнее всего на свете, не отчаивайтесь и возвращайтесь. Просто ваше время еще не пришло. Но не забывайте перечитывать мотивационный листок. Примерно половина моих пациентов „ломалась“ в первый месяц попыток бросить привычку. Спустя еще месяц ВСЕ эти люди вернулись, и их вторая попытка была успешной».
И самый главный вопрос: когда же можно считать привычку побежденной?
« Я пришел к выводу, что привычка побеждена, когда после наступления назначенной пациентом даты полного отказа от привычки пройдет 66 дней. Тогда можно сказать, что результат достигнут».
Трудно найти человека, у которого не было бы ни одной плохой привычки. Многие люди хотят от таких привычек избавиться, но это получается не всегда - не у всех хватает силы воли, чтобы справиться с цепочкой неудач и добиться результата. Некоторые заранее думают, что не справятся, и даже не хотят пытаться. На самом деле, любой человек может победить свои дурные привычки. Главное, действительно захотеть и начать действовать. Вам помогут простые рекомендации, проверенные опытом других людей.
Найдите в себе мотивацию
Большую часть времени люди просто думают о том, как хорошо было бы отказаться от плохой привычки. Но это слабая мотивация. Вам нужно сильное стремление. Вы должны осознать, к примеру, что курение убивает и что этим вы сократите не только свою жизнь, но и жизнь своих детей, которые могут перенять привычку. Если у вас появится веская причина, которая будет актуальной на протяжении всего пути, вам будет куда проще добиться успеха. Запишите свою мотивацию на листке, на котором будете составлять план отказа от дурной привычки.
Приложите максимум усилий
Как только вы поняли, в чем ваша мотивация, начните действовать. Часто люди решают начать с завтрашнего дня, а как только возникает проблема, сдаются. Будьте целеустремлены, расскажите о своих намерениях всем вокруг и попросите помощи. Сообщайте друзьям о своих успехах. Пусть ваш партнер поддерживает вас в трудную минуту. Делайте все, что в ваших силах.
Разберитесь, что вас провоцирует
Что заставляет вас поступать не слишком правильно? Привычка не появляется сама собой, ее вызывают какие-то внешние причины - можно начать курить за компанию, покупать одежду из-за стресса, есть фастфуд от скуки и все в таком духе. Контролируйте свое поведение несколько дней подряд, впишите все причины, подталкивающие вас к вредным привычкам, в свой план по избавлению от них. Следите, когда они снова появятся в вашей жизни, за своими эмоциями, не поддавайтесь.
Узнайте, какую потребность удовлетворяет плохая привычка
У всех плохих привычек есть причина, они всегда удовлетворяют какую-то потребность. Рассмотрите каждую причину и подумайте, какая потребность может за ней скрываться. Своей вредной привычкой вы просто справляетесь со стрессом, грустью или скукой. Подумайте, как можно иначе утолить свою потребность, используйте более позитивный способ.
Пользуйтесь полезной привычкой в каждый тяжелый момент
Каждый раз, когда вам захочется вспомнить свою прежнюю привычку, пользуйтесь полезной новой. Вам потребуется сделать сознательное усилие, чтобы не поступать автоматически. Если вы сорветесь, простите себя, но вам следует обязательно продолжать усилия. Доводите до автоматизма новую привычку. Весь день что-то будет вызывать стресс, и вам придется контролировать каждый порыв.
Контролируйте свои мысли
Нередко в своих мыслях мы оправдываем себя. Следите за своим подсознанием и не позволяйте себе искать оправдания, иначе изменений не будет. Не поддавайтесь слабости, это не то, чего вы на самом деле хотите от своей жизни - всегда жить в плену дурных привычек и поддаваться им.
Бросайте постепенно
Куда комфортнее отказываться от привычки постепенно. Если вам слишком тяжело забыть о прежнем образе жизни, используйте такую методику. К примеру, сократите число сигарет с двадцати до пятнадцати. Потом перейдите к десяти. Потом остановитесь на пяти. Вскоре их количество будет равняться нулю. Если вы будете тратить по неделе на каждый этап, вам не будет так сложно забыть о прошлом, ваш шанс добиться успеха станет выше.
Учитесь на своих ошибках
Все мы сталкиваемся с неудачами. Если вы с чем-то не справились, учитесь прощать себя, не корите себя в промахе. Подумайте о том, что произошло, примите это и выработайте лучший план для следующего раза. Запишите его в свой список действий по отказу от привычки. Этот ваш план будет все лучше и лучше, вы постоянно будете работать над ним и проверите его на личном опыте. Ваши ошибки помогут вам совершенствоваться. Не значит, что будет совсем легко. Но попытаться стоит. Люди, у которых ничего не получилось, просто не вдумывались в это. Не следуйте их путем. Приложите усилия, найдите источник мотивации, замените привычку на более приятные тактики поведения и не поддавайтесь раздражителям. Вы сможете это сделать!
Самый первый шаг избавления от вредных привычек очень простой: нужно простить себя за свою неидеальность. Наш внутренний критик очень часто не даёт нам даже сдвинуться с места, подсаживая нас на иглу чувства вины.
Итак, составьте список всего того, в чём вы не идеальны: жадность, неумение красиво говорить или быть дружелюбным. Все ваши вредные привычки - от ковыряния в носу и ворчания на собаку до того, что по-настоящему ранит близких.
Теперь попробуйте услышать внутренний голос критика, который говорит, что вы недостаточно хороши в чём-то. Он может звучать так: «Ты никогда не похудеешь и умрёшь 50-летней девственницей», «Почему ты никак не закончишь свой проект», «Ты никогда ничему не научишься и не добьёшься успеха».
Не пожалейте потраченных десяти минут, даже если это не очень приятно. Вам необходимо вытащить всё это наружу. И когда закончите, порвите список. Станет легче.
2. Приготовьте себя к долгому пути
Помните, что избавление от вредных привычек - это не забег на 100 метров, это марафон.
Есть множество теорий, за какое время вырабатывается новая привычка. Оптимальный срок - три месяца, поэтому будьте готовы к тому, что ближайшие три месяца будут нелёгкими.
У вас будет пара тяжёлых дней, но они минуют. И очень скоро вы начнёте испытывать приятные чувства гордости и самоуважения от соблюдения своего режима.
Есть одна очень хорошая техника, которая называется «Жить одним днём». Её суть проста: если вам хочется сорваться с вашего режима, то скажите себе: «Хорошо, я сделаю это, но завтра». А на следующий день повторите эту же фразу для своего мозга. Такое постоянное откладывание легко может затянуться на несколько месяцев, а вам их хватит, чтобы выработать новую правильную привычку.
3. Поощряйте себя
Заготовьте себе приятности на середине пути. Например, раз в две недели делайте себе какой-нибудь подарочек. Это может звучать так: «Если я влезу в эти джинсы, то я подарю себе новую пару классных кроссовок». Мозг очень мотивируют такого рода поощрения.
Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждый из нас сталкивался с вопросом: как избавиться от вредной привычки. Многие говорят, что бросать надо резко и быстро, безоговорочно. Другие утверждают, что более продуктивным будет процесс постепенного снижения и угасания привычки. Какой вариант выбрать? Как сделать этот процесс менее болезненным? Что нам помогает, а что мешает на пути избавления от привычек?
Благодатная почва для вредной привычки
Мало кто задумывается о том, что среди вредных привычек можно выделить не только курение, алкоголь или наркотики. Грызть ногти, вранье, давить прыщи или ябедничество тоже являются очень не полезными привычками.
К ним можно добавить ковыряние в носу, хрустение пальцами и многое другое. Это далеко не полный список тех вещей, которые становятся обыденными и не воспринимаются, как вредная привычка, особенно для тех, кто ей злоупотребляет.
Вредная привычка чаще всего возникает на фоне неосознанности актуальных потребностей. Когда человек не замечает своих реальный желаний, не придает им значимости или не знает, каким способом можно их удовлетворить.
Очень важно понять причины, по которым у человека появляется переедание, гиподинамия (малоподвижный образ жизни) или любая другая вредная привычка. Часто причиной является стресс, нервное возбуждение, страх, внутренние психологические проблемы.
С некоторыми можно справиться и в домашних условиях, а вот в иных случаях не обойтись без помощи специалиста со стороны.
Найти причину мало. Необходимо проработать ее, понять откуда она берет свои истоки, кто является родителем этой причины, какие ситуации в жизни возвращают вас к неприятному моменту, который и заставляет вас кусать губы или бежать к холодильнику за очередной порцией пирожных.
Без нахождения причины такой привычки вы не сдвинетесь с места.
Выражение негативных эмоций.
Вредная привычка чаще всего является неосознанным выражением наших негативных эмоций. Когда один мой клиент испытывал злость он нацеплял на лицо чрезмерно приторную улыбку, пытаясь подавить в себе агрессию.
Способы, которыми люди пользуются для подавления своих внутренних эмоций, не исчисляются даже десятками.
С одной стороны из этой привычки можно сделать полезное средство для выражения эмоций. Но только если вы осознаете какую именно эмоцию испытываете и по какой причине она у вас возникла. Это средство будет отлично работать в паре с другим способом.
Превратить привычку в обязательство.
Человек любит делать что-то спонтанно, когда нет временных рамок, он чувствует себя свободным и непринужденным следовать четкому плану. Сейчас поясню.
Ребенок с большим удовольствие играет в игрушки, когда ему самому захотелось, а не когда пришло время по расписанию в детском саду. Заметьте, сомелье практически никогда не спиваются. Потому что алкоголь - это их работа.
Превратите свою вредную привычку в обязанность, которую необходимо выполнять в определенное время, по определенным условиям. Этот способ отлично сработает для детей. Ведь они терпеть не могут обязаловок.
Утихомирьте внутреннего критика.
Все мы не без греха и не являемся идеалами для подражания. У каждого человека есть свои минусы. Без них мы бы не были людьми. Позвольте себе быть неидеальным, не корите себя за недостатки, не пытайтесь достичь невообразимых высот, которые рисует воображение. Лучше всего, будет написать все ваши недостатки, плохие качества, минусы и зависимости, а потом порвать этот лист.
Не ждите быстрого результата. Избавление от вредных привычек — процесс долгий и муторный. Вам нужно быть готовым к тому, что должно пройти определенное время, что вам будут встречаться трудности и препятствия на пути.
Не стройте иллюзий, что сможете избавиться от вредной привычки за пару секунд, раз и все.
Перед вами стоят важные и сложные задачи:
- осознание своей привычки или зависимости,
- поиск причины такого поведение,
- работа над собой и так далее.
Будьте готовы потратить время на свое преображение.
Система наказания и поощрения.
Здесь только вы знаете, что для вас работает лучше: наказание или поощрение. Некоторые люди больше мотивируются перед страхом быть наказанным. Для них потеря чего-то станет большей причиной для нужного поведения.
Другие же стараются больше и лучше, когда знают о награде. Выберете свой вариант. Пообещайте себе вкусный ужин в ресторане, если всю неделю продержитесь без сигарет. Или же пообещайте подруге отдать свою любимую сумку, если не удержитесь от сладкого.
Триггеры.
У каждой вредной привычки есть такие особенные обстоятельства, проявляющие ее. У алкоголика - это бар или полка с алкоголем в магазине; у курильщика - перерыв на перекур на работе и так далее. Избегайте подобных обстоятельств. Если вы страдаете от шопоголизма, то просто не ходите по магазинам.
Кроме обстоятельств, еще есть люди. Коллега, который каждый раз зовет вас на перекур; товарищ, предлагающий выпить пару бокалов пива в субботу. Например, вы решили избавиться от сквернословия. Мало того что ваш товарищ сам постоянно прибегает к красноречивым оборотам, так еще и вас подначивает «ответить как следует этому придурку».
Задумайтесь, настолько ли хорошо на вас влияет общение с этим человеком? Я не говорю о том, чтобы перестать общаться с таким человеком навсегда. Но как минимум стоит сократить время ваших встреч.
Помощь.
Очень важный момент в борьбе с вредной привычкой правильная помощь. Сколько раз я сталкивалась с ужасным отношением самых близких людей к проблемам своих родных. Парень решает бросить пить, а все друзья как один: ты что, заболел; да ну брось, ерунда все это; да кто же от бокальчика-то отказывается. Ноль поддержки и понимания. Или хлопочущая мама, которая печет горы пирогов для дочери, борющейся с лишним весом.
Умейте правильно подавать информацию.
Просите о помощи. Попросите маму не готовить так много, и оставлять порцию для вас наутро. Если же помощи от близких людей особо нет, то вам обязательно нужно обратиться к психологу. Он и поиском причины поможет гораздо лучше, разработает для вас систему поощрения или наказания, составит план и подскажет более подходящий вас способ борьбы.
Предлагаю вашему вниманию статью « ». Кроме того, вам могут быть очень полезны следующие книги:
- Джеймс Прохазка «Психология позитивных изменений »,
- Ирина Черясова «Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем »,
- Сергей Зайцев «100 вредных детских привычек и как от них избавиться »,
- Барыкин «Как избавиться от вредных привычек » и, конечно же,
- Аллен Карр .
Помните, что процесс избавления от вредных привычек тернист, вам необходима поддержка, сила воли и уверенность в себе. Настоятельно рекомендую вам ознакомиться с моей работой « ».
Какая у вас привычка? Знаете ли вы о ее причинах и помните когда она впервые появилась у вас? Поддерживают ли ваши родные вас в борьбе с вредными привычками? Какие способы вы уже попробовали? Как они вам помогли или почему не сработали?
Верьте в себя, работайте усерднее и у вас обязательно все получится!
